jeudi 6 novembre 2014

COMMENT RIRE DAVANTAGE? APPRENDRE A RIRE SEUL


"Comment puis-je faire pour rire davantage alors qu'il n'y a pas de club de rire près de chez moi ?"

Voici une question qui nous est très souvent posée, aussi avons-nous décidé de vous aider à remettre du rire dans votre vie en toutes circonstances, où que vous soyez!


1 – RIRE DAVANTAGE, C'EST D'ABORD LE DÉCIDER !

Plus on avance en âge et moins on rit. Et le pire c'est que cela arrive souvent de manière tellement insidieuse que l'on ne s'en rend même pas compte. Des tas de raisons sont en cause : l'augmentation des responsabilités et des soucis, le fait de devoir être sérieux à son travail ou comme parent, etc. La première étape consiste donc à prendre conscience du fait que l'on rit moins qu'avant et que du coup on se sent moins bien et de décider d'y remédier. Ce premier pas, qui consiste aussi à se prendre soi-même moins au sérieux, est le plus important.
   

2 – FAVORISER LES CONDITIONS DU RIRE
Plusieurs conditions sont nécessaires au retour du rire.
•    Tout d'abord, il faut se sentir en sécurité. Concrètement recommencez à mettre du rire dans votre vie avec des personnes que vous appréciez et en qui vous avez confiance.


•    Ensuite, il faut être au clair avec l'ensemble de vos émotions : si vous vivez dans la terreur ou bien si vous êtes en plein deuil et que n'arrivez pas à pleurer, n'imaginez pas que vous pourrez rire! Il vous faut accepter d'exprimer l'ensemble de vos émotions et votre rire s'exprimera alors librement.


•    L'étape d'après consiste à vous prendre moins au sérieux et ne plus avoir peur du ridicule qui n'a jamais tué personne (contrairement à l'arrêt du rire qui est extrêmement toxique pour la santé!)


•    Ensuite, vous devez favoriser l'aspect ludique des choses en remettant le jeu dans votre vie d'une manière ou d'une autre. Cela ne veut pas forcément dire jouer au Monopoly tous les soirs mais peut-être avoir un Rubik's cube dans votre tiroir et vous autoriser à y jouer de temps à autre pour vous détendre (ça vaut largement internet, mais vous pouvez aussi jouer dix minutes (!) à Bubble en ligne.)


•    Vous devez aussi redévelopper un humour sain et convivial en commençant par l'humour de vous-même. N'hésitez pas à vous constituer une boîte à humour contenant vos livres, films, BD, … drôles. Vous y puiserez à chaque fois que vous avez le bourdon ou tout simplement envie de rire.


•    Mais le plus important est là : une histoire nous fait rire dix fois plus avec des amis que seul. Le rire est une histoire sociale, pas individuelle, ce qui veut dire que vos amis drôles sont votre plus précieuse source de rire. Collectionnez soigneusement leurs coordonnées et faites appel à eux quand vous avez besoin de rire. Et le mieux est encore de sortir les rejoindre!

3 – LES STIMULATEURS DE RIRE

Voici enfin les super tuyaux de l'Ecole internationale du rire et du bonheur pour rire davantage lorsque vous êtes seul et que vous ne pouvez rejoindre un Club de rire :

•    COURS DE RIRE POUR APPRENDRE A RIRE SEUL(E) : Suivez le mode d'emploi de cette vidéo de 5 mn où la fondatrice de la rigologie, Corinne Cosseron, décide de rire seule un matin en chemise de nuit. Vous n'avez qu'à vous laisser contaminer.




•    FOU-RIRE CONTAGIEUX Ou bien alors laissez-vous contaminer par un véritable fou rire, notre corps est conçu pour cette contamination!

