vendredi 14 avril 2017

Face au stress et au burn-out : RESPIREZ AVEC TENDRESSE !




VOUS ÊTES DÉBORDE ET VOUS N'AVEZ PLUS UNE MINUTE A VOUS?

Et bien si justement, vous pouvez choisir de vous accorder une petite minute plusieurs fois dans la journée, pour souffler, respirer, vous aérer le corps, l'esprit et l'âme!

Non seulement vous ne  perdrez pas de temps mais vous en gagnerez. Une minute de respiration trois ou quatre fois dans la journée fera toute la différence et vous permettra de ne pas haleter, ne pas vous sentir asphyxié, pris à la gorge, étranglé par vos échéances, au bord de l'explosion ou du burn out!

Et honnêtement, même vous qui êtes essentiel à l'histoire de l'humanité, vous pouvez vous accorder 5x1 mn par jour pour ne pas sombrer! L'auto-compassion, la douceur et la tendresse : il n'y a que ça de vrai et ce sont les meilleures armes face à ce monde de brutes ! Haha ! :-)


Alors bonne respiration !

Etude scientifique : 5 compétences qui rendent heureux




Selon les scientifiques, le cocktail idéal de la santé, de la richesse et du succès serait un mélange de

- 1 - Détermination,
- 2 - Sens du contrôle,
- 3 - Optimisme,
- 4 - Stabilité émotionnelle et
- 5 - Conscience.



Ressources :

The Telegraph 10 Avril 2017 : Enquête nationale anglaise, initiée en 2002 et portant sur le vieillissement de plus de 8000 personnes, aujourd’hui âgées entre 50 et 60 ans.


mardi 11 avril 2017

Le modèle scientifique du bonheur mis au point par deux ingénieurs américains





L'Express nous livre un modèle scientifique pour accéder au bonheur en 13 étapes à partir de l'ouvrage de deux ingénieurs, Manel Baucells et Rakesh Sarin, qui  ont "modélisé scientifiquement" le bonheur!

1. Les repas
Prenez vos repas au calme en évitant les excès et en étant reconnaissant.

2. Le sommeil
Veillez à dormir suffisamment, au calme, dans un lit confortable et une pièce bien aérée.

3. Le travail
Soyez engagé, en bon terme avec vos collègues et rendez vos trajets agréables.

4. Les relations
La plus longue étude sur le bonheur publiée par Harvard est formelle : ce qui nous rend heureux ce sont nos relations positives avec les autres!

5. Le plaisir
Le plaisir est essentiel au bonheur : découvrez, apprenez, bougez, faites du sport et sortez de votre zone de confort!

6. Crescendo
Ne jouissez pas de tout tout de suite. Faites évoluer les choses petit à petit.

7. La comparaison sociale
Se comparer à ceux qui ont plus que nous nous rend malheureux mais à ceux qui ont moins nous rend plus heureux. Soyez modeste et célébrez les succès des autres, sans jalousie.

8. Le verre est à moitié plein
Apprenez à voir le côté positif des choses.

9. De petites gorgées
Savourez les petites choses, appréciez le fait de désirer de nouvelles choses sans vouloir tout tout de suite, variez vos centres d'intérêt.

10. Cherchez le sens de votre vie
Ne perdez pas de vue ce qui a du sens pour vous et fixez-vous des objectifs pour garder le cap.

11. Le pardon
Apprenez à pardonner aux autres et à vous-même. Demandez pardon et faites des compromis. Lâcher-prise.

12. L’équilibre
Trouvez le juste équilibre entre votre vie professionnelle, votre famille, vos loisirs et votre développement personnel.

13. Apprenez à aimer
C'est le plus joli de l'aventure. Développez votre auto-compassion pour mieux aimer les autres, puis décentrez-vous. Soyez bienveillant et tournez-vous vers une forme de spiritualité qui aide les autres.


RÉFÉRENCES :

samedi 1 avril 2017

21 jours de méditation d'amour bienveillant




Je vous propose de suivre 21 jours consécutifs de méditation quotidienne d'amour bienveillant parce que le meilleur moyen d'être authentiquement en paix et de pouvoir aimer les autres inconditionnellement est de commencer par développer notre auto-compassion, notre tendresse pour nous–même car la plus belle fille du monde ne peut pas donner plus que ce qu'elle a !


