SOS Seul (e) et malade ! 7 étapes pour se sentir mieux en 30 mn.

 SE SENTIR MIEUX EN 30 MINUTES GRÂCE A LA RIGOLOGIE

A partager avec tous vos potes malades ou insomniaques! :-)

Rien de pire que d'être malade et de souffrir si ce n'est de vivre cela seul et d'être réveillé au cœur de la nuit, mort d'angoisse, avec la sensation qu'on ne survivra pas jusqu'au lendemain matin.

Dans ces moments-là, j'ai renoncé à la télévision où alternent infos mortifères et films d'assassinats et je me ballade sur YouTube en écoutant des personnages inspirants, des relaxations, des bruits de la nature ou des vidéos carrément drôles.

Mais la pêche n'est pas toujours bonne et il est parfois long de dégoter le bijou qui va nous sortir de notre état lamentable.

Aussi ai-je décidé de faire une vidéo d'une demi-heure pour accompagner mes copains d'infortune lors de leurs insomnies. Une petite vidéo sans autre prétention que de vous rappeler que vous n'êtes pas seuls dans ces moments-là et de vous donner quelques pistes de rigologues pour vous sentir mieux en 30 mn et, idéalement, de vous rendormir.

Alors douce nuit à tous et courage !

Cette vidéo d'une demi-heure vous permet d'évacuer vos émotions douloureuses, vous reconnecter à votre sérénité et amplifier l'amour en vous pour mieux faire face à la maladie et à la solitude.

A réécouter aussi souvent que nécessaire et à partager avec vos amis souffrants.

Son objectif est d'aider les personnes souffrantes, seules chez elles, qui aimeraient bien partager leurs peurs, leurs doutes et leurs douleurs.

Réalisée par Corinne Cosseron, créatrice de la rigologie, elle-même dans cette situation, elle met à la disposition de tous les outils de la rigologie à travers un processus en 7 étapes destinées à ramener de la douceur et de la confiance dans le cœur de ceux qui, non seulement souffrent, mais en plus sont seuls pour traverser cette épreuve.

1 - La peur: urgence vitale?   (démarre à  : 1mn30 )
2 - La douleur   (démarre à  : 5mn33 )
3 - Les croyances   (démarre à  : 9mn40 )
4 - La colère   (démarre à  : 10mn46 )
5 - La douceur (démarre à  : 14mn16 )
6 - Le rire versus la tristesse   (démarre à  :  20mn38 )
7 - L'amour   (démarre à  : 26mn17 )

Lorsque vous revisionnez la vidéo, n'hésitez pas à vous rendre directement aux exercices qui vous intéressent : relaxations, visualisations, méditations du sourire intérieur, du bonheur (14mn16) ou de l'amour (26mn17).

Et à 13mn34 il y a un gag dans l'arrière plan! L'avez-vous vu? ... Miaouh, Liloo...

Vidéos complémentaires suggérées :

• Accueillir ce qui est : https://youtu.be/8PmTR53qiF0

• Comment rire seul(e) :   https://youtu.be/IncYooO6xk4

Playlistes suggérées :
- https://www.youtube.com/user/laughterschool/playlists
- Les chansons qui rendent heureux : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34lDLwQ1geTRll26koW6PlzW
- Joie de vivre et bonheur : https://www.youtube.com/playlist?list=PLA8907111EFA8F042
- Happy all around the world : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34kdBR-xJQjImlnOOuIYqMq1
- La méditation : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34nvXTRO65j077BpCasetgpH

Ouvrages de Corinne Cosseron sur Amazon :
http://www.amazon.fr/Corinne-Cosseron/e/B004N4HL88/ref=sr_tc_2_0?qid=1445112880&sr=8-2-ent

Sites de Corinne Cosseron :
http://www.ecolederire.org
http://www.ecoledesmeditations.org
http://www.psychologie-positive.eu
http://www.clubs-de-yoga-du-rire.com
http://rigologie.blogspot.fr/
https://www.facebook.com/ecolederire.corinnecosseron

9 AUTRES TRUCS POUR MAIGRIR EN RIANT : TRUCS 10 À 18

REPERDRE LES KILOS PRIS PENDANT LES FÊTES EN TROIS SEMAINES! JOUR 11

Votre poids vous fait souffrir? La nourriture est votre cauchemar? Vous vous trouvez difforme? Et si vous remettiez un peu de joie de vivre et de… légèreté dans tout ça !

Voici neuf autres  trucs inspirés par "Maigrir en riant" de Corinne Cosseron paru aux éditions Trédaniel pour vous réconcilier avec vous-même et avec la vie dans la rigolade.

1.    Si vous avez une fringale faites les exercices décrits dans "Maigrir en riant" pour déterminer si vous avez vraiment faim. Si vous avez envie de manger sans faim, alors, mettez-vous devant la glace et regardez-vous dans les yeux en disant : "En fait, je n'ai pas faim". Faites-vous alors 15 secondes de grimaces sonores ridicules puis éclatez de rire. Cet exercice vous permet de rire de vous et de penser à autre chose que manger.

2.    Participez à une activité physique ludique en groupe pendant au moins 45 mn : club de rire, danse, Aqua bike, etc.

3.    En rentrant à la maison, pratiquez  5 mn de méditation dynamique ou de danse libre.

4.    Faites 5 mn d'hygiène émotionnelle tous les soirs suivi d'une récréation et d'un rire sans raison en vous aidant des fous rires réels enregistrés sur le CD joint à "Maigrir en Riant."