- Le Fou rire de la rigologue Stéphanie en mp3
- Le Fou rire en vidéo :





•    MÉDITATION DU RIRE EN LIGNE TOUS LES JOURS - Enfin vous pouvez vous joindre à une méditation du rire en ligne sur Skype ! Il y en a à différentes heures chaque jour animées par des animateurs ou des rigologues du monde entier. Il suffit de rire sincèrement (la contagion opère!) durant dix minutes sans prononcer une seule parole. On voit votre photo mais pas de vidéo si bien que vous pouvez être en pyjama si cela vous chante!
Mode d'emploi et horaires ci-dessous. Tous les jeudis à 19h, heure de Paris, la séance est animée par Corinne Cosseron et le rigologue Pierre Fayet.


En savoir plus :



vendredi 31 octobre 2014

RIGOLOGIE VERSUS POSITIVISME À TOUT CRIN



On croit parfois à tort que la rigologie est une invitation à être heureux toute la journée, obsédé par l'atteinte d'un bonheur permanent, se tordant de rigolade face aux misères du monde et voyant tout en rose!

Il n'en est évidemment rien. Si la rigologie propose de se connecter au meilleur de soi-même et au meilleur des autres c'est pour nous aider à vivre nos vies du mieux possible malgré les circonstances parfois douloureuses que nous traversons.

La rigologie, constituée à la fois de sagesses millénaires et de disciplines scientifiques actuelles, offre de nombreux outils nous permettant de venir à bout des difficultés que nous rencontrons. Sa croyance est qu'entre deux catastrophes, nous pouvons revenir à un état qui ne soit pas tout simplement "neutre" mais qui soit un état de joie.

Le prix à payer pour bénéficier le plus souvent possible de cette joie de vivre est l'honnêteté et le courage de regarder et traiter au fur et à mesure les bouleversements émotionnels engendrés par les épreuves qui nous arrivent. Et bien sûr aussi d'évacuer les vieilles émotions stockées et périmées qui nous empêchent d'être pleinement présents ici et maintenant.

Pour rire de tout notre cœur, sincèrement, il faut aussi être capable de se laisser traverser par sa colère, sa frustration, ses peurs ou ses chagrins. Nous ne pouvons faire le choix exclusif des émotions agréables au détriment de celles qui nous sont moins confortables. Toutes nos émotions sont d'égale importance et ont un rôle différent à jouer pour nous aider à nous adapter à la vie le plus authentiquement possible.

Si les études de psychologie positive sont de précieux indicateurs pour le rigologue, il ne pense pas que le bonheur viendrait du fait de remplacer toutes les émotions dites (à tort) "négatives" par des émotions dites "positives" grâce à la magie d'une "pensée positive", qui nous promet d'accéder à tous ce qu'on "appelle à soi". La pensée positive n'est d'aucune utilité au rigologue dont le désir est d'appréhender le réel de la manière la plus juste possible, tel qu'il se présente dans toute sa diversité. Son but est de nous amener au meilleur de nous-même en partant de l'endroit exact où nous nous trouvons ici et maintenant. Si des larmes ont à être pleurées, elles doivent l'être. Si une colère doit être extirpée, elle doit l'être. Ce qui est bon pour notre équilibre physique, émotionnel et mental c'est que l'ensemble de nos émotions puissent nous informer et nous traverser sans être bloquées à l'intérieur de nous. Le rire n'est même pas un outil; il est signe de l'aboutissement libérateur du chemin juste qui est enfin accompli.


Selon une compagnie d'assurance belge, l'expression juste de nos émotions contribuerait à nous maintenir en bonne santé autant que le fait d'arrêter de fumer, surveiller son alimentation et faire de l'exercice. Les personnes ressentant de manière juste leurs émotions seraient aussi moins sujettes aux dépressions. À quand la rigologie remboursée par la Sécurité sociale?

La rigologie libère et restaure la fluidité de l'expression émotionnelle complète, comprise et exprimée de manière juste et non violente pour soi ou pour autrui. Les sentiments positifs de gratitude, compassion, joie, … éprouvés alors sont le résultat prouvant le succès de la démarche.

Toute une série d'études paraissent actuellement démontrant que si les pensées positives sont bien agréables elles ne sont pourtant pas bonnes pour nous!

