mardi 8 décembre 2015

Chaque année je m'offre un cadeau de Noël à moi-même!



Vous devez penser que je suis gonflée et que je détourne l'attention première des cadeaux à offrir à ceux que nous aimons.

Mais, en fait, ce que je préfère est le moment de choisir un cadeau pour les autres. J'imagine leurs goûts, leurs attentes, leur surprise en déballant le paquet et finalement leur joie d'utiliser le présent que je leur ai amoureusement choisi. J'ai toujours éprouvé beaucoup plus de joie à offrir des cadeaux qu'à en recevoir.

 

Pour ma part, lorsque je reçois un cadeau, mon moment préféré est celui où la personne qui m'a gâtée me tend son paquet l'oeil  brillant, impatiente de découvrir  ma réaction en l'ouvrant. J'aime tellement cet instant que je rêve de le faire durer bien plus qu'il n'est d'usage. J'adore admirer le paquet, qu'il soit parfait sortant des mains expertes d'une vendeuse et encore plus lorsqu'il a été fait maladroitement par la personne qui m'offre son cadeau. J'atteins le top de l'émotion à ce moment-là. Je suis vraiment bouleversée que quelqu'un ait pris le temps de penser à moi, de choisir un présent, d'aller dans une boutique, de l'acheter, de le faire emballer ou de l'emballer soi-même, de mettre mon nom dessus, puis de me l'offrir. 

Ma gratitude est tellement intense à cet instant-là qu'il est rare que le présent déballé, objet matériel par excellence, me comble autant. Il est d'ailleurs souvent difficile pour moi d'avoir l'air aussi heureux une fois que j'ai l'objet dans les mains qu'à l'instant où l'on m'a tendu le paquet emballé. D'où l'intérêt de faire durer le moment où j'ai le paquet emballé dans les mains avant de l'ouvrir !

 

Enfant,  j'ai trop souvent été déçue d'avoir un (petit) chèque de ma mère à la dernière minute ou encore un paquet qu'elle n'avait pas eu le temps de faire emballer. Le décorum entourant la remise d'un cadeau à toujours été beaucoup plus important pour moi que le contenu du paquet. 

Mais aujourd'hui, je dois avouer que je suis quelqu'un de tellement gâté que peu de cadeaux me font réellement plaisir. Il m'est même arrivé de déballer une dizaine de pâquets à Noël sans avoir quoi que ce soit qui me comble vraiment alors que je rêvais d'un petit quelque chose, souvent modeste, mais auquel personne n'avait pensé. Il est vrai que personne n'étant à l'intérieur de notre tête, si on n'explique pas clairement ce dont nous rêvons, il y a peu de chances que nous l'obtenions!


 


Alors, par amour pour les miens, pour être certaine de ne jamais afficher une tête déçue, j'ai décidé de m'offrir moi-même le petit quelque chose dont je rêve à chaque fête ! N'est-ce pas "l'intention qui compte"? Haha !

Je prends donc le temps de réfléchir à ce qui me ferait plaisir, je le choisis avec autant d'attention et d'amour que lorsque je fais un cadeau à un être aimé, je le fais emballer et je le dépose au pied du sapin parmi les autres paquets.

Du coup, je peux vraiment savourer pleinement et totalement le plaisir ressenti lors ce que l'on me tend un cadeau bien emballé et choisi rien que pour moi. Ainsî plus jamais je n'éprouve la déception d'empiler des objets que je n'aurais jamais choisis en me disant que mes proches me connaissent mal. Car je sais qu'à un moment ou un autre arrivera mon paquet comblant à la perfection tous mes désirs.

Ne pensez-vous pas que c'est gagnant/gagnant?

Mais l'essentiel n'est-il pas de continuer à avoir le privilège de gâter ceux qu'on aime, d'aimer tous les autres et de nous réjouir des attentions que l'on nous porte?

 

dimanche 18 octobre 2015

SOS Seul (e) et malade ! 7 étapes pour se sentir mieux en 30 mn.



 SE SENTIR MIEUX EN 30 MINUTES GRÂCE A LA RIGOLOGIE

A partager avec tous vos potes malades ou insomniaques! :-)

Rien de pire que d'être malade et de souffrir si ce n'est de vivre cela seul et d'être réveillé au cœur de la nuit, mort d'angoisse, avec la sensation qu'on ne survivra pas jusqu'au lendemain matin.

Dans ces moments-là, j'ai renoncé à la télévision où alternent infos mortifères et films d'assassinats et je me ballade sur YouTube en écoutant des personnages inspirants, des relaxations, des bruits de la nature ou des vidéos carrément drôles.

