Rire en ligne sans raison 10 mn par semaine!

Venez rire en ligne 10 mn par semaine, comme vous êtes, même en bigoudis!

 

SANS VIDÉO !!! 

 

Tous les jeudis à 18h30 (de Paris) Séance de fou rire collective de 10 mn sur Skype avec Corinne Cosseron

Nous avons tous besoin de rire au moins 10 minutes par jour car rire 10 minutes entraine les modifications chimiques suivantes dans notre organisme :

A. Influence du rire sur la digestion

• Une digestion plus complète.
• Moins de constipation.
• Moins d'aérophagie.

B. Influence du rire sur le sommeil

• Un sommeil rapide, profond et durable.

C. Influence du rire sur les douleurs

• Une baisse de la plupart des douleurs chroniques grâce à la libération d'endorphines, notre morphine naturelle.
• Un effet réel contre les états dépressifs.

D. Influence du rire sur les dérèglements fonctionnels

• Moins de cholestérol.
• Une baisse de l'hypertension.
• Une augmentation de la production d'insuline.
• Une dilatation de la rate qui permet de renforcer l'organisme.
• Une baisse des petites crises d'asthme et des infections pulmonaires.
• Une diminution des migraines.

E. Influence du rire sur le système immunitaire

• Une stimulation du système immunitaire.
• Une augmentation des anticorps dans les muqueuses du nez et les voies respiratoires.
• Des échanges respiratoires trois fois plus importants permettant de régénérer l'organisme.
• Une augmentation de nos émotions positives stimulant notre système immunitaire.

F. Influence du rire sur les réactions au stress

• Une réduction durable des effets nocifs du stress.
• Une meilleure humeur.
• Une diminution de l'anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies psychosomatiques.
• Une augmentation de la résistance face aux chocs.

G. Influence du rire sur la sexualité

• Une sexualité épanouie car le rire reproduit les phases successives de l’acte sexuel : préparation, montée, attente, explosion et relaxation!

H. Influence du rire sur la capacité de travail

• Une capacité de travail accrue car le rire est un stimulant psychique.
• Une amélioration des prises de décision.
• Une créativité stimulée.

I. Influence du rire sur l'apparence physique

• Une allure athlétique.
• Un visage rajeuni.

J. Influence du rire sur l'énergie

• Une humeur radieuse.
• Une confiance en soi et des rapports plus harmonieux.
• Une pleine vitalité et un bien-être général.
• Une bien plus belle vie !

(Source : Corinne Cosseron "Remettre du rire dans sa vie, la rigologie mode d'emploi" chez Robert Laffont.  Réédition 2014)

  RIRE SUR SKYPE

Règle :
Pas un mot ne doit être prononcé, seulement des rires sincères (ni exercice de yoga du rire, ni rire artificiel). Cela dure exactement 10 mn, le temps d'une méditation du rire!
Il n'y a pas d'image pour faciliter la connection Skype, seulement le son des rires de personnes dont on ne voit que la photo qui vibre lorsqu'elles rient!
Mode d'emploi :

1.    Créez ou connectez-vous à votre compte Skype
2.    Ajoutez à vos contacts : "Rire sur Skype"
3.    5 mn avant la séance, à 18h25 exactement (!), envoyez un message écrit (ni par téléphone, ni par vidéo!) sur Skype à "Rire sur Skype" : "Merci de m'ajouter à la prochaine séance de rire."
4.    ATTENTION! N'UTILISEZ JAMAIS LA VIDEO ! Les séances ont lieu seulement avec la ligne téléphonique pour préserver la qualité de la transmission. Vous voyez la photo des participants et elle "vibre" lorsqu'ils rient mais vous ne voyez pas de vidéo, ce qui vous permet de participer en pyjama si vous le désirez! Si vous vous connectez par erreur avec la vidéo l'animateur est obligé de vous exclure immédiatement. Dans ce cas renvoyez un message en vous excusant et faites bien attention de cliquer cette fois sur "accepter" SANS LA VIDEO.

NE PAS TÉLÉPHONER ET SURTOUT NE JAMAIS VOUS CONNECTER AVEC LA VIDÉO.
Votre appel serait refusé.

5.    La séance de rire démarre immédiatement par des rires SANS AUCUNE PAROLE EN AUCUNE LANGUE! Elle dure 10 à 15 mn maximum. Au bout de 5 mn de rires, vous pouvez, si vous le désirez, envoyer des messages écrits aux participants que vous connaissez. Mais ils ne sont pas obligés de répondre.
6.    Au bout de maximum 15 mn maximum, la séance est terminée et l'animateur déconnecte le groupe toujours sans un mot.