Ainsi, Gabriele Oettingen, professeur de psychologie à l’Université de New York et de Hambourg, détaille cette semaine dans le New-York Times les résultats de nombreuses études effectuées sur l'influence de la pensée positive sur notre vie.

Même si c'est contre-intuitif et décevant, il s'avère que la pensée positive ne nous rend pas plus heureux et surtout ne nous aide pas à atteindre nos objectifs mais au contraire nous freine grandement.

La scientifique explique que dans chacune des études que son équipe et elle-même ont effectuées, les résultats ont été clairs : imaginer que nous allons atteindre nos objectifs ne nous aide pas mais au contraire nous gêne dans la réalisation de nos rêves!

Pourquoi la pensée positive ne fonctionne-t-elle pas de la manière dont nous pourrions le penser? Parce que rêver de l'avenir nous apaise et réduit de façon mesurable notre pression artérielle, mais nous vide aussi de l'énergie dont nous avons besoin pour prendre des mesures permettant d'atteindre nos objectifs.

Que les détracteurs de la pensée positive ne se réjouissent pas trop vite, car les mêmes études démontrent que se focaliser de manière "réaliste" avec insistance sur les obstacles qui se dressent sur notre chemin ne nous permet pas d'obtenir de meilleurs résultats!


Comme toujours, c'est le juste milieu et le bon sens qui nous permettent d'atteindre nos objectifs. Ainsi Gabriele Oettingen propose-t-elle de pratiquer ce qu'elle nomme le "Mental Contrasting" (Contraste Mental) qui consiste à souhaiter quelque chose et imaginer pendant quelques minutes, que ce souhait se réalise. Puis laisser son esprit vagabonder et dériver où il veut. Ensuite,  passer quelques nouvelles minutes à imaginer les obstacles qui se dressent sur la voie de la réalisation de son souhait.

D'après les résultats de ses recherches, ce processus simple a produit des résultats puissants dans des expériences de laboratoire. Lorsque les participants ont appliqué le Contraste Mental à des souhaits raisonnables, potentiellement réalisables, ils ont ressenti plus d'énergie et obtenu de meilleurs résultats par rapport aux participants qui ne se sont concentrés que sur une vision 100% positive ou une vision axée exclusivement sur les obstacles.

Et lorsque les participants ont effectué le Contraste Mental avec des souhaits qui n'étaient pas raisonnables ou réalisables, ils les ont abandonnés plus rapidement ce qui leur a permis de se réorienter vers des ambitions plus raisonnables et atteignables.

Nul doute que le Contraste Mental va venir enrichir la boîte à outils déjà fournie du rigologue!


En savoir plus :

Tags : psychologie positive, pensée positive, rigologie, mental contrasting, contraste mental

lundi 1 septembre 2014

5 conseils de rigologue pour une rentrée de plénitude durable



Par Corinne Cosseron, fondatrice de la rigologie

Le retour de vacances est le moment idéal pour faire le point sur vos priorités, vous organiser et développer de nouveaux projets!

La rigologie est une technique de développement personnel permettant de nous connecter au meilleur de nous-mêmes et à celui des autres. Voici quelques astuces de rigologue qui vous permettront d'atteindre vos objectifs en douceur.


1.   En pleine conscience


Que vous méditiez ou non, la pleine conscience est une attitude qui consiste à regarder votre vie exactement comme elle est, ici et maintenant, sans jugement, sans être bloqué sur la touche "rembobinage", ni les deux pieds sur le frein par peur de l'avenir. Prenez le temps de vous poser pour faire un rapide bilan de ce qu'est votre vie aujourd'hui : qu'est-ce qui vous convient? Qu'est-ce que vous aimeriez améliorer? Qu'est-ce qu'il faut absolument changer pour aller mieux? Notez-tout sans jugement.

Exercice pour vous connecter au meilleur de vous-même :

Installez-vous confortablement, respirez profondément trois fois, pensez à un événement de cette rentrée, même  minime, qui vous fait très plaisir et souriez en le visualisant le plus précisément possible. Laissez-vous baigner par ce bien-être durant trois minutes.


