PROGRAMME INTENSIF DE DÉVELOPPEMENT DU BONHEUR – JOUR 10

À VOUS DE JOUER

Au hasard de mes lectures, replongeant dans "Le Bonheur pour les Nuls" *, je trouve cette liste de dix actions à mener quotidiennement pour attirer le bonheur selon le psychologue clinicien W. Doyle Gentry :

1.    Instituer un rituel matinal
2.    Manger sainement
3.    Faire de l'exercice
4.    Dormir suffisamment
5.    Méditer
6.    Établir une connexion spirituelle
7.    Être reconnaissant
8.    Éprouver de la compassion
9.    Tendre la main
10.    Nourrir son sens de l'humour

Je trouve cette liste parfaite et j'y ajouterai bien :

11.    Apprendre à gérer son temps
12.    Pratiquer l'hygiène émotionnelle
13.    Écouter les besoins de son corps et bien se soigner
14.    Suspendre son esprit critique pour se laisser le temps de voir le bon côté des choses
15.    Jouer à la vie en considérant les événements comme des expériences
16.    Donner à sa vie un sens plus grand que soi
17.    Vivre pleinement l'instant présent
18.    Savourer au moins cinq plaisirs par jour
19.    Être en lien avec amis, famille, collègue, société, planète
20.    Et ne pas oublier de s'aimer

ALORS MAINTENANT, À VOUS DE JOUER !

Et si vous choisissiez un élément dans cette liste à vivre pleinement pendant les 21 prochains jours? Venez ensuite témoigner ici de votre vécu!

Moi, cette semaine, je vais mettre le paquet sur "Apprendre à gérer son temps". Et vous?

 * W. Doyle Gentry et Yves-Alexandre Thalmann (adaptateur),  Le Bonheur pour les Nuls, First Editions

ENTRAINEMENT AU BONHEUR – JOUR 5

LE TEMPS DU BONHEUR

La semaine de travail se termine et je me sens en retard sur mon boulot ce qui commence à me stresser en fait de bonheur ! 

S'occuper de soi prends du temps. Trop de temps?  Comment faire? 

Je file retourner bosser et Dimanche je verrai comment adapter mon programme de bonheur pour tenir 21 jours! 

Pas de doute, il va falloir que je renonce à certaines activités car, même au pays du bonheur, le temps n'est pas élastique! 

Belle journée à vous !

PROGRAMME INTENSIF DE BONHEUR - JOUR 4

Marche dans la nature, méditation, temps pour les amis, intimité avec mon amoureux, nourriture juste suffisante, allègement, sensation furtive de sérénité et impression inhabituelle d'avoir le temps, le temps, le temps,… 

Enfin nuançons : du temps pour moi mais du coup moins de temps pour le travail. Il va falloir que je trouve un rituel habile pour gérer ces deux temps-là de manière satisfaisante et efficace.

Je me demande si s'occuper de notre bonheur ne se résume pas à en grande partie à mieux gérer notre temps : temps pour soi mais aussi pour la famille, pour les amis, pour les activités sociales, pour nos engagements, pour notre amoureux et, évidemment, pour le travail aussi.


LE TABLEAU D'ACTIVITES DE TAL BEN-SHAHAR

Me revient en mémoire que l'un des premiers exercices que propose Tal Ben Shahar* est justement la réalisation d'un "tableau d'activités" à remplir en une ou deux semaines. On y consigne ses activités et les durées qu'on y consacre. Le jeu consiste ensuite à noter en face le sens et le plaisir qu'ont chacune de ces activités pour nous. Et là, en général, c'est la surprise! On s'aperçoit que regarder la télévision qui n'a pas beaucoup de sens pour nous prend trois fois plus de temps que câliner notre amoureux ou jouer avec nos enfants…

Je suis heureuse de suivre ce programme et je me sens bien. N'hésitez pas à me demander de vous aider à mettre au point le vôtre car, seule la décision est difficile; dès que l'on démarre c'est vraiment excitant!

* Tal Ben Shahar, L'apprentissage du bonheur, Belfond, 2008