 

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Pour participer à d'autres séances avec des animateurs du monde entier :

VENEZ RIRE SANS RAISON , QUAND VOUS EN AVEZ ENVIE,
DURANT 10 MN, GRATUITEMENT, SUR SKYPE !

1.    Rendez-vous sur le site https://laughteryoga.org/fr/ly-on-skype/ pour sélectionner la séance à laquelle vous désirez participer. Attention les horaires sont donnés selon la norme GMT (en général 2h de moins que Paris).
2.    Faites une demande de contact Skype avec l'identifiant correspondant à l'horraire que vous souhaitez.
3.    5 mn avant la séance désirée envoyez un message écrit (ni par téléphone, ni par vidéo!) sur Skype à "l'identifiant que vous avez séléctionnez" : "Please, I would like to join the next session. Thank you."
4.    A l'heure exacte, vous êtes appelé par Skype en même temps que tout le groupe des participants du monde entier.
5.    ATTENTION! N'UTILISEZ JAMAIS LA VIDEO! Les séances ont lieu seulement avec la ligne téléphonique pour préserver la qualité de la transmission. Vous voyez la photo des participants et elle "vibre" lorsqu'ils rient mais vous ne voyez pas de vidéo, ce qui vous permet de participer en pyjama si vous le désirez! Si vous vous connectez par erreur avec la vidéo l'animateur est obligé de vous exclure immédiatement. Dans ce cas renvoyez un message en vous excusant et faites bien attention de cliquer cette fois sur "accepter" SANS LA VIDEO.

NE PAS TÉLÉPHONER ET SURTOUT NE JAMAIS VOUS CONNECTER AVEC LA VIDÉO.
Votre appel serait refusé.

6.    La séance de rire démarre immédiatement par des rires SANS AUCUNE PAROLE EN AUCUNE LANGUE! Elle dure 10 à 15 mn maximum. Au bout de 5 mn de rires, vous pouvez, si vous le désirez, envoyer des messages écrits aux participants que vous connaissez. Mais ils ne sont pas obligés de répondre.
7.    Au bout de maximum 15 mn maximum, la séance est terminée et l'animateur déconnecte le groupe toujours sans un mot.

Lien vers celle qui est à l'origine des séances de rire sur Skype:  Anu Saari the Queen and founder of Skype Laughter Club

 

Ressources :

Les bienfgaits du rire pour la santé :

https://www.clubs-de-yoga-du-rire.com/les-bienfaits-du-rire-pour-la-sante.html

Différences entre yoga du rire et rigologie

Pour mieux comprendre les rapports entre le yoga du rire et la rigologie

Certains pensent que la rigologie est simplement le "yoga du rire de Corinne Cosseron".

Le yoga du rire a été créé sept ans avant la rigologie et en a été son inspiration de départ d'où le nom choisi autour du rire qui prête aujourd'hui parfois à confusion car la rigologie s'intéresse davantage à la joie de vivre qu'au rire lui-même.

Les deux disciplines ont ensuite évolué parallèlement, le yoga du rire empruntant de plus en plus largement à la rigologie (jeux, chants, danses, relaxation, intégration, accessoires multicolores etc.) sans toutefois pouvoir se confondre avec elle car leurs objectifs ne sont pas les mêmes.

Les deux disciplines ont autant d'intérêt l'une que l'autre et sont à choisir en fonction de vos besoins spécifiques.

Voici un petit tableau vous permettant de vous y retrouver et de comprendre que non, la rigologie n'est pas un autre nom du yoga du rire, mais bien une discipline profonde et originale à part entière.

