LA RIGOLOGIE
par Corinne Cosseron
Corinne Cosseron
préside l'Institut des Sciences du Bonheur qui regroupe l'École Internationale
du Rire, première école de ce type au monde qu'elle a créée en 2002, l'École
des Méditations et le Centre d'Application de Psychologie Positive. Auteur de
nombreux ouvrages, consultante en entreprise, elle a créé une discipline de
développement de la joie de vivre, la rigologie, qu'elle enseigne avec une
dizaine de professeurs aux professionnels du secteur médico-social, de
l'enseignement et des entreprises.
Contenu
1. HISTOIRE DE LA RIGOLOGIE
2. DÉFINITION DE LA RIGOLOGIE
3. COMPARAISON ENTRE YOGA DU RIRE ET RIGOLOGIE
4. ESPRIT DE LA RIGOLOGIE
5. TECHNIQUES DE LA RIGOLOGIE
6. QUI SE FORME À LA RIGOLOGIE?
7. QUI PRATIQUE LA RIGOLOGIE?
8. QUE FAIT-ON EN RIGOLOGIE?
9. EN QUOI LA RIGOLOGIE EST-ELLE UNE SCIENCE DU BONHEUR?
10. OÙ PEUT-ON PRATIQUER LA RIGOLOGIE?
11. COMMENT SE FORMER À LA RIGOLOGIE?
12. BÉNÉFICES DE LA RIGOLOGIE
13. BIENFAITS DU RIRE POUR LA SANTÉ
1. HISTOIRE DE LA
RIGOLOGIE
En l'an 2000,
j'ai traversé ce qu'on peut appeler une crise existentielle de milieu de vie.
Mariée à un brillant avocat, heureuse, mère de deux petits garçons adorables,
j'étais une journaliste parisienne habitant dans une belle maison au bord du
Bois de Vincennes. Tout semblait parfait mais nous courions en tous sens pour
faire face à nos obligations et j'avais l'impression de passer mes semaines à
gagner ma vie pour ne vraiment la vivre qu'une petite journée du week-end, une
fois l'ensemble de nos corvées accomplies.
Tout à coup j'eus
envie de vivre pleinement TOUS LES JOURS. Nous étions fin décembre 1999 et ce
fut le début de mon changement de cap pour ce nouveau siècle qui s'annonçait.
Quel était mon
rêve? Dans un premier temps: vivre au bord de la mer. "Nous n'avons qu'une
vie", me dis-je, "et c'est ici et maintenant". Heureusement mon
délicieux mari accepta ma lubie et nous partîmes vivre tous les quatre au bord
de la Méditerranée dans un endroit où nous n'étions jamais allés et où nous ne
connaissions personne.
En vue de
démarrer une nouvelle activité, je notais soigneusement - et surtout sans
aucune censure- les talents que je me trouvais et qui pourraient convaincre les
gens de faire appel à mes services. Voici ce qui émergeât immédiatement de moi:
"Rire, faire la fête, manger, voir des amis, faire des photos et
écrire". "Ouh la la!", m'angoissais-je, "à part si je
deviens "Organisatrice de mariages" je ne vais rien trouver incluant
toutes mes "passions"!
Heureusement pour
moi, c'est à ce moment précis que je découvris par hasard, dans un reportage
diffusé sur Arte[i],
le médecin indien Madan Kataria expliquant : "Je suis généraliste à
Bombay. Je me suis rendu compte que mes patients joyeux guérissaient mieux que
les sinistres. J'ai décidé de fermer mon cabinet médical et de créer des Clubs
de rire."
Cela m'a
stupéfaite qu'après dix ans d'études ce médecin se trouve plus utile en faisant
rire les gens qu'en les soignant. À cette époque j'ignorais qu'il y avait des
gens qui ne riaient pas. Et qu'en plus ils en tombaient malades! Tout à coup il
me sembla que ma petite liste de talents pourrait s'épanouir dans une telle
activité. Et ce fut le début de l'aventure !
Je partis
rencontrer le Dr Madan Kataria, fut la première française à ouvrir un Club de
Rire sur la plage - qui est toujours en activité quinze ans plus tard. Au bout d'un an de pratique bihebdomadaire,
mon esprit de journaliste reprit le dessus et je partis pour un "tour du
monde des techniques de la joie de vivre", en quête d'autres créateurs de méthodes
de stimulation de la joie. Et je découvris des personnes merveilleuses dans
tous les coins du monde!