5.    Chaque semaine, consacrez 30 minutes à supprimer des éléments de décoration ou des choses stockées dans vos placards car pour vous alléger il est bon aussi d'alléger votre décor. À chaque chose que vous éliminez, sautez de joie le plus haut possible en criant "Je m'allège!" puis éclatez de rire. Ceci est valable pour les vieilles lettres, les numéros de téléphone, les "amis" facebook et même les vrais!

6.    Faites la cuisine très joyeusement comme si vous étiez dans une comédie musicale, en chantonnant et en faisant de grands gestes. Saisissez  tous les prétextes pour bouger davantage et transformer la prise alimentaire en véritable joie. Valable aussi pour le ménage.

7.    Allez à  pied au vidéo club pour louer une comédie et rire à gorge déployée toute la soirée en évitant les infos et les séries policières devant les quelles, complètement déprimés, vous auriez grignoté.

8.   Téléphonez à votre meilleur ami pour lui raconter un gag du film et partager cette rigolade avec lui.

9.   Faites des câlins rieurs avec votre amour. Jouez à celui qui tient le plus longtemps avant de rire. Concluez l'exercice...comme vous le sentez. Couchez-vous tôt pour faire de beaux rêves et perdre du poids!

ACCÈS A L’INTÉGRALITÉ DES 21 JOURS DE LA CURE MAIGRIR EN RIANT 
POUR REPERDRE LES KILOS PRIS PENDANT LES FÊTES :

 
Présentation, Jour 1, Jour 2, Jour 3, Jour 4, Jour 5, Jour 6, Jour 7,  Jour 8, Jour 9, Jour 10, Jour 11, Jour 12, Jour 13, Jour 14 , Jour 15, Jour 16, Jour 17 , Jour 18 , Jour 19, Jour 20 , Jour 21, Bilan final 

Pour en savoir plus :
- www.ecolederire.org
- Cures Maigrir en Riant
- Maigrir en riant, Corinne Cosseron Editions Trédaniel, 2012 

9 TRUCS POUR MAIGRIR EN RIANT : TRUCS 1 À 9

Avant "Maigrir en riant" avec 30 kilos de plus.

REPERDRE LES KILOS PRIS PENDANT LES FÊTES EN TROIS SEMAINES! JOUR 10

 

Votre poids vous fait souffrir? La nourriture est votre cauchemar? Vous vous trouvez difforme? Et si vous remettiez un peu de joie de vivre et de… légèreté dans tout ça !

 

Voici neuf trucs inspirés par "Maigrir en riant" de Corinne Cosseron paru aux éditions Trédaniel pour vous réconcilier avec vous-même et avec la vie dans la rigolade.

1.    Avant de vous lever, pensez à quelque chose d'amusant qui doit vous arriver aujourd'hui. Si rien n'est encore prévu imaginez tout de suite un intermède rigolo à faire d'ici ce soir, même si cela ne dure que 5 mn.

2.    Dans la salle de bains, souriez-vous avec bienveillance et gardez ce sourire pour saluer les membres de la maison.

3.    Petit déjeuner : Avant chaque repas, pratiquez le rituel suivant qui vous aidera à manger en pleine conscience : mettez une main sur votre ventre, soufflez par la bouche tout votre air puis inspirez doucement jusqu'à sentir la main qui est sur votre ventre se soulever légèrement. Expirer par la bouche en rentrant le ventre au maximum vers le haut comme pour l'écraser contre votre colonne vertébrale. Ceci empêche votre estomac d'être trop distendu et vous aurez donc moins besoin de le remplir pour arriver à satiété.

4.    Toujours avant chaque repas : Inspirez en levant les bras et en souriant puis expirer sur le son Hahaha!  jusqu'à ce que cela devienne un rire. Essayez de tenir 30 secondes. Vous verrez que c'est de plus en plus facile. L'euphorie engendrée par la libération d'endorphines doit vous permettre de manger moins!

5.    Brossez-vous les dents en changeant chaque jour de personnage : super héros, princesse amoureuse, homme politique dans un meeting, chef d'orchestre, etc

6.    Marchez au moins 30 mn avant d'aller travailler en vous débrouillant pour voir au moins un arbre. N'hésitez pas à varier votre pas et à gambader comme le font les enfants heureux. Le mouvement crée l'émotion et en agissant comme si vous êtes joyeux, vous le devenez.  C'est aussi un moyen de prendre du plaisir avec votre corps et de le sentir s'alléger au fil des jours.

7.    Plusieurs fois dans la journée pratiquez la méditation du sourire intérieur.

8.    Pour le déjeuner, organisez un atelier de dégustation les yeux bandés avec quelques amis. Cet exercice ludique vous permet de dédramatiser la prise alimentaire et peut même faire évoluer votre goût. Penser à rire sans raison avant la 1ère bouchée.

9.    Souriez avec bienveillance, plus timidement qu'ostensiblement, à absolument toutes les personnes que vous croisez, surtout si elles ne sourient pas.

ACCÈS A L’INTÉGRALITÉ DES 21 JOURS DE LA CURE MAIGRIR EN RIANT 
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Pour en savoir plus :
- www.ecolederire.org
- Cures Maigrir en Riant
- Maigrir en riant, Corinne Cosseron Editions Trédaniel, 2012