2.   Listez vos priorités

C'est le moment de vous demander en toute sincérité : aujourd'hui, quel est le sens de ma vie? Qu'est-ce qui compte le plus pour moi? Quelle part de ma vie je consacre à ce qui est le plus important pour moi? Et à quoi est-ce que je consacre le plus de temps? Suis-je pleinement en accord avec moi-même? Notez-tout sans jugement.

Exercice pour vous connecter au meilleur de vous-même :

Installez-vous confortablement, respirez profondément trois fois, pensez à ce que qui vous rend le plus heureux, ressentez ce bonheur dans chacune de vos cellules. Respirez-le. Savourez cet instant en souriant. Laissez-vous baigner par ce bien-être durant trois minutes.


3.   Organisez-vous!


Le secret de votre sérénité est là! Ne prenez pas ce point à la légère. Si vous regardez votre vie en face, vous allez sans doute constater que si vous ne faites pas ce qui vous plait le plus au monde c'est par MANQUE DE TEMPS! Faites un tableau du temps que vous consacrez actuellement à toutes vos activités de la semaine (y compris la télévision et facebook!). Reprenez vos deux listes précédentes et essayez de voir concrètement comment dégager du temps pour pratiquer ce qui compte le plus pour vous et qui donne du sens à votre vie. Et apprenez à dire NON à certaines sollicitations…

Exercice pour vous connecter au meilleur de vous-même :

Installez-vous confortablement, respirez profondément trois fois, visualisez-vous ayant réussi à accomplir une nouvelle chose qui vous tient vraiment à cœur. Ressentez tout le plaisir et la fierté que vous éprouvez et inspirez-les dans chacune de vos cellules en souriant. Laissez-vous baigner par ce bien-être durant trois minutes.


4.   Cultivez-vos liens positifs

Les études de psychologie positive sont formelles. Ce qui nous rend le plus heureux… ce sont les autres! Pas tous les autres mais ceux avec lesquels nous entretenons des liens positifs. Cessez de dire "Je n'ai pas le temps" quand vos amis vous proposent de sortir. Organisez-vous (cf point 3) pour avoir le temps de les voir, faire la fête, vous amuser, partager vos ressentis, faire des câlins, bref vivre ensemble. A l'heure du bilan final, seul cela comptera vraiment…

Exercice pour vous connecter au meilleur … des autres!

Installez-vous confortablement, respirez profondément trois fois, visualisez une ou plusieurs personnes que vous aimez, en train de sourire le visage le plus heureux possible. Laissez-vous contaminer par leur bonheur présent, vous regardant heureux droit dans les yeux. Souriez à votre tour. Savourez ce bonheur durant trois minutes.


Les études disent aussi que faire des projets, avoir des défis à relever, nous rend particulièrement heureux! Alors n'hésitez pas. Lancez-vous un ou deux défis. Pas plus! Ce n'est pas un concours de bonnes résolutions que l'on abandonne aussitôt! Ce qui va vous combler est d'arriver à relever un de ces défis, car les résolutions non tenues, elles, nous frustrent! Alors préparez soigneusement vos nouveaux défis. À commencer par celui, cette année, de vraiment réussir votre rentrée!

Exercice pour vous connecter au meilleur de la vie

Installez-vous confortablement, respirez profondément trois fois, visualisez une lumière or tout autour de vous. À chaque inspiration cette douce lumière emplit chacune de vos cellules qui se détendent. À chaque expiration vous souriez en vous sentant empli de plus en plus d'harmonie, sérénité, douceur, puissance, invulnérabilité, justesse, amour,… Savourez ce bonheur aussi longtemps que vous le désirez.

En savoir plus :

vendredi 1 août 2014

MIEUX DORMIR : TRUCS ET ASTUCES DE RIGOLOGUE !


Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous mes trucs, astuces et méditations diverses pour mieux dormir. Petit tour sur internet et je découvre des kilos de conseils allant parfois dans le même sens mais parfois aussi contradictoires!

