Par
Corinne Cosseron, créatrice de la rigologie
Lien
vers l'article :
1. Le rire est bon
pour la santé
2. Le rire répare
point par point tous les effets de l'excès de stress
3. Le rire est un
accélérateur de lien social
4. Le rire rend
créatif et plus productif
5. Management et
humour bienveillant, un duo gagnant !
Comment
introduire le rire dans votre entreprise
Conclusion
1. Le rire est bon pour la santé
Pas seulement à la maison mais aussi au bureau où nous passons
le tiers de nos journées.
Voici 10 bienfaits du rire pour la santé tels que décrits
dans "Remettre du rire dans sa vie -
La rigologie mode d'emploi", Corinne Cosseron, Robert Laffont, 2e
édition 2014.
1.
Influence du rire sur la digestion
•
Une digestion plus complète.
• Moins de constipation.
• Moins d'aérophagie.
• Moins de constipation.
• Moins d'aérophagie.
2.
B. Influence du rire sur la respiration
•
Une dilatation des bronches.
• Un nettoyage des voies aériennes supérieures.
• Une augmentation de la capacité respiratoire.
• Une augmentation du volume d’air de réserve.
• Un nettoyage des voies aériennes supérieures.
• Une augmentation de la capacité respiratoire.
• Une augmentation du volume d’air de réserve.
3.
C. Influence du rire sur le sommeil
•
Un sommeil rapide, profond et durable.
4.
D. Influence du rire sur les douleurs
•
Une baisse de la plupart des douleurs chroniques grâce à la libération
d'endorphines, notre morphine naturelle.
• Un effet réel contre les états dépressifs grâce à la libération conjointe de sérotonine, dopamine et ocytocine.
• Un effet réel contre les états dépressifs grâce à la libération conjointe de sérotonine, dopamine et ocytocine.
5.
E. Influence du rire sur les dérèglements
fonctionnels
•
Moins de cholestérol.
• Une baisse de l'hypertension.
• Une augmentation de la production d'insuline.
• Une dilatation de la rate qui permet de renforcer l'organisme.
• Une baisse des petites crises d'asthme et des infections pulmonaires.
• Une diminution des migraines.
• Une baisse de l'hypertension.
• Une augmentation de la production d'insuline.
• Une dilatation de la rate qui permet de renforcer l'organisme.
• Une baisse des petites crises d'asthme et des infections pulmonaires.
• Une diminution des migraines.
6.
F. Influence du rire sur le système immunitaire
•
Une stimulation du système immunitaire.
• Une augmentation des anticorps dans les muqueuses du nez et les voies respiratoires.
• Des échanges respiratoires trois fois plus importants permettant de régénérer l'organisme.
• Une augmentation de nos émotions positives stimulant notre système immunitaire.
• Une augmentation des anticorps dans les muqueuses du nez et les voies respiratoires.
• Des échanges respiratoires trois fois plus importants permettant de régénérer l'organisme.
• Une augmentation de nos émotions positives stimulant notre système immunitaire.
7.
G. Influence du rire sur les réactions au
stress
•
Une réduction durable des effets nocifs du stress.
• Une meilleure humeur.
• Une diminution de l'anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies psychosomatiques.
• Une augmentation de la résistance face aux chocs.
• Une meilleure humeur.
• Une diminution de l'anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies psychosomatiques.
• Une augmentation de la résistance face aux chocs.
8.
I. Influence du rire sur la capacité de travail
•
Une capacité de travail accrue car le rire est un stimulant psychique.
• Une amélioration des prises de décision.
• Une créativité stimulée.
• Une amélioration des prises de décision.
• Une créativité stimulée.
9.
J. Influence du rire sur l'apparence physique
•
Une allure athlétique.
• Un visage rajeuni.
• Un visage rajeuni.
10.
K. Influence du rire sur l'énergie
•
Une réduction de la fatigue.
• Une augmentation de la vigilance.
• Une humeur radieuse grâce à un effet antidépresseur.
• Une confiance en soi et des rapports plus harmonieux.
• Une pleine vitalité et un bien-être général.
• Une bien plus belle vie !
• Une augmentation de la vigilance.
• Une humeur radieuse grâce à un effet antidépresseur.
• Une confiance en soi et des rapports plus harmonieux.
• Une pleine vitalité et un bien-être général.
• Une bien plus belle vie !
2. Le rire répare point par point tous les effets de l'excès de stress
D'après une étude du cabinet Stimulus parue dans Le Point
en 2017, 24 % des salariés français se disent en « état d'hyperstress »,
c'est-à-dire à un niveau dangereux pour leur santé.
Or les entreprises doivent s'engager à lutter contre le
stress de leurs employés. Une obligation générale de sécurité incombe à
l’employeur (article L. 4121-1 du Code du travail). Il lui revient d’évaluer
les risques, y compris psychosociaux, et de prendre les mesures nécessaires
pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses
salariés.
