La méditation "non directive" permet un meilleur traitement des souvenirs et des émotions que la méditation guidée.
Les
images de gauche montrent le cerveau pendant la méditation guidée,
tandis que celles de droite montrent le cerveau pendant
la méditation libre.
Crédit image: Université norvégienne des sciences et de la technologie
Crédit image: Université norvégienne des sciences et de la technologie
Pour la première fois, une recherche conduite par le
neuroscientifique Svend Davanger de l'Université d'Oslo en Norvège porte sur les
bénéfices comparés des méditations guidées de nature concentrative ou "non directives". Il a comparé par IRM (imagerie par résonance magnétique) l'activité cérébrale de personnes
méditant selon les deux techniques et au repos.
Les bienfaits de différentes techniques de
méditation sont avérés par de
nombreuses études scientifiques qui démontrent qu'elles stimulent la créativité et apaisent l'anxiété et la dépression.
Cette nouvelle étude porte sur la comparaison de ces deux
techniques de méditation très différentes.
- LA MÉDITATION "NON DIRECTIVE"
Elle propose aux participants de se concentrer sur leur respiration ou sur
un son méditatif et les autorise à laisser leur esprit vagabonder comme ils le désirent. Ces nouvelles méthodes de
méditation qui laissent les pensées libres ont pour conséquence que la zone du cerveau dédiée au traitement des pensées et des sentiments reste active et ne se repose pas.
- LA MÉDITATION GUIDÉE DE NATURE CONCENTRATIVE
Elle demande aux participants de concentrer leur
attention sur leur respiration et sur une image ou une pensée particulière. Ceci a pour conséquence d'éviter de se laisser distraire par ses pensées, ses émotions
ou tout élément extérieur et de se trouver dans un état similaire à celui du repos.
LES RÉSULTATS :
- LA MÉDITATION "NON DIRECTIVE"
Dans le cas de la méditation "non directive", Svend
Davanger explique que la partie du cerveau dédiée au traitement des souvenirs
et des émotions présente une activité plus élevée que dans la méditation de
nature concentrative : "Cette région
du cerveau affiche son activité la plus élevée quand nous nous reposons. C'est
un système d'exploitation basique, un réseau dormant qui prend les commandes
quand les tâches extérieures ne réclament pas notre attention, précise-t-il. Il
est remarquable qu'une tâche mentale comme la méditation "non
directive" résulte en un degré d'activité encore plus important dans ce
réseau que pendant un moment de repos normal".
La méthode non directive se traduit donc par un meilleur contrôle de l’activité cérébrale et une activité plus intense dans les aires associées à l’introspection et à l’état émotionnel.
La méthode non directive se traduit donc par un meilleur contrôle de l’activité cérébrale et une activité plus intense dans les aires associées à l’introspection et à l’état émotionnel.
- LA MÉDITATION GUIDÉE DE NATURE CONCENTRATIVE
Dans le cas de la méditation concentrative, le degré
d'activité neutre est identique à celui du cerveau au repos.
Sources :
- Une étude parue dans le journal scientifique : Frontiers in Human Neuroscience
Researchers
discover how the brain works during meditation
- En savoir plus sur la méditation : L'Ecole des méditations