Voici donc,

Mon rituel du soir:

Tout d'abord, pour bien dormir, il faut créer une chambre propice au sommeil (lit confortable, draps propres, température pas trop chaude durant la nuit, hydratation, lumière, silence, absence d'ondes, etc. ) et se mettre dans l'état d'esprit du sommeil idéalement UNE HEURE avant d'aller au lit.

Eh oui ! Vous vous échauffez avant de pratiquer un sport? Et bien, dans notre monde accéléré et stressant, il faut décélérer avant d'aller dormir!


UNE HEURE AVANT DE DORMIR :

Consacrez la dernière heure de la journée à la clôturer en vous occupant de vous. Anticipez positivement le moment d'aller dormir en créant un réseau d'habitudes saines qui deviendront un rituel.

•    Relâchez la pression en quittant tous les écrans une heure avant d'aller au lit.
•    Ne mangez pas trop tard, mais n'ayez pas faim. (Sucres lents et produits laitiers idéaux le soir).
•    Cessez de boire une heure avant d'aller vous coucher…
•    Sur le plan mental : repensez à la journée écoulée et listez et planifiez tout ce qui est à régler afin de pouvoir le lâcher totalement, la conscience tranquille, durant la nuit.
•    Sur le plan émotionnel : faites les point de tout "ce qui n'est pas passé" dans la journée, que vous avez gardé "coincé en travers" (du plexus) et évacuez le! (Cf la pratique quotidienne de l'hygiène émotionnelle enseignée en rigologie).
•    Sur le plan corporel : relaxez vos muscles en vous étirant et en prenant un bain chaud en musique avec bougie et huiles essentielles.
•    Sur le plan spirituel : notez trois choses qui se sont déroulées dans la journée et pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Ajoutez une visualisation positive ou une prière, pensez aux gens que vous aimez… et aux autres. Terminez par une méditation du sourire intérieur.

EN VOUS GLISSANT DANS VOS DRAPS, ADOPTEZ LE MÊME RITUEL TOUS LES SOIRS :

•    Installez-vous très confortablement sur le dos avec un oreiller ergonomique calé sous la nuque. Lorsque le sommeil viendra vous pourrez vous installer dans la position que vous voulez mais démarrez sur le dos pour ce rituel de relaxation.
•    Laissez votre respiration se ralentir et s'approfondir.
•    Faites une méditation du sourire intérieur.
•    Détendez rapidement mentalement tous les muscles de votre corps des pieds à la tête
•    Et… Bonne nuit !

SI VOUS NE POUVEZ VRAIMENT PAS DORMIR:
LEVEZ-VOUS!


Rester allongé en laissant la frustration monter parce qu'on n'arrive pas à dormir est totalement contre-productif. Les études montrent que dans ce cas, il vaut mieux se lever et faire une activité plaisante qui ne soit pas trop excitante et ne nécessite pas trop de lumière. Lire (quelque chose d'apaisant!) ou écouter de la musique douce est parfait. Vous retournerez vous coucher lorsque le sommeil reviendra et au moins vous ne vous serez pas stressé inutilement pendant votre période d'insomnie.


Autres liens :

•    37 astuces pour mieux dormir par le Huffington Post (tout y est!)
http://www.huffingtonpost.fr/2014/03/18/37-astuces-prouvees-scientifiquement-pour-une-meilleure-nuit-de-sommeil_n_4981393.html

•    4 exercices malins proposés par Top Santé
http://www.topsante.com/forme-et-bien-etre/detente/mieux-dormir/4-exercices-pour-retrouver-un-sommeil-reparateur-53735

•    Pour en savoir plus sur la rigologie qui est une discipline psychocorporelle  complète de développement de la joie de vivre :
http://www.ecolederire.org/ecole-internationale-du-rire-rigologie-technique-de-bonheur.html

mercredi 30 juillet 2014

C'EST QUOI LE BONHEUR POUR VOUS ?




Aujourd'hui Julien Perron me demande, pour son réseau NéoBien-être de répondre à la question : "C'est quoi le bonheur pour vous?"