YOGA DU RIRE	RIGOLOGIE
CREATION 1995 : Dr Madan Kataria – Inde	CREATION 2002 : Corinne Cosseron - France
CHOIX DU NOM "YOGA DU RIRE" Choisi par le Dr Madan Kataria car l'alternance de mimes de rire et de respirations lui fait penser au yoga.	CHOIX DU NOM "RIGOLOGIE" Proposé par le Dr Henri Rubinstein pour éviter d'employer le mot "thérapie" et permettre à chacun de se réapproprier son rire.
OBJET Si vous n'avez plus envie de rire, emmenez votre corps au Club de Rire, lui il saura.	OBJET Reconnectez-vous à votre joie de vivre authentique quelles que soient les circonstances.
MOYEN Faites semblant  jusqu'à ce que vous le ressentiez vraiment.	MOYEN Apprenez à libérer toutes vos émotions pour permettre à votre joie de s'exprimer librement.
RÉUNIONS Club de Rire	RÉUNIONS Club de Rire, Atelier de Rigologie et Cercle de Joie
L'IDÉE Même quand notre esprit n'a pas envie de rire, notre corps peut toujours rire.	L'IDÉE Pour exprimer une joie sincère, il faut être au clair avec l'ensemble de ses émotions.
BUT Santé, plaisir, lutte anti-stress, connexion.	BUT Authenticité, vitalité, joie et célébration de la vie jusqu'au bout.
INTERVENTIONS De 1h à 3h. Secteur médico-social, enseignement, loisirs et entreprise.	INTERVENTIONS De 5mn à 1 semaine. Secteur médico-social, enseignement, loisirs et entreprise.
SLOGAN Rire ensemble pour la paix dans le monde.	SLOGAN -
FORMATION Animateur (2 jours) Professeur (5 jours)	FORMATION Rigologue (7 jours) Rigologue spécialisé en animation de Cercles de Joie (12 jours) Rigologue Expert (25 jours)
ENSEIGNEMENT École Internationale du Rire agréée par l'Université du Yoga du Rire du Dr Madan Kataria	ENSEIGNEMENT École Internationale du Rire agréée par l'Institut des Sciences du Bonheur de Corinne Cosseron

Témoignages des stagiaires en yoga du rire et rigologie

Le courant scientifique des sciences du bonheur

Les cinq sciences du bonheur et en quoi elles sont scientifiques

Les sciences du bonheur sont nées avec le 21^éme siècle 

à la fois

·         par une curiosité des scientifiques se rendant compte qu'en matière de sciences humaines ils étaient globalement soumis à un biais négatif depuis l'invention de la psychanalyse par Freud cent ans plus tôt et surtout au fait que les psychologues se préoccupaient à plus de 90% des pathologies et seulement à 7% des états d'épanouissement et

·         grâce au développement de l'imagerie médicale (IRM fonctionnelle) qui a permis de visualiser le cerveau en fonction en temps réel et de balayer ainsi de nombreuses idées reçues sur ce qui était supposé -ou non- nous rendre heureux.

C'est ainsi que l'étude du bonheur a quitté les espaces jusque-là réservés soit aux philosophes soit au Café du Commerce pour avoir, d'abord timidement puis de plus en plus officiellement, sa place dans l'espace respecté des scientifiques.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit la "santé mentale positive" comme un "état de bien-être dans lequel la personne peut se réaliser, surmonter ses tensions normales de la vie, accomplir son travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté."

Le courant scientifique des sciences du bonheur connaît une ampleur considérable dans le monde et se base sur un corpus d’études scientifiques effectuées depuis l'an 2000. Plus de 500 études ont été publiées dans des revues scientifiques ou les média sur le bonheur, l’optimisme, la gratitude, la satisfaction, la générosité, les émotions positives, l’humilité, le pardon etc. et sur leurs applications concrètes dans le monde du travail. Études corrélationnelles, travaux expérimentaux et méthodes d’échantillonnage des expériences sont les principales méthodologies des chercheurs. Les grands pôles de recherche se situent dans les universités essentiellement américaines (University of California Reverside, Harvard, Pennsylvania, Minnesota, Ann Arbor dans le Michigan…) mais de plus en plus en Europe (Londres, et même en France comme la récente Chaire de Mindfulness de l’EM Grenoble). (Source : http://positiveleadership.fr)

1.      La psychologie positive

La plus importante discipline des sciences du bonheur est la Psychologie Positive qui est apparue aux États-Unis en 1998 lors de la présidence du psychologue Martin Seligman à la tête de la prestigieuse American Psychological Association (APA).

Différentes définitions de la psychologie positive se succédèrent et celle qui est retenue aujourd'hui est généralement celle de Shelly L. Gable & Jonathan Haidt, parue en 2005 dans la Review of General Psychology, (2005, Vol. 9, No. 2, 103): "La psychologie positive représente l'étude des processus et conditions menant au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des organisations."

En clair, les chercheurs en psychologie positive étudient les traits de personnalité, relations, conditions et institutions favorisant l'épanouissement des individus et le développement de la société.