À la demande des
fidèles de mon Club de Rire qui venaient de tout le pays, je mis au point une
nouvelle discipline, la rigologie, dont le nom fut choisi par notre parrain, le
neurologue Henri Rubinstein[ii], et
créais dans la foulée la première école de rire au monde pour l'enseigner avec
une dizaine de professeurs. L'École Internationale du Rire[iii] était née.
Si le yoga du
rire mis au point par le Dr Madan Kataria[iv] fut assurément le premier pas de cette
aventure en préconisant "d'emmener son corps au club de rire quand sa tête
n'a plus envie de rire", la rigologie me conduisit beaucoup plus loin. En
effet, je me rendis rapidement compte que le yoga du rire ne fonctionnait pas
pour tout le monde et je me suis alors demandé ce qui empêchait certains
d'entre nous de rire, alors que le Dr Henri Rubinstein explique clairement que
le rire est un "réflexe vital" présent chez tous les individus de la
naissance à la mort[v]. Alors pourquoi certains d'entre nous ne
pouvaient-ils plus rire?
Au bout de
quelques temps de pratique intensive, je réalisais que les personnes qui
n'arrivent plus à rire ont la plupart du temps des difficultés à exprimer une
ou plusieurs autres émotions. Je compris alors que pour qu'elles puissent
retrouver leur rire sincère (et surtout pas forcé comme en yoga du rire) il
fallait, en douceur, les aider à libérer
les émotions qu'elles emprisonnaient en elles. Mais je ne voulais surtout pas
me transformer en thérapeute. J'avais interrompu volontairement mes études de
psychologie car je trouvais la profession trop triste!
C'est ainsi que,
petit à petit, je mis au point une technique à la fois ludique, profonde et
efficace de libération émotionnelle permettant, grâce à la fluidité ainsi
retrouvée, de se reconnecter naturellement à sa joie de vivre. Et une pratique
quotidienne d'"hygiène émotionnelle" de trois minutes, pas plus
longue qu'un brossage de dents, qui permet à chacun d'entretenir sa joie d'être
en vie! Bien sûr de temps en temps, le brossage de dents, qui est surtout
préventif, ne suffit plus et il faut consulter un dentiste professionnel pour
une carie ou même un simple détartrage. Il en est de même pour l'hygiène
émotionnelle qui est une routine d'entretien mais ne remplace pas le recours à
un psychologue professionnel en cas de pathologie ou de lourde épreuve de la
vie.
2. DÉFINITION DE LA
RIGOLOGIE
La rigologie®
est une méthode psychocorporelle professionnelle complète et unique de développement (ou restauration) de la joie de vivre se basant sur des pratiques validées scientifiquement de psychologie positive, neurosciences, méditation, intelligence émotionnelle, yoga du rire et sophrologie ludique.
La rigologie permet de nous (re)connecter au meilleur de nous-mêmes et à celui des autres quelques soient les circonstances.
3. COMPARAISON ENTRE YOGA DU RIRE ET
RIGOLOGIE
Le yoga du rire a été créé sept ans avant la rigologie et en a été son inspiration de départ d'où le nom choisi autour du rire qui prête aujourd'hui parfois à confusion car la rigologie s'intéresse davantage à la joie de vivre qu'au rire lui-même.
Les deux disciplines ont ensuite évolué parallèlement, le yoga du rire empruntant de plus en plus largement à la rigologie (jeux, chants, danses, relaxation, accessoires multicolores etc.) sans toutefois pouvoir se confondre avec elle car leurs objectifs ne sont pas les mêmes.
Ces deux techniques ont autant d'intérêt l'une que l'autre et sont à choisir en fonction de vos besoins spécifiques.
Voici un petit tableau vous permettant de vous y retrouver et de comprendre que non, la rigologie n'est pas un autre nom du yoga du rire, mais bien une discipline profonde et originale à part entière.