Waouh! Étrange de répondre en quelques mots à une question si vaste et dont la réponse varie certainement au cours de notre vie. Je vous livre mon témoignage alors que j'entre, selon les statistiques, dans la période la plus heureuse de ma vie (55 ans) et j'espère que vous me confierez à votre tour le vôtre dans les commentaires ci-dessous!

1 – LA JOIE DE VIVRE
Le bonheur pour moi est avant tout une célébration du fait d'être vivante et de sentir mon énergie vitale circuler en moi.
C'est me sentir reliée à ce qui m'entoure, la nature bien-sûr mais aussi les autres êtres, humains ou animaux.

2 – LES AUTRES

Mon plus grand bonheur vient des autres. De ce que je partage avec eux, que ce soient des proches ou des inconnus brièvement croisés.
Le bonheur sublime vient des moments où je peux aider les autres qu'ils le sachent ou non.
Je suis une voyeuse de bonheur : j'aime observer en douce les gens heureux depuis une terrasse de café. Un jour je me prendrai sans doute une claque pour indiscrétion!

3 – JOUER, RIRE, AIMER

J'aime tout ce qui est ludique, ces moments volés sans utilité officielle, les moments complices qui plissent les rides du coin des yeux, les confidences entre filles, les fous rires, les petits mots doux de mon amoureux le matin, les SMS à 11h11 ou 22h22 de mes fils, les journées pyjamas dans l'intimité de notre famille, les parties de jeu avec mon chat qui finissent pourtant souvent mal pour moi, son ronron consolateur ensuite, les câlins, tous les câlins à tous les degrés que ce soit depuis mon amoureux jusqu'au inconnus dans  la rue lors de séances de câlins gratuits.

4 – CRÉER, RÊVER, ÊTRE SURPRISE
Le bonheur pour moi c'est imaginer mon avenir, rêver, avoir des projets que je réalise ou non, apprendre, construire, créer. J'aime les réconciliations et les causes que je croyais perdues et qui ne le sont plus. J'aime les surprises de la vie, les renouveaux, les rebondissements, les découvertes, les voyages à 10 ou  10 000 km dans des lieux que je ne connais pas, j'aime les rencontres.
Le bonheur pour moi c'est aussi me laisser toucher par l'art, une musique, une sculpture, un happening, du vivant.
Le bonheur pour moi c'est encore danser ensemble, transmettre et aider chacun à se connecter au meilleur de sa vie et à celui des autres.

5 – ÊTRE MOI
Enfin, le bonheur ce sont ces petits moments où j'arrive à ne rien faire, ne rien vouloir mais juste être là, pleinement dans l'instant présent, de préférence dans la nature et où je suis connectée à ce lieu calme et serein en moi qui me permet de me sentir en paix et d'être sincèrement à l'écoute de la petite musique de mon cœur. Dans l'amour de la vie, dans l'amour de tous.



Ressources :

- Si vous aussi vous voulez participer à la réalisation du film "C'est quoi le bonheur pour vous?" de Julien Péron fondateur de Néo - Bien-Etre : www.neobienetre.fr 

- Si vous désirez augmenter votre bonheur en participant à une séance de Club de Bonheur, en vous formant pour devenir Animateur ou en partant 8 jours en Cure de Bonheur : www.ecolederire.org

samedi 7 juin 2014

LA RIGOLOGIE EN SOINS PALLIATIFS



La rigologie est une technique psychocorporelle douce qui remet de la joie de vivre là où il n'y en a plus et permet de nous connecter au meilleur de nous-mêmes malgré les circonstances : méditations du sourire, visualisations, respirations, légers exercices de yoga du rire sont choisis avec soin, au cas par cas.

La rigologie est un outil extrêmement puissant dans une unité de soins palliatifs car elle remet de la vie là où elle s'échappe. 

Il s'agit de réintroduire de la joie de vivre auprès des patients, de leur famille et du personnel soignant et de transmettre l'énergie vitale du rire.