BIENFAITS DE LA MÉDITATION DE LA BIENVEILLANCE


Étude du département de neurosciences sociales de l'Institut Max-Planck de Leipzig spécialisé dans l'étude de l'empathie

Le moine Matthieu Ricard explique que la méditation en général rend l'esprit libre, clair et actif. Elle permet de se débarrasser de nos ruminations morbides, notre ressentiment, l'auto-dévalorisation, l'envie, la haine de soi et des autres.

Plus particulièrement celle de la bienveillance ou amour altruiste, ne produit que de bonnes émotions.
Plusieurs aires du cerveau liées à la bienveillance, au sentiment d'affiliation avec autrui et à l'empathie, dont l'insula et le cortex cingulaire, sont activées, provoquant des émotions positives, tandis que d'autres, comme l'amygdale, liées notamment à l'agressivité, sont désactivées.



 


Bonjour au FAN CLUB DES MÉDITATIONS ! 

Désolée mais à 2 semaines du 15e RIR je n'ai plus le temps en ce moment de vous concocter avec amour des petites vidéos quotidiennes. Je reprendrai si possible avant l'été.

Bien sûr je vais continuer ma cure de 21 jours de méditations de la bienveillance et je vous invite à en faire autant et à partager ici les perles que vous découvrirez sur YouTube.

Dans la section "Méditations" de la chaîne de l'école vous trouverez 255 propositions
https://www.youtube.com/channel/UC-dn8gCfYcP07rk1PMBL95Q…

et pour celles qui le l'ont demandé voici un accès direct aux 8 premières méditations que vous pouvez évidemment écouter à nouveau selon votre feeling;
http://rigologie.blogspot.fr/…/21-jours-de-meditation-damou…

Je comprends bien votre atroce déception mais que tout le monde se rassure, je continuerai sur facebook à vous donner régulièrement des nouvelles de Liloo !

Enfin, pour ceux qui aimeraient vivre en direct un ou deux jours de méditation avec moi à la Maison du Bonheur, une initiation ludique ou mieux encore un Love Week-end ou ou même une retraite d'une semaine tout est sur le site :
http://www.ecoledesmeditations.org/

Avec tout mon amour !







jeudi 9 février 2017

15e Rassemblement International des Rieurs 24 Avril - 8 Mai 2017




Du 24 Avril au 8 Mai 2017, l'École Internationale du Rire créée en 2002 par Corinne Cosseron, célèbre à Frontignan le 15eRassemblement International des Rieurs (RIR).

L'Institut des Sciences du Bonheur, premier réseau mondial du rire et du bonheur, qui regroupe, outre l'École Internationale du Rire, le Centre d'Application de Psychologie Positive et l'École des Méditations propose durant 15 jours, des stages de yoga du rire, rigologie, psychologie positive et jeux d'éducation émotionnelle au grand public et aux professionnels. 

Un rendez-vous international avec des personnalités phares de leur discipline et le 19e Rire d'Or remis à Marc Vella, créateur de la Caravane Amoureuse. Soirée Ciné Bonheur avec Lala land, concert interactif de Marc Vella, 15e symposium des Rencontres Zygomatiques et Journée Mondiale du Rire gratuite célébrée deux dimanches pour cet anniversaire exceptionnel les 30 Avril et 7 Mai.

Renseignements : http://www.ecolederire.org/evenements-rassemblement-international-des-rieurs.html



From April 24 to May 8, 2017, the International School of Laughter, created in 2002 by Corinne Cosseron, celebrates the 15th International Laughter Lovers Meeting (RIR) in Frontignan, France.


The Institute of Science of Happiness, one of the world's leading network of laughter and happiness that groups the International School of Laughter, the Center for Application of Positive Psychology and The School of Meditations, will offer workshops of laughter yoga, rigology, positive psychology and emotional education games to the general public and professionals.

An international rendez-vous with leading personalities of their discipline and the 19th Golden Laughter award offer to Marc Vella, creator of the Loving Caravan. Happiness Cinema with Lala land, Marc Vella interactive concert, 15th International Symposium of Zygomatic Encounters and World Laughter Day exceptionally celebrate twice on Sunday 30 April and 7 May !

Information : www.ecolederire.org


 

mercredi 1 février 2017

La rigologie en Afrique - Université UCAD de Dakar Sénégal



Voici de nouvelles aventures pour la rigologie à travers le monde!