Mais la pêche n'est pas toujours bonne et il est parfois long de dégoter le bijou qui va nous sortir de notre état lamentable.

Aussi ai-je décidé de faire une vidéo d'une demi-heure pour accompagner mes copains d'infortune lors de leurs insomnies. Une petite vidéo sans autre prétention que de vous rappeler que vous n'êtes pas seuls dans ces moments-là et de vous donner quelques pistes de rigologues pour vous sentir mieux en 30 mn et, idéalement, de vous rendormir.

Alors douce nuit à tous et courage !

Cette vidéo d'une demi-heure vous permet d'évacuer vos émotions douloureuses, vous reconnecter à votre sérénité et amplifier l'amour en vous pour mieux faire face à la maladie et à la solitude.

A réécouter aussi souvent que nécessaire et à partager avec vos amis souffrants.

Son objectif est d'aider les personnes souffrantes, seules chez elles, qui aimeraient bien partager leurs peurs, leurs doutes et leurs douleurs.

Réalisée par Corinne Cosseron, créatrice de la rigologie, elle-même dans cette situation, elle met à la disposition de tous les outils de la rigologie à travers un processus en 7 étapes destinées à ramener de la douceur et de la confiance dans le cœur de ceux qui, non seulement souffrent, mais en plus sont seuls pour traverser cette épreuve.

1 - La peur: urgence vitale?   (démarre à  : 1mn30 )
2 - La douleur   (démarre à  : 5mn33 )
3 - Les croyances   (démarre à  : 9mn40 )
4 - La colère   (démarre à  : 10mn46 )
5 - La douceur (démarre à  : 14mn16 )
6 - Le rire versus la tristesse   (démarre à  :  20mn38 )
7 - L'amour   (démarre à  : 26mn17 )

Lorsque vous revisionnez la vidéo, n'hésitez pas à vous rendre directement aux exercices qui vous intéressent : relaxations, visualisations, méditations du sourire intérieur, du bonheur (14mn16) ou de l'amour (26mn17).

Et à 13mn34 il y a un gag dans l'arrière plan! L'avez-vous vu? ... Miaouh, Liloo...

Vidéos complémentaires suggérées :








Playlistes suggérées :
- https://www.youtube.com/user/laughterschool/playlists
- Les chansons qui rendent heureux : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34lDLwQ1geTRll26koW6PlzW
- Joie de vivre et bonheur : https://www.youtube.com/playlist?list=PLA8907111EFA8F042
- Happy all around the world : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34kdBR-xJQjImlnOOuIYqMq1
- La méditation : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34nvXTRO65j077BpCasetgpH

Ouvrages de Corinne Cosseron sur Amazon :
http://www.amazon.fr/Corinne-Cosseron/e/B004N4HL88/ref=sr_tc_2_0?qid=1445112880&sr=8-2-ent

Sites de Corinne Cosseron :
http://www.ecolederire.org
http://www.ecoledesmeditations.org
http://www.psychologie-positive.eu
http://www.clubs-de-yoga-du-rire.com
http://rigologie.blogspot.fr/
https://www.facebook.com/ecolederire.corinnecosseron

vendredi 2 octobre 2015

Etre rigologue quand tout va mal...




Quand je traverse une inévitable épreuve douloureuse de la vie,
je me demande toujours:

"A quoi cela me sert-il d'être rigologue?"



Eh bien cela fait une vraie différence me semble-t-il. Cela me permet, entre deux moments où je suis submergée par la tristesse, la peur ou la colère, d'être capable de me ressourcer presque instantanément même si cela ne dure que quelques secondes et est bien léger à côté de ma souffrance.

J'admire un rayon de soleil, la Tour Eiffel qui clignote, j’entends le rire cristallin d'un enfant, mon cœur se réchauffe auprès des attentions de mes amis, du soutien de ma famille ou des trouvailles de l'équipe médicale. 

Je savoure chaque petit progrès, saisis chaque espoir, refais le plein d'énergie dans quelques éclats de rire salvateurs.

Les épreuves sont les moments de nous connaître pour mieux nous dépasser et nous connecter de cœur à cœur avec nos proches et plus largement avec tous ceux qui souffrent. Elles nous permettent d'approfondir notre humanité. Elles nous rendent meilleurs.

Être rigologue dans ces moment là me permet de me souvenir de l'impermanence des choses. Cette épreuve là aussi passera et la vie sera à nouveau souriante après. Et, parce que je suis rigologue, je ne passerai pas à côté de ce bonheur retrouvé!

Merci à tous.

dimanche 13 septembre 2015

J'ARRÊTE LA MALBOUFFE. JOUR 33 DU BILAN DES 100 JOURS



Un tiers du défi est relevé et ma vie est changée!

