Je décide que cette année est la plus heureuse de ma vie!

Gabrielle Roth, la formidable créatrice américaine de la Danse des 5 rythmes, raconte que, dans de nombreuses sociétés chamaniques, lorsque vous allez voir le guérisseur en vous plaignant d'être déprimé, il vous pose les quatre questions suivantes :

• Quand avez-vous cessé de danser?
• Quand avez-vous cessé de chanter?
• Quand avez-vous cessé de vous laisser enchanter par des histoires?
• Quand avez-vous cessé de trouver le réconfort dans le silence?

Ajoutez y :

• Quand avez-vous cessé de jouer avec des enfants?
• Quand avez-vous cessé de rire aux éclats sans raison?

Peu importe quand.

La bonne nouvelle est que nous vivons ici et maintenant. Alors vous désirez être plus heureux?

Prenez le premier bout de papier qui traîne et n'importe quoi qui écrive et notez :

Cette année est la plus heureuse de ma vie! 

Je chante, je danse, je ris, je joue, 

J'aime inconditionnellement tout et tous, 

J'écoute les belles choses qui passent,

 Je médite et je rends grâce de pouvoir le faire. 

Merci la vie !

Scotchez ce papier sur le miroir de la salle de bain et chantez le à tue tête à chaque fois que vous y allez!

Hey ! Y a le feu ! La vie c'est ici et maintenant !

• N'attendez pas d'être sur votre lit de mort pour dire ce que l'écrivain argentin, Jorge Luis Borges, a murmuré dans ses derniers instants!
  

 "Si je pouvais vivre ma vie à nouveau, j'essaierai dans la suivante de commettre davantage d'erreurs. Je ne m'acharnerais pas à être tellement parfait; je me détendrais davantage. Je serais plus simple que je ne l'ai été; je prendrais très peu de choses tellement au sérieux. Je serais moins propre. Je prendrais davantage de risques, entreprendrais plus de voyages, regarderais plus de couchers de soleil, escaladerais plus de montagnes, nagerais dans plus de rivières. Je mangerais plus de glaces et moins de haricots. Si je pouvais vivre encore une fois, je commencerais à courir pieds nus dès le printemps, et je continuerais à courir ainsi jusqu'à la fin de l'automne. Je ferais plus de rondes sur le carrousel, jouerais plus souvent avec les enfants, si j'avais encore une fois la vie devant moi."

• Dans son livre "The top five regrets of the dying", paru à la fin de l'été 2011, l'infirmière australienne, Bronnie Ware, spécialisée dans un service de soins palliatifs où elle accompagne les derniers jours de personnes mourantes, note les cinq plus grands regrets des patients dont elle s'est occupée:
  

1. J'aurais aimé avoir le courage de vivre comme je voulais, et pas de vivre la vie qu'on attendait de moi.
2. Je regrette d'avoir travaillé si dur.
3. J'aurais voulu avoir le courage d'exprimer mes sentiments.
4. Je regrette de n'être pas resté en contact avec mes amis.
5. J'aurais aimé m'autoriser à être plus heureux.

"Un regret étonnamment partagé. La plupart ne réalisait qu'à la fin que le bonheur était un choix." constate Bronnie Ware.

Alors, vous faites quoi ce soir?

PLEINE CONSCIENCE ET HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE Semaine 5

 

MAIGRIR EN RIANT 2.0 - SEMAINE 5

PRATIQUE QUOTIDIENNE DE LA MÉDITATION DE LA PLEINE CONSCIENCE

PRATIQUE QUOTIDIENNE DE L’HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE

 

Au cœur du  programme, il devient important d'apprendre réellement à méditer en pleine conscience de manière à avoir les outils nécessaires pour identifier sa faim et sa satiété et de pratiquer quotidiennement les exercices d'hygiène émotionnelle afin d'être en paix avec l'ensemble de ses émotions et d'éviter de les stocker non "digérées" ce qui nous pousse à manger sans faim.

 

Références :

- Maigrir en riant, Corinne Cosseron Préface Dr Annie Lacuisse-Chabot, Guy Trédaniel éditeur
- Accès direct au groupe privé facebook MAIGRIR EN RIANT, pour ceux qui y sont inscrits
- Ecole Internationale du Rire et du Bonheur
- Découvrir la rigologie
- Les vidéos sur Youtube
- Le groupe Maigrir en riant sur facebook 

 

- Apprentissage de la mindfulness (méditation de la pleine conscience) : voir les ouvrages de Jon Kabat-Zinn, Christophe André et Laurence Bibas et les stages de formations en 8 semaines à la MBSR.

- Apprentissage de l'hygiène émotionnelle : stage de rigologie 1 (7 jours) ou week-end Maigrir en riant à l'Ecole Internationale du Rire : www.ecolederire.org