LES BIENFAITS DU RIRE POUR LA SANTE

SOURCE :              Voici une synthèse des bénéfices du rire pour la                  santé extrait de Remettre du rire dans sa vie, la             rigologie mode d'emploi de Corinne Cosseron,            Robert Laffont, 2009.

Corinne Cosseron, fondatrice de la rigologie et de l'Ecole Internationale du Rire et du Bonheur, est Ambassadeur du rire et Master Trainer de yoga du rire agréée par le Dr Madan Kataria.

Tous les humains peuvent et doivent rire. Depuis l'Antiquité, les médecins préconisent dix minutes de rire par jour pour se maintenir en bonne santé.

Le rire entraîne des modifications chimiques dans l'organisme et la libération d'endorphines, notre morphine naturelle, dans le cerveau induisant des sensations de bien-être et luttant très efficacement contre la douleur.

Outre les effets bénéfiques sur la santé listés ci-dessous, le rire crée un lien positif entre nous et nos semblables et nous fait plaisir. Une raison suffisante à elle seule pour le pratiquer sans modération!

A. Influence du rire sur la digestion

• Une digestion plus complète.
• Moins de constipation.
• Moins d'aérophagie.

B. Influence du rire sur le sommeil

• Un sommeil rapide, profond et durable.

C. Influence du rire sur les douleurs

• Une action durable contre les douleurs :
• Un effet réel contre les états dépressifs.

D. Influence du rire sur les dérèglements fonctionnels

• Moins de cholestérol.
• Une baisse de l'hypertension.
• Une augmentation de la production d'insuline.
• Une dilatation de la rate qui permet de renforcer l'organisme.
• Une baisse des petites crises d'asthme et des infections pulmonaires.
• Une diminution des migraines.
• Une baisse de la plupart des douleurs chroniques.

   

E. Influence du rire sur le système immunitaire

• Une stimulation du système immunitaire.
• Une augmentation des anticorps dans les muqueuses du nez et les voies respiratoires.
• Des échanges respiratoires trois fois plus importants permettant de régénérer l'organisme.
• Une augmentation de nos émotions positives stimulant notre système immunitaire.

F. Influence du rire sur les réactions au stress

• Une réduction durable des effets nocifs du stress.
• Une meilleure humeur.
• Une diminution de l'anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies psychosomatiques.
• Une augmentation de la résistance face aux chocs.

G. Influence du rire sur la sexualité

• Une sexualité épanouie.

H. Influence du rire sur la capacité de travail

• Une capacité de travail accrue car le rire est un stimulant psychique.
• Une amélioration des prises de décision.
• Une créativité stimulée.

I. Influence du rire sur l'apparence physique

• Une allure athlétique.
• Un visage rajeuni.

J. Influence du rire sur l'énergie

• Une humeur radieuse.
• Une confiance en soi et des rapports plus harmonieux.
• Une pleine santé.
• Un bien-être général.
• Une bien plus belle vie !

Vous pouvez vous former en ligne pour approfondir les bienfaits du rire pour la santé physique, mentale et émotionnelle.

LE BONHEUR DANS LE MONDE - ONU 2013

 CLASSEMENT MONDIAL DES PAYS LES PLUS HEUREUX 2013

Retrouvez ici les cartes du World Rapport 2016

L'Earth Institute de la prestigieuse Columbia University vient de publier le 2^e Happiness World Report 2013 (Rapport du bonheur dans le monde de 156 pages). Son but est de mesurer le bien-être des individus pays par pays, et aussi déterminer quels sont les critères les plus importants dans la mesure du sentiment de bonheur.

Il se base non seulement sur les données fournies par les États mais aussi sur des travaux sur le bien-être effectués par des organisations comme l'OCDE ou l'institut américain Gallup.

Les 6 critères de bonheur retenus par l'ONU en 2013 sont :

1.       Le PIB par tête,
2.       L'espérance de vie,
3.       La générosité,
4.       L'absence de corruption,
5.       La possibilité d'avoir quelqu'un sur qui compter et
6.       Le sentiment d'être libre de faire ses propres choix.

PLUS UN INDIVIDU EST HEUREUX,
PLUS IL EST PRODUCTIF,
VIT LONGTEMPS,
GAGNE DAVANTAGE ET
SE COMPORTE CIVILEMENT EN SOCIÉTÉ.

"De plus en plus de dirigeants mettent en valeur l'importance du bien-être comme objectif dans le monde. Le rapport 2013 apporte la preuve que l'analyse et la mesure systématique du bonheur peut nous en apprendre beaucoup sur la manière d'augmenter le bien-être mondiale et le développement durable," a déclaré Jeffrey Sachs, directeur du Earth Institute de l'université Columbia sous les auspices duquel le rapport a été publié. (Cité par le Huffington Post)

De manière globale, le bonheur a augmenté dans 60 des 130 pays recensant les données nécessaires à l'étude. 41 pays ont vu leur niveau de bonheur régresser.