1 – CE QUE J'AI ARRÊTÉ :

•    Plus du tout de nourriture industrielle
•    Plus de sucre ajouté
•    Plus de farine blanche ou de produits raffinés
•    Plus de produits laitiers sauf, exceptionnellement, un peu de fromage de chèvre au lait cru
•    Plus de Coca Light

2 – CE QUE J'AI REMIS :

•    3 à 4 fruits frais par jour au lieu de 1 tous les deux jours
•    Fruits secs au lieu d'aucun
•    Oléagineux : amandes, noix de toutes sortes, noisettes, pignons, etc au lieu d'aucun
•    Légumineuses qui me permettent de diminuer par trois mes apports en protéines animales et que je ne mangeais jamais avant
•    Légumes évidemment! Crus, en jus et cuits à la vapeur douce
•    Huiles variées de première pression à froid bio
•    Et : chocolat bio à 95% de caco !

3 – COMMENT JE ME SENS ?

Physiquement : pleine d'énergie et avec de moins en moins de douleurs articulaires. je n'ai jamais faim en dehors des repas, je ne grignotte plus et je n'ai plus la sensation de trop manger parfois.

Moralement : je pète la forme et je suis pleine de projets, d'optimisme, de créativité et d'amour des autres avec lesquels j'ai envie de tout partager y compris de bons petits plats!

Rappel : il y a deux mois j'étais à l'agonie au fond de mon  lit! Ma seule sortie était les urgences en ambulance…

4 – COMBIEN JE PÈSE?

Haha ! Ça c'est tabou ! :-)
Quand j'ai démarré je pesais 15 kg de moins que mon maximum et 15 kilos de plus que mon minimum. Bref j'étais dans ma norme!
Le but de ce défi n'est pas de perdre du poids.
Je pensais qu'en mangeant plein de fruits d'été gorgés de sucre, plus des fruits secs, des amandes, des légumineuses, du pain complet aux petits raisins et trois fois plus d'huile qu'avant, le tout à volonté, j'allais forcément grossir.
Eh bien j'ai perdu 3kg300. Pour un régime ce serait sans doute peu mais pour un plaisir pareil c'est inespéré. Et puis en un an, si ça continuait, ça ferait moins 40 kg! Haha!

5 – COMBIEN ÇA COÛTE ?

Le caddy bio est moitié plein du caddy de supermarché et coûte presqu'aussi cher. Donc, direz-vous, ça coûte presque le double de manger bio?

Eh bien non, car ce caddy n'est pas complété par un caddy de supermarché. Il se suffit à lui-même. Mais il n'y a plus tous les emballages des produits industriels (ni leur contenu!!!) donc beaucoup moins de choses à trimballer et finalement, donc, une addition plus légère car beaucoup moins d'achats et une meilleure gestion de chaque ingrédient.

6 – A VENIR CE MOIS CI :

Le tricycle est arrivé, je redonne des cours de rigologie hebdomadaires et je démarre la Biodanza demain : voila pour l'activité physique.
Quant à l’alimentation, l'extracteur de jus et le vitaliseur vont m'offrir de nouvelles sensations avec les fruits et légumes d'automne!
Il me reste à gérer mes nombreux déplacements à l'étranger avec avion, décalage horaire et hôtels plein de mabouffe dès le saut du lit!

6 - RÉFÉRENCES DES OUVRAGES CITÉS DANS LA VIDÉO :


- Bien manger pour un meilleur équilibre, les conseils de Béné : Collectif K : www.collectifk.fr
- Vitaliseur de Marion : 120 recettes et les autres ouvrages de Marion Kaplan
- Les jus frais de légumes et de fruits, Dr Norman Walker, Editions d'Utovie
- Extracteur de jus, Esterelle Payani, La  Plage
Et bien sûr :
- Dîner de kifs de Florence Servan-Schreiber chez Marabout

Et toujours :
http://www.defides100jours.com/
http://rigologie.blogspot.fr/
http://www.ecolederire.org/


7 - LES ÉPISODES PRÉCÉDENTS :

- Jour 1
- Jour 10
- Jour 11
- Jour 18

RV au jour 50 ! 
Le Bilan 15 mois plus tard ! 

vendredi 28 août 2015

MASTIQUONS À LA VAPEUR DOUCE




Mon défi des 100 Jours : Halte à la Malbouffe ! Jour 18



Près de 3 semaines pour ce changement de vie et c'est loin d'être terminé. Cependant c'est la première marche, celle où l'on ancre de nouvelles habitudes. Je sais que les résultats ne seront visibles qu'au bout de trois mois. 
            

