SOS Seul (e) et malade ! 7 étapes pour se sentir mieux en 30 mn.

 SE SENTIR MIEUX EN 30 MINUTES GRÂCE A LA RIGOLOGIE

A partager avec tous vos potes malades ou insomniaques! :-)

Rien de pire que d'être malade et de souffrir si ce n'est de vivre cela seul et d'être réveillé au cœur de la nuit, mort d'angoisse, avec la sensation qu'on ne survivra pas jusqu'au lendemain matin.

Dans ces moments-là, j'ai renoncé à la télévision où alternent infos mortifères et films d'assassinats et je me ballade sur YouTube en écoutant des personnages inspirants, des relaxations, des bruits de la nature ou des vidéos carrément drôles.

Mais la pêche n'est pas toujours bonne et il est parfois long de dégoter le bijou qui va nous sortir de notre état lamentable.

Aussi ai-je décidé de faire une vidéo d'une demi-heure pour accompagner mes copains d'infortune lors de leurs insomnies. Une petite vidéo sans autre prétention que de vous rappeler que vous n'êtes pas seuls dans ces moments-là et de vous donner quelques pistes de rigologues pour vous sentir mieux en 30 mn et, idéalement, de vous rendormir.

Alors douce nuit à tous et courage !

Cette vidéo d'une demi-heure vous permet d'évacuer vos émotions douloureuses, vous reconnecter à votre sérénité et amplifier l'amour en vous pour mieux faire face à la maladie et à la solitude.

A réécouter aussi souvent que nécessaire et à partager avec vos amis souffrants.

Son objectif est d'aider les personnes souffrantes, seules chez elles, qui aimeraient bien partager leurs peurs, leurs doutes et leurs douleurs.

Réalisée par Corinne Cosseron, créatrice de la rigologie, elle-même dans cette situation, elle met à la disposition de tous les outils de la rigologie à travers un processus en 7 étapes destinées à ramener de la douceur et de la confiance dans le cœur de ceux qui, non seulement souffrent, mais en plus sont seuls pour traverser cette épreuve.

1 - La peur: urgence vitale?   (démarre à  : 1mn30 )
2 - La douleur   (démarre à  : 5mn33 )
3 - Les croyances   (démarre à  : 9mn40 )
4 - La colère   (démarre à  : 10mn46 )
5 - La douceur (démarre à  : 14mn16 )
6 - Le rire versus la tristesse   (démarre à  :  20mn38 )
7 - L'amour   (démarre à  : 26mn17 )

Lorsque vous revisionnez la vidéo, n'hésitez pas à vous rendre directement aux exercices qui vous intéressent : relaxations, visualisations, méditations du sourire intérieur, du bonheur (14mn16) ou de l'amour (26mn17).

Et à 13mn34 il y a un gag dans l'arrière plan! L'avez-vous vu? ... Miaouh, Liloo...

Vidéos complémentaires suggérées :

• Accueillir ce qui est : https://youtu.be/8PmTR53qiF0

• Comment rire seul(e) :   https://youtu.be/IncYooO6xk4

Playlistes suggérées :
- https://www.youtube.com/user/laughterschool/playlists
- Les chansons qui rendent heureux : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34lDLwQ1geTRll26koW6PlzW
- Joie de vivre et bonheur : https://www.youtube.com/playlist?list=PLA8907111EFA8F042
- Happy all around the world : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34kdBR-xJQjImlnOOuIYqMq1
- La méditation : https://www.youtube.com/playlist?list=PLtv9BxNmy34nvXTRO65j077BpCasetgpH

Ouvrages de Corinne Cosseron sur Amazon :
http://www.amazon.fr/Corinne-Cosseron/e/B004N4HL88/ref=sr_tc_2_0?qid=1445112880&sr=8-2-ent

Sites de Corinne Cosseron :
http://www.ecolederire.org
http://www.ecoledesmeditations.org
http://www.psychologie-positive.eu
http://www.clubs-de-yoga-du-rire.com
http://rigologie.blogspot.fr/
https://www.facebook.com/ecolederire.corinnecosseron

Etre rigologue quand tout va mal...

Quand je traverse une inévitable épreuve douloureuse de la vie,
je me demande toujours:

"A quoi cela me sert-il d'être rigologue?"

Eh bien cela fait une vraie différence me semble-t-il. Cela me permet, entre deux moments où je suis submergée par la tristesse, la peur ou la colère, d'être capable de me ressourcer presque instantanément même si cela ne dure que quelques secondes et est bien léger à côté de ma souffrance.

J'admire un rayon de soleil, la Tour Eiffel qui clignote, j’entends le rire cristallin d'un enfant, mon cœur se réchauffe auprès des attentions de mes amis, du soutien de ma famille ou des trouvailles de l'équipe médicale. 

Je savoure chaque petit progrès, saisis chaque espoir, refais le plein d'énergie dans quelques éclats de rire salvateurs.