| YOGA DU RIRE | RIGOLOGIE |
 |  |
CREATION
1995 : Dr Madan Kataria – Inde | CREATION
2002 : Corinne Cosseron - France |
CHOIX DU NOM "YOGA DU RIRE"
Choisi par le Dr Madan Kataria car l'alternance de mimes de rire et de respirations lui fait penser au yoga. | CHOIX DU NOM "RIGOLOGIE"
Proposé par le Dr Henri Rubinstein pour éviter d'employer le mot "thérapie" et permettre à chacun de se réapproprier son rire. |
OBJET
Si vous n'avez plus envie de rire, emmenez votre corps au Club de Rire, lui il saura. | OBJET
Se reconnecter à sa joie de vivre authentique quelles que soient les circonstances. |
MOYEN
Faites semblant jusqu'à ce que vous le ressentiez vraiment. | MOYEN
Apprenez à libérer toutes vos émotions pour permettre à votre joie de s'exprimer authentiquement. |
RÉUNIONS
Club de Rire | RÉUNIONS
Club de Rire,
Atelier de Rigologie et Cercle de Joie |
L'IDÉE
Même quand notre esprit n'a pas envie de rire, notre corps peut toujours rire. | L'IDÉE
Pour exprimer une joie sincère, il faut être au clair avec l'ensemble de ses émotions. |
BUT
Santé, plaisir, lutte anti-stress, connexion. | BUT
Authenticité, vitalité, joie et célébration ensemble d'être pleinement en vie. |
INTERVENTIONS
De 1h à 3h.
Secteur médico-social, enseignement, loisirs et entreprise. | INTERVENTIONS
De 5mn à 1 semaine.
Secteur médico-social, enseignement, loisirs et entreprise. |
SLOGAN
Rire ensemble pour la paix dans le monde. | SLOGAN
- |
FORMATION
- Animateur (2 jours)
- Professeur (5 jours)
| FORMATION
- Rigologue (8 jours)
- Rigologue spécialisé en animation de Cercles de Joie (13 jours)
- Rigologue Expert (21 jours)
|
ENSEIGNEMENT
École Internationale du Rire agréée par
l'Université du Yoga du Rire
du Dr Madan Kataria | ENSEIGNEMENT
École Internationale du Rire agréée par
l'Institut des Sciences du Bonheur
de Corinne Cosseron |
4. ESPRIT DE LA RIGOLOGIE
C'est une
discipline holistique qui concerne le mental, les émotions, le corps et le
cœur. C'est aussi une philosophie de vie que l'on s'applique d'abord à soi-même
avant de la transmettre aux autres.
5. TECHNIQUES DE LA
RIGOLOGIE
La rigologie comporte
ses techniques propres comme la libération émotionnelle et surtout l'hygiène
émotionnelle mais elle s'est aussi enrichie, au fil des années, des voyages,
des enseignants et des Rires d'Or[vi], des disciplines suivantes :
• Yoga du rire,
• Sophrologie ludique,
• Jeux, exercices de clown et de
théâtre,
• Chants, danses et rythmes,
• Éducation émotionnelle, Communication
Non Violente, gestions du stress et des conflits,
• Techniques de changement, coaching,
• Psychologie positive,
• Application des découvertes en
neurosciences,
• Méditations, relaxations, respirations
et visualisations.
6. QUI SE FORME À LA
RIGOLOGIE?
Petit à petit des
rigologues professionnels s'installent à plein temps et posent leur plaque
professionnelle. Mais la plupart du temps encore, la rigologie est un
complément à d'autres activités.
- Pratique de la rigologie en complément de professions :
• Secteur médical : médecins,
psychiatres, psychologues, infirmières, ergothérapeutes, orthophonistes;
• Secteur thérapeutique : thérapeutes,
psychothérapeutes, art thérapeutes, coachs de vie;
• Secteur du bien-être : sophrologues,
soins palliatifs, blouses roses;
• Secteur social : éducateurs;
• Enseignants: toutes classes de la
Maternelle à l'Université et formateurs pour adultes;
• Entreprises : consultants en
entreprise, directeur des ressources humaines et Chief Happiness.
- Pratique de la rigologie en reconversion professionnelle :
• Rigologues et
• Rigologues experts
7. QUI PRATIQUE LA
RIGOLOGIE?
- Grand Public
• Clubs de rire ou Ateliers de
rigologie.
- Secteur médical
• Associations de patients souffrant de
: cancer, fibromyalgie, Alzheimer, Parkinson, patients psychiatriques (sous
contrôle médical), dépressifs ,(avec suivi d'un psychologue), services
spécialisés en soins palliatifs.
- Enseignement
• Enfants de la maternelle à
l'Université;
• Séjours organisés de vacances;
• Parents d'élèves;
• Enseignants.
- Secteur social
• Personnes en insertion;
• Prisonniers.
- Entreprise
• Managers;
• Toutes les équipes.
8. QUE FAIT-ON EN
RIGOLOGIE?