Selon l'étude de 2010 du chercheur Christian Trontin et son
équipe, les principales pathologies engendrées par le stress sont :
1) Des
conséquences physiologiques : maladies cardiovasculaires et troubles musculosquelettiques
2) Des
conséquences psychiques avec la dépression qui peut aboutir au suicide
3) Le
développement des addictions (tabagisme, alcoolisme, stupéfiants) qui
ont-elles-mêmes des conséquences physiologiques (diverses formes de cancer ou
de cardiopathie)
Le coût total du stress au travail s’établissait en 2007
à près de 3 milliards d'euros.
Dans "Rire
pour booster sa joie de vivre" de Corinne et Frédéric Cosseron paru en
2016 chez ESF, les auteurs proposent un récapitulatif de tous les excès du
stress réparés par un bon éclat de rire.
Le rire fait baisser de 26% le taux de cholestérol,
l'hormone du stress, et libère les tensions physiques mais aussi mentales et
émotionnelles. Rire au travail c'est comme ouvrir une fenêtre pour aérer
instantanément l'atmosphère.
Une étude a démontré qu'à l'hôpital, haut lieu de stress,
les équipes qui rient obtiennent de meilleurs taux de guérison.
Plus il y a de tensions dans l'entreprise, plus les
collaborateurs ont besoin de rire. Et rient!
Le rire réparant point par point tous ce que les excès du
stress détruisent, à l'heure où la loi oblige les entreprises à lutter contre
les risques psychosociaux, le rire se présente comme un atout majeur de la
lutte anti-stress.
3. Le
rire est un accélérateur de lien social
En faisant sauter le vernis de bienséance des premières
rencontres, le rire accélère la création du lien social et le bonifie. L'humour
bienveillant crée une complicité immédiate, rassure et dédramatise. Rire
ensemble est la promesse d'une bonne volonté partagée et de la mise au point
rapide d'une solution pour régler les problèmes.
Le rire est donc un outil efficace de la cohésion d'équipe.
Il permet de créer rapidement des liens positifs entre des personnes qui travaillent
à distance ou qui se côtoient déjà mais n'ont pas de bons rapports.
Une journée d'ateliers de rigologie donne l'impression
aux participants d'avoir passé une semaine de vacances ensemble. Les jeux d'éducation
émotionnelle leur permettent de se découvrir d'une manière à la fois profonde
et ludique. Avec le rire rien n'a jamais vraiment l'air grave ce qui lève les
inhibitions et permet de travailler authentiquement et sans peur. Il s'en suit
des relations pacifiées, bienveillantes et efficaces qui perdurent.
Il devient plus facile d'instaurer des pauses de rire, parfois salvatrices quand la situation est
tendue, qui permettent de recharger ses batteries et repartir vaillamment au
combat. Car ce qu'il y a de formidable avec le rire c'est la rapidité à
laquelle il fait de l'effet et a le pouvoir de transformer une atmosphère en
quelques secondes.
Rire ainsi en groupe, en veillant à ne jamais rire de
l'autre, crée une confiance qui permet d'instaurer l'humour de soi. Si l'on
doit ne pratiquer qu'un seul type d'humour, c'est bien l'humour de soi!
Celui-ci permet de prendre du recul, ne pas dramatiser ou se figer dans ses
positions. L'humour de soi engendre la fluidité, la souplesse et la possibilité
d'admettre facilement ses erreurs pour les corriger. Enfin l'humour de soi est
contagieux et va rapidement créer un bon esprit dans l'ensemble des équipes.
4. Le rire rend créatif et plus productif
Lorsqu'une blague nous fait rire c'est parce que sa chute
nous surprend et n'est pas logique. C'est cette surprise qui engendre le rire.
Pour comprendre la blague, notre cerveau doit aller chercher dans un coin
inhabituel le sens de la chute de l'histoire et va donc "allumer" une
zone qui ne l'aurait pas été lors d'une histoire classique. Plus on fait appel
à différents types d'humour, plus on intensifie l'activité de différentes zones
du cerveau.
De récentes recherches ont montré que les personnes
d’humeur joyeuse ressentaient d’avantage d’inspiration et d’éclairs de génie que
celles qui l’étaient moins. Karuna Subramaniam, chercheuse en neurosciences, a découvert
que booster l’humeur de ses sujets d’étude augmentait leurs chances d’avoir des
« flash créatifs ».
Ceci explique pourquoi des étudiants ayant visionné quinze
minutes de vidéos humoristiques présentant différents types d'humour ont été dix
pour cent plus créatifs que ceux ayant visionné quinze minutes de textes sur
l'électronique. Leur cerveau clignotait comme un arbre de Noël ce qui les a
rendus immédiatement créatifs.
Or, plus on éprouve de plaisir à rire et à créer, plus on
active une autre zone du cerveau, le striatum ventral, qui lui est associé aux récompenses.
Ceci nous encourage encore plus à créer et nous rend donc de plus en plus
productif.
Et sachez que selon
une enquête américaine, 84% des DRH estiment que les salariés dotés d'un bon
sens de l'humour font mieux leur travail que les autres.
La bonne idée en entreprise est de prévoir des séances de
rire juste avant les brainstormings créatifs.