Comment une chose aussi incroyable peut-elle arriver? Que les Africains invitent une blonde pour leur expliquer comment remettre du rire dans leur vie?! J'ai tellement aimé rire à Dakar, qu'il y a 35 ans j'avais décidé d'y vivre rien que pour rire davantage qu'à Paris. Puis je suis tombée en amour d'un Parisien. Il est très drôle. Aussi a-t-il fallu attendre 35 ans pour que nous allions ensemble à l'Université de Dakar. Pour y parler du rire. Drôle de vie!

Merci à Monsieur le Professeur Babacar Mbaye Diop de nous offrir cette opportunité et de si beaux souvenirs.

UNIVERSITÉ CHEIKH ANTA DIOP DE DAKAR


FLSH−Département de Philosophie
SÉMINAIRE DE RECHERCHE : L’ESTHÉTIQUE DU RIRE

Responsable du séminaire : Babacar Mbaye DIOP

Du 14 décembre 2016 au 12 mars 2017
  
Mercredi 15 Février 2017

  • 09h-09h15– Corinne COSSERON, École Internationale du Rire (France) : Atelier de rigologie.  
  • 10h00-11h00– Omar GUEYE, Historien : Rire de nos mots et de nos maux, Sanokho et la pédagogie de l'autodérision
  • 11h00-12h00– Corinne COSSERON, École Internationale du Rire (France) : Remettre du rire dans sa vie, la rigologie mode d'emploi
  • 15h00-16h00 – Moustapha TAMBA, Sociologue : Les lieux du rire au Sénégal
  • 16h30-17h30– Sylvain Landry FAYE, Sociologue : Pour une analyse émique du rire

samedi 28 janvier 2017

Etes-vous une entreprise heureuse?

LE BONHEUR EN ENTREPRISE

 "Tout employeur a pour obligation d’identifier les problèmes de stress au moyen d’indicateurs, de les prévenir, de les éliminer ou à défaut de les réduire par des mesures appropriées."
Accord National Interprofessionnel sur le stress au travail - 2 juillet 2008

copyright Ecole Internationale du Rire www.ecolederire.org

•    La France se classe douzième sur quinze pays  en matière de satisfaction au travail (Baromètre Edenred-Ipsos Juin 2016).
•    50% des infarctus sont dus au stress.
•    Le stress coûte 3% du PIB  (Bureau International du Travail).
•    Si on augmente de 10% le bonheur au travail on génère 1 pt de croissance du PIB (Mozart Consulting).

1.    Quel est l'intérêt de s'occuper du bonheur de ses employés?

Depuis 2009, le gouvernement a fait de la prévention des risques psycho-sociaux une obligation pour les employeurs désormais responsables des burn-out et suicides de leurs employés.

La prévention du stress est donc devenue une obligation mais bonne nouvelle pour les employeurs il semble qu'il existe un lien positif entre le bonheur au travail et la performance : un employé stressé voit ses capacités cognitives et créatives diminuer. Un employé heureux est plus enthousiaste et créatif et a davantage envie de faire progresser son entreprise. Il est moins malade donc moins absent et plus fidèle donc moins sujet à partir pour la concurrence.

2.    Le bonheur au travail qu'est-ce que c'est?

Selon les sciences du bonheur, le bonheur au travail est ressenti lorsque l'on allie plaisir, réussite et satisfaction des aspirations. Plus concrètement, les ingrédients du bonheur au travail sont
1.    Le cadre : l'environnement, la rémunération et le sentiment de sécurité;
2.    Les valeurs humaines : les relations avec les autres, la possibilité de se former et l'éthique de l'entreprise;
3.    Le travail en lui-même : le sens de sa tâche, le management et l'organisation du travail.

3.    Qui sommes-nous ?

L'Institut des Sciences du Bonheur regroupe le Centre d'Application de Psychologie Positive, L'École Internationale du Rire et l'École des Méditations. Depuis 2002, des centaines de rigologues, les premiers professionnels du bonheur, ont été formés pour intervenir chaque jour dans des entreprises françaises et internationales.

Plusieurs centaines d'entre elles nous renouvellent régulièrement leur confiance et nous sommes partenaires de la Montpellier Business School.