Voici le top 5 des pays les plus heureux du monde :
1.       Danemark
2.       Norvège
3.       Suisse
4.       Pays-Bas
5.       Suède

Globalement et sur une échelle de 0 à 10, les populations de 150 pays s'inscrivent au-dessus de la moyenne, avec un score moyen de 5,1 sur 10. La France arrive à la 25e place avec un score de 6,76 (en recul de 2 places par rapport à l'an dernier), juste devant l'Allemagne et après les USA (17^e), la Belgique (21^e), le Royaume Uni (22^e).

Le rapport met en avant l'importance du bien-être mental. Les auteurs soulignent que même dans les pays développés, un tiers des personnes en souffrance mentale ne sont pas traitées.  Or le taux de suicide en France est de 14,7 pour 100.000 contre 10,2 pour 100.000 en moyenne dans l'Union Européenne (Insee). Une étude publiée par le cabinet Technologia, spécialisé dans la prévention du risque professionnel, informe que presque un salarié français sur 3  (27% des actifs) a déjà pensé au suicide…

Alors, plus que jamais,
cultivons notre bonheur et celui de ceux qui nous entourent!

 

RESSOURCES EN ANGLAIS :

- 1^er World Happiness Report 2012 :
http://www.earth.columbia.edu/articles/view/2960

- 2^e World Happiness Report 2013 :
http://issuu.com/earthinstitute/docs/worldhappinessreport2013_online
http://unsdsn.org/happiness/

RESSOURCES EN FRANÇAIS :

- Article dans le Huffington Post :
http://www.huffingtonpost.fr/2013/09/09/criteres-bonheur-rapport-onu_n_3893070.html?utm_hp_ref=economie

- L'Ecole Internationale du Rire et du Bonheur :
www.ecolederire.org

Liste des pays les plus heureux au monde

DÉFINITIONS DU BONHEUR EN PSYCHOLOGIE POSITIVE

Deux conceptions du BONHEUR co-existent traditionnellement :

·         la conception hédonique et

·         la conception eudémonique.

·         L'APPROCHE HÉDONIQUE

La conception hédonique du bonheur est centrée sur les composantes affectives et la satisfaction apportée par notre vie. Le concept de "bien-être subjectif", largement adopté par les chercheurs et utilisé pour mesurer le bonheur dans la vie de tous les jours, est issu de cette tradition.

Le bien-être subjectif a été défini par le psychologue Ed Diener comme étant déterminé par trois composantes:

1.       les émotions positives;

2.       les émotions négatives;

3.       l'évaluation cognitive de sa vie, c'est-à-dire la satisfaction par rapport à sa vie.

·         L'APPROCHE EUDÉMONIQUE

La conception eudémonique du bonheur est centrée sur le fonctionnement psychologique optimal. Elle est basée l'idée que les gens se sentent heureux quand ils connaissent une croissance personnelle, ont le sentiment d'avoir des buts et donnent un sens à leur vie.

Les théories des psychologues américains humanistes Abraham Maslow (Pyramide des besoins fondamentaux) et Carl Rogers (Approche centrée sur la personne) appartiennent à ce courant.

·         LE BONHEUR DANS LA PSYCHOLOGIE POSITIVE

La plupart des chercheurs en psychologie positive mêlent les deux notions: la conception eudémonique du bonheur favorisant le bien-être subjectif, c'est-à-dire sa dimension hédonique.

Par exemple, dans "L’apprentissage du bonheur" Tal Ben-Shahar définit le bonheur comme étant la sensation globale de plaisir alliée au sens qu'on y met. Pour le professeur de bonheur de Harvard, l’individu heureux éprouve des sentiments positifs tout en trouvant une raison d’être à son existence, cette formulation ne s’appliquant pas à un instant précis mais à la somme agrégée des expériences d’une vie entière à un moment donné.

Les psychologues Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi, fondateurs de la psychologie positive, ont élargi cette définition déjà double du bonheur en y ajoutant d'abord, en 2005, une troisième approche : l'engagement dans le sens du concept défini par Csikszentmihalyi  de flux (flow), le concept "d'expérience optimale".

Puis, en 2011, Martin Seligman a élargi encore sa théorie du bonheur pour revenir à la notion de bien-être. Aux trois composantes de son modèle initial, il a alors ajouté les relations positives et la réussite.

Les mesures du "bonheur-bien-être" selon le père de la psychologie positive sont donc aujourd'hui: l'émotion positive, l'engagement, le sens, les relations positives et la réussite.

Pour en savoir plus :

- Tal Ben-Shahar, L'apprentissage du bonheur, Principes, préceptes et rituels pour être heureux, Belfond, 2008
- Martin Seligman, S'épanouir : Pour un nouvel art du bonheur et du bien-être, Belfond, L'esprit d'ouverture, 2013


- Bibliographie sur le bonheur et la psychologie positive
- Définitions successives de la psychologie positive