Votre poids vous fait souffrir? La nourriture est votre cauchemar? Vous vous trouvez difforme? Et si vous remettiez un peu de joie de vivre et de… légèreté dans tout ça !
Voici neuf trucs inspirés par "Maigrir en riant" de Corinne Cosseron paru aux éditions Trédaniel pour vous réconcilier avec vous-même et avec la vie dans la rigolade.
1. Avant de vous lever, pensez à quelque chose d'amusant qui doit vous arriver aujourd'hui. Si rien n'est encore prévu imaginez tout de suite un intermède rigolo à faire d'ici ce soir, même si cela ne dure que 5 mn.
2. Dans la salle de bains, souriez-vous avec bienveillance et gardez ce sourire pour saluer les membres de la maison.
3. Petit déjeuner : Avant chaque repas, pratiquez le rituel suivant qui vous aidera à manger en pleine conscience : mettez une main sur votre ventre, soufflez par la bouche tout votre air puis inspirez doucement jusqu'à sentir la main qui est sur votre ventre se soulever légèrement. Expirer par la bouche en rentrant le ventre au maximum vers le haut comme pour l'écraser contre votre colonne vertébrale. Ceci empêche votre estomac d'être trop distendu et vous aurez donc moins besoin de le remplir pour arriver à satiété.
4. Toujours avant chaque repas : Inspirez en levant les bras et en souriant puis expirer sur le son Hahaha! jusqu'à ce que cela devienne un rire. Essayez de tenir 30 secondes. Vous verrez que c'est de plus en plus facile. L'euphorie engendrée par la libération d'endorphines doit vous permettre de manger moins!
5. Brossez-vous les dents en changeant chaque jour de personnage : super héros, princesse amoureuse, homme politique dans un meeting, chef d'orchestre, etc
6. Marchez au moins 30 mn avant d'aller travailler en vous débrouillant pour voir au moins un arbre. N'hésitez pas à varier votre pas et à gambader comme le font les enfants heureux. Le mouvement crée l'émotion et en agissant comme si vous êtes joyeux, vous le devenez. C'est aussi un moyen de prendre du plaisir avec votre corps et de le sentir s'alléger au fil des jours.
7. Plusieurs fois dans la journée pratiquez la méditation du sourire intérieur.
8. Pour le déjeuner, organisez un atelier de dégustation les yeux bandés avec quelques amis. Cet exercice ludique vous permet de dédramatiser la prise alimentaire et peut même faire évoluer votre goût. Penser à rire sans raison avant la 1ère bouchée.
9. Souriez avec bienveillance, plus timidement qu'ostensiblement, à absolument toutes les personnes que vous croisez, surtout si elles ne sourient pas.
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Pour en savoir plus :
- www.ecolederire.org
- Cures Maigrir en Riant
- Maigrir en riant, Corinne Cosseron Editions Trédaniel, 2012
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