4.    Que proposons-nous?

Nous proposons des conférences de sensibilisation à l'intérêt d'amplifier le bonheur au travail mais nous sommes surtout spécialistes d'ateliers pratiques et de séminaires de formation originaux et uniques s'adressant aux managers, aux DRH, aux tous nouveaux Chief Happiness Officers (CHO) et aux consultants en entreprises.

Nos outils, actualisés en temps réel en fonction des dernières recherches scientifiques, sont issus des sciences du bonheur : neurosciences, psychologie positive, éducation émotionnelle, pleine conscience et rigologie.

Nos interventions permettent de développer un nouveau management positif, améliorent la communication entre les salariés, mettent en avant la richesse de chacun, permettent d'organiser les services en prenant en compte les talents individuels, développent un esprit gagnant/gagnant et une culture d'entreprise positive.

Toutes nos interventions sont conçues sur mesure en fonction de vos besoins spécifiques.

5.    Nos références :

•    Livre d'Or
•    Références
•    Interventions en entreprise

6.    Nous contacter :

Julien Peschot, responsable des relations avec les entreprises
Tél : 06 63 41 25 68
mail

A bientôt !

mercredi 4 janvier 2017

Rire, un voyage salutaire par Corinne Cosseron - Le Journal du Yoga

 
Janvier 2016 - Rubrique "Partir" du Journal du Yoga 

Partir

Rire, un voyage salutaire                                           

Par Corinne Cosseron

Je n'ai pas eu une enfance enfantine. Élevée seule par des adultes occupés à des choses bien plus fascinantes que moi, mon seul moyen de capter leur attention fut l'humour tel que défini par Chris Marker comme "politesse du désespoir".

Je suis donc entrée dans le monde du rire par la porte étroite d'un système de défense destiné à adoucir des émotions trop douloureuses. J'ai compris que grâce à l'humour, l'indicible pouvait parfois être dit même si l'humour n'empêchait pas forcément de souffrir. J'ai découvert ses différentes facettes allant du bienveillant au noir destructeur et variant selon les cultures, les époques et… les besoins.

Si j'ai rapidement compris que nous n'avions pas tous le même humour, je n'ai par contre jamais imaginé que certains n'en avaient pas et pire ne riaient jamais. C'est donc avec surprise que j'ai entendu en l'an 2000 un médecin indien expliquer que ses patients joyeux guérissaient mieux que les sinistres et qu'il avait fermé son cabinet pour créer des clubs de rire.

En s'intéressant au rire, les scientifiques démontrent qu'il répare point par point tout ce que les excès du stress démolissent. Rire un quart d'heure par jour permet une bonne digestion, un sommeil réparateur, moins de douleurs et de dérèglements fonctionnels (cholestérol, diabète, hypertension…), stimule le système immunitaire, diminue l'anxiété, les phobies, les crises de spasmophilie et les maladies psychosomatiques, booste l'énergie, la bonne humeur, la capacité de travail, la créativité et même la sexualité! Haha !

Le génie du Dr Madan Kataria fut de se focaliser sur tous ces bienfaits physiques et de créer un "yoga du rire" passant directement par le corps sans faire appel à aucun type d'humour. L'accès à un rire immédiat et universel nous soignant!

Fascinée, je partis à sa rencontre et me formai à ses côtés pour ouvrir le premier Club de Rire de France. Petit à petit, en m'interrogeant sur ce qui empêchait certains de s'esclaffer de bon cœur, je réalisai que le rire était rarement la seule émotion bloquée : souvent la tristesse mais parfois aussi la colère ou la peur que l'on ne s'est pas autorisé à exprimer, empêchent de rire. Il me sembla qu'en aidant à libérer toutes ces émotions fossilisées, nous pouvions atteindre un espace intérieur de paix, un lieu fluide permettant à la joie de vivre de s'exprimer naturellement, à travers des sourires et des rires spontanés, sans avoir besoin de les déclencher artificiellement.

Je fis donc un tour du monde des techniques de la joie de vivre, en quête d'outils ludiques permettant l'accès à cette authenticité, et c'est ainsi que naquit l'École Internationale du Rire qui depuis quinze ans forme à la "rigologie" des professionnels du secteur médico-social, de l'enseignement et des entreprises intervenant dans vingt-cinq pays.



Pour aller plus loin :