1.      Ce que la nourriture saine apporte à ma vie est incroyable!

- Tout d'abord l'énergie. Je me trainais pensant que c'était l'effet de l'âge et du poids. 3 semaines plus tard, au même poids et plus vieille, je suis en pleine forme et galope partout ! Donc c'est bien l'effet de l'alimentation. Souplesse et mouvement.

- Une incroyable euphorie qui perdure au de la de la joie de la première semaine marquant un renouveau. Le plaisir, la joie, la créativité, le fait de découvrir et d'apprendre des tas de choses sur notre fonctionnement. Et encore, nous sommes en plein été donc je mange essentiellement des salades, des soupes et des fruits donc aucune cuisine élaborée pour l'instant. Il me reste 82 jours dans mon défi de 100 jours pour m'y mettre.

- Une peau incroyablement douce, un transit de rêve, un meilleur sommeil (je m'endors 1h30 plus tôt et je me réveille 2h30 plus tôt).


      
2.      Mes apprentissages cette semaine sont majeurs. Je ne parlerai que de deux d'entre eux :

1 – La mastication.
2 – La vapeur douce.
(écoutez la vidéo ci-dessus pour en savoir plus!)


3.      Mes projets pour la semaine prochaine :


- Arrivée d'un tricycle adulte pour recommencer à faire du vélo;
- Arrivée d'un vitaliseur pour cuire à la vapeur douce ;
- Découverte des bains dérivatifs de France Guillain… (Lire "Le bain dérivatif ou D-CoolinWay" de France Guillain)


      4.      Les livres qui m'ont faite changer cette semaine :

- Mastiquer, c'est la santé, France Guillain, Jouvence
- J'arrête la malbouffe! Marion Kaplan, Eyrolles
- Changez d'alimentation, Editions du Rocher, Pr Henri Joyeux, 7e edition

Pour ceux qui m'ont demandé les références de mon livre :
- Maigrir en riant, Corinne Cosseron, Trédaniel

TOUS LES ÉPISODES :

- Jour 1
- Jour 10
- Jour 11
- Jour 18
- Jour 33
 

Merci pour votre soutien !

jeudi 20 août 2015

Je suis Paléo ET Végétarienne !



Mon défi des 100 Jours : Halte à la Malbouffe ! Jour 11

FINALEMENT, JE SUIS PALÉO ET VÉGÉTARIENNE ! SI, SI !


Il est courant d'opposer les deux :

- D'un côté les VÉGÉTARIENS qui ne mangent, en gros, que des fruits, des légumes et des céréales et parfois des laitages, du fromage et des œufs.

- De l'autre les PALÉOS, respectueux de nos ancêtre chasseurs-cueilleurs, qui eux mangent sans problème des protéines animales : œufs, insectes, larves, petits animaux, exceptionnellement gros gibier, abats, etc et des fruits et des légumes mais ni céréales, légumineuses ou produits laitiers.

Bref  les Néotlithiques opposés aux Paléolithiques! Poussiéreux tout ça!

Moi je suis résolument du XXIème siècle ! Mais en pleine ère industrielle, je dis STOP à l'industrie agro-alimentaire qui est en train de nous assassiner. Pour la première fois de l'histoire de l'humanité la durée de vie raccourcit en Occident à cause des maladies induites par la malbouffe : obésité, diabète et maladies cardio-vasculaires! Ça suffit !


Je décide donc de me ressaisir et de faire appel à mon bon sens.

JE SUIS UN MAMMIFÈRE OMNIVORE.


  • TOUT COMME LES PALÉOS :


- Je ne mange pas d'aliments industriels;
- Je ne mange pas de sucre ajouté;
- Je ne mange pas de produits laitiers issus de la vache ou très peu, et en tous cas bio et cru;

- Je mange des protéines animales mais en petite quantité;
- Je mange des fruits et des légumes.

ET

TOUT COMME LES VÉGÉTARIENS :

- Je mange aussi des protéines végétales : légumineuses, racines et tubercules
- Je mange des céréales (plutôt semi-complètes)



Je me base sur le "Miam-ô-5" de France Guillain pour établir chez moi un type d'alimentation facile et sain :

Petit déjeuner :


Miam–ô-fruits



Déjeuner :


- Crudités en entrée


- Plat complet comportant :

1.       3 CS de légumes

2.       3 CS de céréales

3.       1 CS de légumineuses

4.       1 CS de protéines animales

5.       Huile crue bio 1ère pression à froid



Dîner :


Soupe complète

Et quand je sors faire la fête chez des amis, au restaurant ou en vacances : je fais la fête, j'oublie tout ça et je mange avec joie et reconnaissance ce qui se présente!

Ça, c'est rigologique!

Bon appétit !

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