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Article rédigé par Corinne Cosseron, formée à la mindfulness (MBSR), Animatrice certifiée de Méditation AUM, Ambassadeur de la Osho Humaniversity et fondatrice de l'Ecole Internationale du Rire et du Bonheur.
Ressources plus complètes ici
Voici quelques définitions permettant de vous y retrouver entre les méditations statiques (Vipassana, mindfulness), actives (dynamiques, Mystic Rose, ...) et sociales (AUM Méditation)
• LA MÉDITATION
Qu'est-ce que la méditation ? , Osho, Accarias, 2002
" La méditation est un état naturel - que nous avons perdu. C'est un paradis perdu, mais il peut être retrouvé. Regardez dans les yeux d'un enfant… regardez et vous verrez un immense silence, une innocence.
Chaque enfant naît avec un état méditatif, mais il doit être initié aux voies de la société - on doit lui apprendre à penser, à calculer, à raisonner, à discuter ; on doit lui enseigner le vocabulaire, le langage, les concepts. Et peu à peu, il perd contact avec son innocence. Il est contaminé, pollué par la société. Il devient une machine efficace ; il n'est plus un homme. Tout ce qu'il faut c'est retrouver cet espace. Vous l'avez connu autrefois, aussi quand vous goûtez à la méditation pour la première fois, vous êtes surpris - car vous avez le profond sentiment de l'avoir déjà connue. Et ce sentiment est vrai : vous l'avez déjà connue. Vous avez oublié. Le diamant est égaré sous des piles de détritus. Mais si vous pouvez le dégager, vous le retrouverez - il est à vous.
Il ne peut pas être vraiment perdu : il peut seulement être oublié. Nous naissons en tant que méditants, puis nous apprenons les voies du mental. Mais notre vraie nature demeure cachée profondément en nous comme un courant souterrain. Un jour, nous creuserons un peu et nous découvrirons que cette source coule encore, la source d'eau fraîche. Et la plus grande joie de la vie, c'est de la trouver."
• LES MÉDITATIONS STATIQUES, ACTIVES ET SOCIALES
1 - LES MÉDITATIONS STATIQUES
La plupart des méditations à travers le monde se font assises et en silence afin de bien se concentrer sur ses ressentis corporels et cesser de se laisser emporter par nos pensées. cependant, le but de la méditation n'est pas d'être assis en silence.
Ceci n'est qu'un moyen et il en existe bien d'autres. le but est d'arriver à être notre vraie nature et pour celà le meilleur moyen est celui que chacun d'netre nous arrive à pratiquer le plus régulièrement et naturellement possible.
- LA MÉDITATION VIPASSANA
"Vipassana", qui signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l'Inde. Elle a été enseignée en Inde il y a plus de 2500 ans comme un remède universel aux maux universels, c'est-à-dire un art de vivre.
La technique de méditation Vipassana est enseignée lors de cours résidentiels de dix jours pendant lesquels les participants apprennent les bases de la méthode, et pratiquent suffisamment pour faire l'expérience de ses résultats bénéfiques.
- LA MINDFULLNESS
Selon son créateur en 1979, le médecin américain Jon Kabat-Zinn, "la pleine conscience - mindfulness - signifie diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur."
Imaginée initialement pour aider les patients à lutter contre le stress et les douleurs engendrées par leurs maladies, la mindfulness, basée à la fois sur des sagesses orientales (pratiques bouddhiques de la méditation) et sur les sciences occidentales (médecine, neurosciences, psychologie, lutte contre le stress et thérapies comportementales et cognitives - TCC), conquiert chaque jour davantage d'Occidentaux.
La pleine conscience est une qualité humaine fondamentale de tous les instants que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l’instant présent, et ce de manière aussi peu discriminante et aussi sincère que possible. Elle se cultive intentionnellement par la pratique quotidienne de la méditation qui permet de s’extraire progressivement des conflits, des déchirements et des tiraillements de tous ordres, permettant de gagner peu à peu en liberté, en sagesse et en paix.