C'est une pause que
l'on s'accorde pour "rebooter" notre système, faire le point sur
notre état et nos besoins sur les plans mental, physique, émotionnel et même
spirituel. Une séance de rigologie nous enseigne de manière rapide, efficace et
surtout ludique comment s'approprier le meilleur des outils d'intelligence
émotionnelle, de respiration, de méditation, de visualisation le tout de
manière accélérée mais puissante en chantant, dansant, jouant et riant!
La rigologie
permet de:
• Souffler, respirer;
• Se reconnecter à soi-même;
• Se connecter aux autres;
• Évacuer son stress;
• Libérer ses émotions;
• Dédramatiser son quotidien;
• Réfléchir au sens de sa vie et
s'engager dans des changements.
9. EN QUOI LA
RIGOLOGIE EST-ELLE UNE SCIENCE DU BONHEUR?
• La rigologie se base sur les récents
travaux scientifiques de la psychologie positive et des neurosciences
(épigénétique : ADN, longueur des télomères et plasticité cérébrale).
• Son but est de nous apprendre comment
être plus heureux avec des outils très pratiques issus de disciplines psychocorporelles
à la fois anciennes comme le yoga et la méditation, ou bien récentes comme la
sophrologie et le yoga du rire.
• La rigologie ne fait surtout pas une
obsession de la quête du bonheur mais pense, comme le moine bouddhiste
traducteur du Dalaï Lama Matthieu Ricard, que le bonheur est une question d'entraînement.
Sans perfectionnisme et en douceur, pour soi-même et les autres.
10. OÙ PEUT-ON
PRATIQUER LA RIGOLOGIE?
• Les clubs de rire francophones du
monde entier sont répertoriés sur le site de l'Annuaire Francophone du Yoga du
Rire et de la Rigologie[vii].
• L'École Internationale du Rire a des
antennes sur les cinq continents.
11. COMMENT SE FORMER À
LA RIGOLOGIE?
Accès à la formation de rigologie ici
La formation de rigologue expert se déroule en 21 jours en présentiel sur au moins deux ans. Pour valider sa formation il faut en plus réaliser un stage en
entreprise de quarante heures, un mémoire de quarante pages soutenu devant un
jury de professionnels et quarante séances d'une heure.
Il existe en plus
des formations professionnelles courtes d'applications de la rigologie pour les
infirmières, orthophonistes, enseignants, consultants en entreprises, coachs,
etc.
L'École
Internationale du Rire intervient aussi dans les entreprises, les hôpitaux, les
secteurs d'insertion sociale, les prisons, etc.
12. BÉNÉFICES DE LA
RIGOLOGIE
Pratiquer
régulièrement en groupe, ou ponctuellement en séances individuelles, la
rigologie permet de :
• Lutter contre le stress;
• Rétablir la fluidité émotionnelle
indispensable à l'expression d'une joie
de vivre authentique;
• Augmenter sa confiance en soi;
• Améliorer son humeur et ressentir plus
d'optimisme;
• Être plus créatif;
• Améliorer ses liens sociaux;
• Ressentir les nombreux bénéfices
physiques du rire et de la relaxation : diminution des douleurs chroniques,
renforcement du système immunitaire, meilleurs respiration, digestion, tension,
cholestérol, diabète et sommeil.
13. BIENFAITS DU RIRE
POUR LA SANTÉ
Tous les humains
peuvent et doivent rire. On trouve déjà dans La Bible : "Un cœur joyeux
est un bon remède, mais un esprit abattu dessèche les os"[viii] et
depuis l'Antiquité les médecins Grecs préconisent de rire chaque jour pour se
maintenir en bonne santé.
Car le rire
entraîne des modifications chimiques dans l'organisme et notamment la
libération d'un cocktail d'hormones du bien-être dans le cerveau. Endorphines,
Dopamine, Sérotonine, Ocytocine, sont quatre substances chimiques endogènes
jouant un rôle clé dans nos ressentis positifs.
- Les Endorphines procurent un sentiment
de bien-être tout en réduisant le stress et l’anxiété. Elles ont également un
effet antalgique important. Ce sont notre morphine naturel et elles peuvent engendrer un sentiment d'euphorie.
- La Dopamine est provoquée par des
situations évaluées comme agréables par notre cerveau et génère un sentiment de
plaisir qui devient un encouragement à l’action pour atteindre nos objectifs et
ainsi agir pour ressentir à nouveau cette sensation.
- La Sérotonine est un régulateur
d'humeur qui est produite lorsque notre estime de nous-même est bonne. Elle
nous fait sentir serein et optimiste alors qu’un manque de sérotonine favorise
irritabilité, impulsivité, voire même dépression.