Les séances de rigologie durent dix à vingt minutes et sont évidemment totalement modulables en fonction des circonstances. Elles sont réalisées sur mesure, en fonction de l'état du patient et, lorsque c'est possible, avec les membres de la famille qui souhaitent participer.

Elles se déroulent dans la chambre ou dans une salle collective pour plusieurs patients à la fois, lors de la venue du rigologue dans le service une ou deux après-midi par semaine.

La rigologie permet au patient de ressentir des sensations plaisantes dans son corps qu'il peut partager aussi bien avec le personnel soignant qu'avec la famille et qui, pour une fois, ne sont pas des symptômes de la maladie ou de la souffrance mais de l'énergie vitale remise en route par le sourire, la détente et parfois même le rire.

Partager ces exercices en famille permet de réamorcer une communication souvent mise à mal. Grâce à la bouffée d'oxygène apportée à la fois par la présence du rigologue qui n'est pas là pour soigner et le côté ludique des exercices, les proches et le patient se retrouvent de plein pied dans la vie et peuvent parler de choses plus légères ou au contraire profondes qui n'osaient plus être abordées.

Ainsi la rigologie est-elle bénéfique à la fois pour le patient, ses proches et le personnel soignant.

A l'Ecole internationale du rire, la rigologue Lucile Dumont anime régulièrement, depuis 2012, des séances de rigologie auprès des patients en fin de vie.

En savoir plus :

vendredi 23 mai 2014

COMMENT RIRE SEUL(E) CHEZ SOI? par Corinne Cosseron





·   VOUS POUVEZ RIRE TOUT SEUL;

·   VOUS POUVEZ RIRE SANS RAISON;

·   VOUS POUVEZ RIRE SIMPLEMENT 3 MINUTES ET CELA STIMULE TOUTE VOTRE JOURNÉE;

·   ET VOUS POUVEZ MÊME RIRE EN SILENCE!

Cette vidéo de trois minutes vous prouve que l'on peut tous remettre du rire dans notre vie.
Dès… maintenant! Il suffit juste de le décider!

Essayez, et observez comment vous vous sentez en trois minutes seulement!


Mais pourquoi faire une chose aussi farfelue?
Parce que les bénéfices du rire ne sont plus à démonter 
(voir les recherches scientifiques ci-dessous).

Le rire entraîne des modifications chimiques dans l'organisme et la libération d'endorphines, notre morphine naturelle, dans le cerveau induisant des sensations de bien-être et luttant très efficacement contre la douleur.

Outre les effets bénéfiques sur la santé listés ci-dessous, le rire crée un lien positif entre nous et nos semblables et nous fait plaisir. Une raison suffisante à elle seule pour le pratiquer sans modération!


Le rire a une influence sur notre:

1. Digestion
2. Sommeil
3. Douleurs
4. Dérèglements fonctionnels 
5. Système immunitaire
6. Réactions au stress
7. Sexualité
8. Capacité de travail
9. Apparence physique
10.Energie


Alors, si vous vous autorisez à rire ne serait que 3mn par jour lorsque vous êtes tout seul, vous aurez les clés de votre santé, de votre bien-être et de votre longévité dans les mains. Et même de votre équilibre psychique! Si, si ! Et franchement rire tout seul est-il vraiment plus stupide que faire du vélo ou de la marche sur un tapis qui ne se déplace pas, enfermé dans une salle de sport…

À chacun son truc pour vivre mieux!

Sources :


  • Les plus importantes recherches scientifiques sur les bienfaits du rire sur la santé sont listées et commentées dans ces deux ouvrages :

Remettre du rire dans sa vie :
La rigologie mode d'emploi

de Corinne Cosseron
Préface du Dr Henri Rubinstein
Robert Laffont, 2009
2e édition mise à jour Avril 2014
de Corinne Cosseron
et Linda Leclerc
Préface du Dr Madan Kataria
Trédaniel, 2011

·         Les bienfaits du rire pour la santé :

·         Plus d'informations sur www.ecolederire.org