5. Management et humour bienveillant, un duo gagnant !
Il ne s'agit surtout pas d'apprendre aux managers à
raconter des blagues! Le propos est infiniment plus délicat et subtile. La
pratique de l'humour par le manager est un style de management à part entière
et peut sauver bien des situations.
C'est aussi une arme à double tranchant à manier avec
précaution. Car il faut être courageux pour manier l'humour : il y a toujours
le risque d'être mal compris ou pas compris du tout et d'aggraver une situation
qu'on essayait d'arranger.
L'humour en entreprise répond à trois règles précises :
1. Savoir
manier un rire bienveillant, incluant, et commençant par l'humour de soi
2. Ne
pas rire contre, se moquer ou avoir un bouc émissaire (c'est malheureusement
plus fréquent qu'on ne le croit)
3. Ne
pas rire de n'importe quoi et à n'importe quel moment et surtout savoir
redevenir sérieux dès que la situation l'exige
Il est essentiel
pour le manager de savoir créer un climat favorable pour que ses collaborateurs
se sentent eux aussi autorisés à pratiquer l'humour.
Sans un zeste d'impertinence,
il n'y a pas d'humour. Mais il y a des limites à ne surtout pas franchir et il
n'est pas question de se moquer de sa société, de ses dirigeants ou de ses
actionnaires. De façon générale, il faut éviter toutes plaisanteries à
connotation sexiste, raciste ou religieuse, celles qui se moquent d'une
catégorie de personnes et l'humour grivois. Par contre on peut parler de sujets
généraux et, bien sûr, de ses concurrents!
L'humour permet de
débloquer certaines situations. Rire aide à communiquer de manière plus légère
et à dire des choses qui ne pourraient peut-être pas l'être de manière
sérieuse. Selon une enquête réalisée en
mai 2015 par Bird Office, 78% des salariés affirment y avoir eu recours pour
faire passer un message à leurs collègues.
Cependant rire
entre collègue n'est pas la même chose que rire avec son supérieur. Avec ce
dernier il vaut mieux éviter d'être plus drôle que lui, ce qui pourrait être
pris comme une tentative de prise de pouvoir, et savoir sourire même à ses
plaisanteries les moins drôles.
Le manager qui sait
rire de lui-même et instaurer un humour bienveillant dans son équipe réussit à
créer une complicité avec ses collaborateurs. Il prouve qu'il sait prendre du
recul, et selon une étude américaine, ses collaborateurs lui prêtent des
qualités de compétence, d'intelligence et de charisme. Il est davantage
respecté, on ose se confier à lui et s'appuyer sur son expertise et son sens de
la dédramatisation pour aider à la résolution des problèmes. Au final ses équipes
sont non seulement plus harmonieuses mais plus efficaces et productives,
souffrant de moins de conflits et d'absentéisme.
Cette véritable habilité
sociale favorise clairement la vie dans l'entreprise.
Comment introduire le rire dans votre entreprise
L'École Internationale du Rire, leader des interventions en
entreprise depuis 2002, dirige un réseau d'une centaine de rigologues
francophones et anglophones répartis dans le pays.
Chaque intervention est réalisée sur mesure en fonction de vos objectifs.
Voici cinq exemples de la manière dont vous pouvez introduire le rire dans votre entreprise mais vous pouvez tout à fait imaginer autre chose de spécifique à votre problématique.
VOS
OBJECTIFS
|
L'INTERVENTION
RIRE ADAPTÉE
|
1 - Célébrer un succès de votre entreprise
|
Organiser un Grand Éclat de Rire
(10 à 1000 personnes)
Durée : 10 mn à 30 mn
|
2 - Sensibiliser aux bienfaits de l'humour bienveillant au travail.
Idem pour les applications pratiques de la psychologie positive et autres
sciences du bonheur au travail.
|
Conférence interactive
Durée : 30mn à 1h30
|
3 - Journées Qualité de Vie au Travail, gestion du stress ou brainstorming
|
Ateliers de yoga du rire, rigologie, sophrologie ludique, jeux
d'éducation émotionnelle, clown, chorale de rire, méditation dynamique… pour
10 à 30 personnes
Durée : 45mn à 1h30 par atelier
|
4 - Team building : créer du lien dans de nouvelles (ou anciennes) équipes
|
Séances de rigologie par groupes de 10 à 40 personnes
Durée : 1h30 à 3h30
|
5 - Gérer des conflits importants
|
Ateliers d'intelligence émotionnelle et rigologie
Durée : idéalement 2 sessions de 1 journée
|
Conclusion
L'entreprise emploie des humains et tous les êtres humains ont
besoin de 10 minutes minimum de rire chaque jour pour se maintenir en bonne
santé. Et davantage encore pour s'épanouir.
Pour prospérer à son tour, l'entreprise a donc tout intérêt à veiller à ce que le rire ne soit pas considéré comme un élément incongru ou déconcentrant mais bien comme une oxygénation vitale permettant à chacun de donner le meilleur de lui-même pour le bien collectif.
En savoir plus : Ecole Internationale du Rire - www.ecolederire.org
