MÉDITATION "NON DIRECTIVE" OU MÉDITATION GUIDÉE?

La méditation "non directive" permet un meilleur traitement des souvenirs et des émotions que la méditation guidée.

 Les images de gauche montrent le cerveau pendant la méditation guidée,

tandis que celles de droite montrent le cerveau pendant la méditation libre.
Crédit image: Université norvégienne des sciences et de la technologie

Pour la première fois, une recherche conduite par le neuroscientifique Svend Davanger de l'Université d'Oslo en Norvège porte sur les bénéfices comparés des méditations guidées de nature concentrative ou "non directives". Il a comparé par IRM (imagerie par résonance magnétique) l'activité cérébrale de personnes méditant selon les deux techniques et au repos.

Les bienfaits de différentes techniques de méditation sont avérés par de nombreuses études scientifiques qui démontrent qu'elles stimulent la créativité et apaisent  l'anxiété et la dépression.

Cette nouvelle étude porte sur la comparaison de ces deux techniques de méditation très différentes.

- LA MÉDITATION "NON DIRECTIVE"

Elle propose aux participants  de se concentrer sur leur respiration ou sur un son méditatif et les autorise à laisser leur esprit vagabonder comme ils le désirent. Ces nouvelles méthodes de méditation qui laissent les pensées libres ont pour conséquence que la zone du cerveau dédiée au traitement des pensées et des sentiments reste active et ne se repose pas.

- LA MÉDITATION GUIDÉE DE NATURE CONCENTRATIVE

Elle demande aux participants de concentrer leur attention sur leur respiration et sur une image ou une pensée particulière. Ceci a pour conséquence d'éviter de se laisser distraire par ses pensées, ses émotions ou tout élément extérieur et de se trouver dans un état similaire à celui du repos.

LES RÉSULTATS :

- LA MÉDITATION "NON DIRECTIVE"

Dans le cas de la méditation "non directive", Svend Davanger explique que la partie du cerveau dédiée au traitement des souvenirs et des émotions présente une activité plus élevée que dans la méditation de nature concentrative : "Cette région du cerveau affiche son activité la plus élevée quand nous nous reposons. C'est un système d'exploitation basique, un réseau dormant qui prend les commandes quand les tâches extérieures ne réclament pas notre attention, précise-t-il. Il est remarquable qu'une tâche mentale comme la méditation "non directive" résulte en un degré d'activité encore plus important dans ce réseau que pendant un moment de repos normal".
La méthode non directive se traduit donc par un meilleur contrôle de l’activité cérébrale et une activité plus intense dans les aires associées à l’introspection et à l’état émotionnel.

- LA MÉDITATION GUIDÉE DE NATURE CONCENTRATIVE

Dans le cas de la méditation concentrative, le degré d'activité neutre est identique à celui du cerveau au repos.

Sources :

- Une étude parue dans le journal scientifique : Frontiers in Human Neuroscience

Researchers discover how the brain works during meditation

http://www.medicalnewstoday.com/articles/276959.php

- En savoir plus sur la méditation : L'Ecole des méditations

http://www.ecoledesmeditations.org/