Aujourd'hui, les recherches en psychologie positive, partie des États-Unis explosent dans le monde entier et révolutionnent les relations humaines personnelles et professionnelles. La France rattrape enfin son retard en proposant des Diplômes Universitaires (DU) de formation à la psychologie positive.

2.      Neurosciences et épigénétique

Les progrès de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) laissent voir notre cerveau fonctionner en temps réel et ont ainsi permis d'observer des moines en pleine méditation (expériences sur le moine bouddhiste Matthieu Riccard) et de visualiser ce qu'il se passe directement dans notre tête lorsque nous éprouvons des émotions agréables ou désagréables.

Depuis une vingtaine d'années, ces appareils ont permis de mieux comprendre le phénomène de plasticité cérébrale qui nous prouve que nous pouvons modifier nos comportements tout au  long de la vie. D'autre part, la découverte des neurones miroirs dont le rôle essentiel est de nous permettre d'éprouver de l'empathie pour nos semblables a aussi révolutionné notre rapport aux autres. Les neurones miroirs nous permettent de comprendre à quel point nos émotions sont contagieuses même lorsque nous ne parlons pas.

Enfin, l'épigénétique a découvert les télomères, situés sur les extrémités des chromosomes, qui sont essentiels pour éviter le dysfonctionnement cellulaire: leur longueur réduit avec l'âge, la cigarette ou le stress, et par contre s'allonge lors de la pratique bienfaisante de la méditation. Prédicteurs de notre état de santé et de qui nous reste sans doute à vivre, la biologie des télomères attire l'intérêt significatif grandissant de la communauté scientifique et bouleverse l'humanité qui découvre que rien n'est figé et que nos comportements peuvent aller jusqu'à modifier notre ADN et celui que nous transmettons à nos enfants.

Ainsi neurosciences et épigénétique nous prouvent que nous pouvons à tout instant choisir de modifier nos comportements et en suivant les principes de la psychologie positive développer à partir de bases scientifiques notre bonheur et celui de ceux qui nous entourent.

3.      La mindfulness ou méditation de pleine conscience

https://www.association-mindfulness.org/definition-mindfulness.php

Les études scientifiques sur la méditation ont commencé à Harvard en 1958 sur des méditants, puis se sont amplifiées grâce à l'utilisation des appareils d'imagerie cérébrale dans les neurosciences et surtout à l'impulsion donnée par le 14^e Dalaï Lama en l'an 2000 (Mind and Life Institute), pour rapprocher la science moderne du bouddhisme et permettre aux chercheurs d'étudier le cerveau d'experts en méditation comme les moines bouddhistes et notamment Matthieu Ricard.

En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire introduit à l'hôpital la pratique laïque de la pleine conscience, pour réduire la douleur et leurs conséquences psychologiques dans les pathologies graves. Peu à peu, il met au point la MBSR, un programme d'entraînement à la méditation en pleine conscience réalisable en huit semaines qui a pour but d'apprendre à ses patients à faire face différemment à leurs souffrances, en découvrant leurs schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleur relation à eux-mêmes. En plus du stress, le programme s'ouvre au traitement de l'anxiété, puis à celui de la douleur.

C'est ainsi qu'ouvre la première « clinique de réduction du stress »,   à l'école de médecine de l'université du Massachusetts, l'University of Massachusetts Medical School, qui marque l'intégration officielle de la méditation de pleine conscience dans le champ médico-psychologique.

Jon Kabat-Zinn est aujourd'hui directeur de plusieurs institutions, dont l'association Mind & Life Institut qui organise les rencontres annuelles entre le Dalaï Lama et les scientifiques. A ce jour, 18 000 personnes ont suivi le programme de huit semaines, pratiqué dans plus de 250 hôpitaux. Reconnu  internationalement pour son travail en tant que scientifique, écrivain et professeur de méditation, Jon Kabat Zinn a contribué à l’émergence d’un mode de vie plus serein et plus équilibré pour des milliers de personnes dans la société, dans les hôpitaux, les écoles, l'enseignement supérieur, les entreprises, les prisons et le sport professionnel.