Les épreuves sont les moments de nous connaître pour mieux nous dépasser et nous connecter de cœur à cœur avec nos proches et plus largement avec tous ceux qui souffrent. Elles nous permettent d'approfondir notre humanité. Elles nous rendent meilleurs.

Être rigologue dans ces moment là me permet de me souvenir de l'impermanence des choses. Cette épreuve là aussi passera et la vie sera à nouveau souriante après. Et, parce que je suis rigologue, je ne passerai pas à côté de ce bonheur retrouvé!

Merci à tous.

www.ecolederire.org

J'ARRÊTE LA MALBOUFFE. JOUR 33 DU BILAN DES 100 JOURS

Découvrez la Cure "Jeûne et Joie de Vivre" animée par Corinne Cosseron au bord de la Méditerranée!

Un tiers du défi est relevé et ma vie est changée!

1 – CE QUE J'AI ARRÊTÉ :

•    Plus du tout de nourriture industrielle
•    Plus de sucre ajouté
•    Plus de farine blanche ou de produits raffinés
•    Plus de produits laitiers sauf, exceptionnellement, un peu de fromage de chèvre au lait cru
•    Plus de Coca Light

2 – CE QUE J'AI REMIS :

•    3 à 4 fruits frais par jour au lieu de 1 tous les deux jours
•    Fruits secs au lieu d'aucun
•    Oléagineux : amandes, noix de toutes sortes, noisettes, pignons, etc au lieu d'aucun
•    Légumineuses qui me permettent de diminuer par trois mes apports en protéines animales et que je ne mangeais jamais avant
•    Légumes évidemment! Crus, en jus et cuits à la vapeur douce
•    Huiles variées de première pression à froid bio
•    Et : chocolat bio à 95% de caco !

3 – COMMENT JE ME SENS ?

Physiquement : pleine d'énergie et avec de moins en moins de douleurs articulaires. je n'ai jamais faim en dehors des repas, je ne grignotte plus et je n'ai plus la sensation de trop manger parfois.

Moralement : je pète la forme et je suis pleine de projets, d'optimisme, de créativité et d'amour des autres avec lesquels j'ai envie de tout partager y compris de bons petits plats!

Rappel : il y a deux mois j'étais à l'agonie au fond de mon  lit! Ma seule sortie était les urgences en ambulance…

4 – COMBIEN JE PÈSE?

Haha ! Ça c'est tabou ! :-)
Quand j'ai démarré je pesais 15 kg de moins que mon maximum et 15 kilos de plus que mon minimum. Bref j'étais dans ma norme!
Le but de ce défi n'est pas de perdre du poids.
Je pensais qu'en mangeant plein de fruits d'été gorgés de sucre, plus des fruits secs, des amandes, des légumineuses, du pain complet aux petits raisins et trois fois plus d'huile qu'avant, le tout à volonté, j'allais forcément grossir.
Eh bien j'ai perdu 3kg300. Pour un régime ce serait sans doute peu mais pour un plaisir pareil c'est inespéré. Et puis en un an, si ça continuait, ça ferait moins 40 kg! Haha!

5 – COMBIEN ÇA COÛTE ?

Le caddy bio est moitié plein du caddy de supermarché et coûte presqu'aussi cher. Donc, direz-vous, ça coûte presque le double de manger bio?

Eh bien non, car ce caddy n'est pas complété par un caddy de supermarché. Il se suffit à lui-même. Mais il n'y a plus tous les emballages des produits industriels (ni leur contenu!!!) donc beaucoup moins de choses à trimballer et finalement, donc, une addition plus légère car beaucoup moins d'achats et une meilleure gestion de chaque ingrédient.

6 – A VENIR CE MOIS CI :

Le tricycle est arrivé, je redonne des cours de rigologie hebdomadaires et je démarre la Biodanza demain : voila pour l'activité physique.
Quant à l’alimentation, l'extracteur de jus et le vitaliseur vont m'offrir de nouvelles sensations avec les fruits et légumes d'automne!
Il me reste à gérer mes nombreux déplacements à l'étranger avec avion, décalage horaire et hôtels plein de mabouffe dès le saut du lit!

6 - RÉFÉRENCES DES OUVRAGES CITÉS DANS LA VIDÉO :

- Bien manger pour un meilleur équilibre, les conseils de Béné : Collectif K : www.collectifk.fr
- Vitaliseur de Marion : 120 recettes et les autres ouvrages de Marion Kaplan
- Les jus frais de légumes et de fruits, Dr Norman Walker, Editions d'Utovie
- Extracteur de jus, Esterelle Payani, La  Plage
Et bien sûr :
- Dîner de kifs de Florence Servan-Schreiber chez Marabout

Et toujours :
http://www.defides100jours.com/
http://rigologie.blogspot.fr/
http://www.ecolederire.org/

7 - LES ÉPISODES PRÉCÉDENTS :

- Jour 1
- Jour 10
- Jour 11
- Jour 18

RV au jour 50 ! 
Le Bilan 15 mois plus tard !