- L'Ocytocine, dite "hormone de l'amour", est notre hormone
"sociale". Elle est produite lors d'interactions positives
(allaitement maman-bébé, orgasme, câlins, compliments reçus ou donnés,
cadeaux, …). Elle crée en nous un sentiment d'intimité et de confiance qui
facilite en retour les comportements de type altruistes ou coopératifs.
Outre les effets
bénéfiques sur la santé listés plus loin, le rire crée un lien positif entre
nous et nos semblables et nous fait plaisir. Une raison suffisante à elle seule
pour le pratiquer sans modération!
Alors que
j'effectuais un aller-retour en train, je lu à l'aller un ouvrage sur les
méfaits du stress pour la santé et au retour un autre ouvrage sur les bienfaits
du rire, ce qui me permit de constater que le rire répare point par point tout
ce que les excès du stress détériorent. C'est comme si nous étions livrés avec
le poison et l'antidote! Je décidais alors d'établir la liste des bienfaits du
rire que vous trouverez ci –dessous[ix] :
A. Influence du rire sur la digestion
• Une digestion
plus complète.
• Moins de
constipation.
• Moins
d'aérophagie.
B. Influence du rire sur le sommeil
• Un sommeil
rapide, profond et durable.
C. Influence du rire sur les douleurs
• Une baisse de
la plupart des douleurs chroniques grâce à la libération d'endorphines.
• Un effet réel contre les états dépressifs.
D. Influence du rire sur les dérèglements fonctionnels
•
Moins de cholestérol.
•
Une baisse de l'hypertension.
•
Une augmentation de la production d'insuline.
•
Une dilatation de la rate qui permet de renforcer l'organisme.
•
Une baisse des petites crises d'asthme et des infections pulmonaires.
•
Une diminution des migraines.
E. Influence du rire sur le système immunitaire
• Une stimulation
du système immunitaire.
• Une
augmentation des anticorps dans les muqueuses du nez et les voies
respiratoires.
• Des échanges
respiratoires trois fois plus importants permettant de régénérer l'organisme.
• Une
augmentation de nos émotions positives stimulant notre système immunitaire.
F. Influence du rire sur les réactions au stress
• Une réduction
durable des effets nocifs du stress.
• Une meilleure
humeur.
• Une diminution
de l'anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies
psychosomatiques.
• Une
augmentation de la résistance face aux chocs.
G. Influence du rire sur la sexualité
• Une sexualité
épanouie car le rire reproduit les phases successives de l’acte sexuel :
préparation, montée, attente, explosion et relaxation!
H. Influence du rire sur la capacité de travail
• Une capacité de
travail accrue car le rire est un stimulant psychique.
• Une
amélioration des prises de décision.
• Une créativité
stimulée.
I. Influence du rire sur l'apparence physique
• Une allure
dynamique.
• Un visage
rajeuni.
J. Influence du rire sur l'énergie
• Une humeur radieuse.
• Une confiance
en soi et des rapports plus harmonieux.
• Une pleine vitalité
et un bien-être général.
• Une bien plus
belle vie !
Alors riez bien !
Téléchargez en pdf le calendrier des formations 2017 - 2018 :
http://www.ecolederire.org/rep/file/Formations%20ISB%202017-2018.pdf
Se former à la rigologie
SOURCES :
[i] Mira Nair, "The Laughing Club of India", Documentaire de 28
mn, 6 Octobre 2001.
[ii] Rubinstein, H., "La psychosomatique du rire",
Robert Laffont, 1983.
[iv] Cosseron, C., Leclerc, L. , "Le yoga du rire :
Hasya yoga et clubs de rire du Dr Madan Kataria", Trédaniel, 2014.
[vi] Les Rires d'Or® sont une récompense attribuée chaque
année depuis 2003 à une personnalité défendant l'importance de la joie de
vivre. Les récipiendaires des Rires d'Or ont sans aucun doute tous aussi
influencé grandement la création de la rigologie.
[viii] La Bible - Proverbes 17 – Verset 22.
[ix] Cosseron C. : "Remettre du rire
dans sa vie, la rigologie mode d'emploi", Robert Laffont, 2e
édition, 2014. Et pour la version avec schéma: Cosseron, C. & Cosseron, F.
: Rire pour booster sa joie de vivre, ESF, 2016.
Se former à la rigologie :
www.ecolederire.org