Le programme MBSR utilisé dans la gestion du stress, de l'anxiété et de la douleur, dont l'efficacité est prouvée scientifiquement, s'appuie sur la pleine conscience qui est la pratique de base des différentes méditations bouddhistes et que l'on retrouve au cœur des pratiques de maîtrise de soi comme le Qi Gong, le yoga, le taï-chi et globalement les arts martiaux, qui sont somme toute des méditations en mouvement. (Source : https://www.mbsr-lyon.fr/mbsrh1.html)

Cette présence à soi se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique, quelle que soit l'expérience vécue. C'est une technique laïque où l'on entraîne régulièrement l'esprit à rester concentré. Et qui est pratiqué aussi bien dans le secteur médico-social, l'enseignement et le monde de la santé.

4.      L'intelligence émotionnelle

Pour Daniel Goleman, "l’intelligence émotionnelle est la capacité d’identifier, d’interpréter et de gérer ses propres émotions et faire face à celles des autres."  Elle contribuerait à 80% à la réussite de notre vie.

Quand les psychologues ont commencé à écrire et penser à l’intelligence, ils se sont plutôt concentrés sur les aspects cognitifs, tels que la mémoire et la résolution des problèmes que sur les aspects non cognitifs comme l'intelligence sociale ou émotionnelle.

Ce sont Salovey et Mayer qui ont réellement inventé le terme d’intelligence émotive en 1990 qu'ils ont décrit comme "une forme d’intelligence sociale qui implique de contrôler ses propres sentiments et émotions et celles des autres, de les distinguer entre elles, et d’utiliser cette information pour guider la pensée et l’action de l’individu" (Salovey et Mayer, 1990).

Daniel Goleman, psychologue à Harvard, a ensuite écrit le best-seller populaire « Emotional Intelligence » (1995), dans lequel il a décrit les premières preuves scientifiques de l’importance des facteurs émotifs et sociaux.

Aujourd'hui une branche particulière de la psychologie positive représentée essentiellement par la psychologue Barbara Fredrickson s'intéresse particulièrement aux différents rôles des émotions dites positives et négatives dans notre développement, les deux ayant leur importance mais des rôles différents.

La bonne nouvelle concernant l'intelligence émotionnelle est qu'elle peut se développer tout au long de notre vie.

5.      La rigologie

La rigologie est une discipline psychocorporelle mise au point en 2002 par la française Corinne Cosseron après un tour du monde des techniques de la joie de vivre lui ayant permis de  collecter des techniques issues de nombreuses disciplines ancestrales mais aussi très récentes.

En plus de la psychologie positive, de la méditation et de l'intelligence émotionnelle on y trouve des pratiques de sophrologie ludique et de yoga du rire dont les bénéfices (effets du rire, du jeu et de l'humour sur la santé) sont eux aussi prouvés scientifiquement.

La rigologie a pour ambition de nous reconnecter au meilleur de nous-mêmes et à celui des autres quelques soient les circonstances. Elle se pratique dans tous les milieux, du secteur médico-social à l'enseignement en passant par les entreprises.

Quelques études de référence en sciences du bonheur:

·         The Nun Study (lien entre optimisme et longévité)

·         Le ratio de Losada (impact des interactions positives sur la performance)

·         Les forces de caractères (repérer ses ressources pour accéder au mieux-être des équipes)

·         La plus longue étude sur le bonheur réalisée en 75 ans par l'Université d'Harvard

·         La méditation comme outil psychothérapeutique complémentaire : Une revue de question par Berghmann, C., Tarquinio, C., Marina, K., Strub, L

·         Mindfulness-based stress reduction and mindfulness-based cognitive therapy: a systematic review of randomized controlled trials par Fjorback LO, Arendt M, Ornbøl E, Fink P, Walach H.

·         Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis par Grossman P, Niemann L, Schmidt S, Walach H.

·         The effect of mindfulness-based cognitive therapy for prevention of relapse in recurrent major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis. par Piet J, Hougaard E.

·         The effect of mindfulness-based therapy on symptoms of anxiety and depression in adult cancer patients and survivors: a systematic review and meta-analysis. par Piet J, Würtzen H, Zachariae R

·         The effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression : A Meta-Analytic Review par Stefan G. Hofmann, Alice T. Sawyer, Ashley A. Witt, and Diana Oh

Sources :

Article de Corinne Cosseron : http://rigologie.blogspot.fr/2017/07/le-courant-scientifique-des-sciences-du.html

http://positiveleadership.fr

http://rigologie.blogspot.fr/2013/08/1-les-definitions-successives-de-la.html

https://www.association-mindfulness.org/definition-mindfulness.php
https://www.mbsr-lyon.fr/mbsrh1.html