La mindfulness se divise en deux courants :
- La MBSR créée en 1979 par Jon Kabat-Zinn pour répondre aux besoins de ses patients puis du grand public;
- La MBCT adaptée en 2009 par les cognitivistes Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams pour prévenir les rechutes de dépression.
2 - LES MÉDITATIONS ACTIVES
Osho s'est rendu compte qu'il était difficile pour les Occidentaux stressés et hyperactifs que nous sommes de trouver le moyen, chaque jour, de nous asseoir en silence pour méditer d'une manière statique.
C'est ainsi qu'il a eu l'idée de créer des méditations actives dans le but de nous permettre de nous reconnecter à nos sensations corporelles, libérer notre stress et ainsi être davantage à même de nous asseoir en silence pour méditer.
Les méditations actives ont été scientifiquement conçues par Osho pour permettre d´exprimer et d´expérimenter consciemment des sentiments et des émotions réprimés et apprendre à observer nos comportements habituels d´une nouvelle manière.
Il en existe de très nombreuses à pratiquer selon notre humleur et les divers moments de la journée : Méditation Dynamique, Méditation Kundalini, Méditation Nataraj, Méditation Nadabrahma, Osho Devavani, Méditation Gourishankar, Méditation Mandala, Méditation Whirling, No Dimensions Meditation, Gibberish et bien sûr la célèbre Mystic Rose qui laisse se succéder durant trois semaines rires, pleurs et silence.
3 - LES MÉDITATIONS SOCIALES
Veeresh est un psychothérapeute américain spécialisé en addictions qui a travaillé trente ans avec Osho auquel il a dédié son "chef d'œuvre" de méditation sociale, "la AUM Méditation", qu'il enseigne maintenant lui-même à la Humaniversity qu'il a fondée en Hollande.
Tout comme les méditations actives d'Osho, les méditations sociales de Veeresh sont dynamiques et font intervenir à la fois corps, émotions et mental. La relaxation se fait grâce à des mouvements spécifiques, un processus cathartique et l'expression sonore et totale de toutes les émotions selon un parcours précisément codifié qui permet au méditant de toujours garder le contrôle du processus.
Les méditations sociales présentent l'originalité de ne pas se pratiquer seules mais avec les autres qui servent alors de miroirs et permettent d'apprendre à mieux se connaitre. L'accent est largement mis sur la fraternité, l'estime de soi et l'amour de l'autre.
- LA MÉDITATION AUM
AUM signifie "Awarness, Understanding , Meditation" soit "Pleine conscience, compréhension et méditation". La Méditation AUM nous entraîne dans une danse des émotions en 14 tableaux! Dans un environnement sûr et rassurant nous expérimentons un à un, les 14 aspects de l'expérience humaine: la haine, le pardon, l'amour, l'endurance, l'énergie vitale, le chaos, la danse, la tristesse, le rire, la sensualité, le chant, le silence, le respect et le partage.
L'AUM est une méditation sociale qui combine le mouvement, le jeu de rôle et l'expression vocale. C'est grâce et avec les autres que nous apprenons à nous connaître et découvrons comment exprimer nos émotions, nous libérer de notre stress et nous reconnecter à la joie de vivre. Cette méditation permet de transformer notre stress en créativité et bien-être. Le côté social nous apprend à rentrer en amitié à la fois avec nous-mêmes et avec les autres.
Participer à une Méditation AUM éveille un profond sentiment de vitalité, de chaleur, de détente et nous rend plus vivant!
Vous pouvez vous initier en un seul week-end à l'ensemble de ces méditations afin de découvrir la ou lesquelles vous aimeriez introduire régulièrement dans votre vie. L’École Internationale du Rire et du Bonheur propose une initiation ludique aux méditations statiques, actives et sociales! Nous pouvons tous méditer; il nous faut juste trouver de quelle manière!
Initiation ludique à la méditation à l'Ecole Internationale du Rire et du Bonheur
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