J'ADORE LE 24 DÉCEMBRE !

Je l'ai toujours préféré au 25. J'aime cette attente, cette tension palpable, cette envie de tout préparer pour ceux que l'on aime ou pour des inconnus que l'on veut chérir l'espace d'une journée. J'ai toujours préféré choisir les cadeaux que les recevoir. Mais je progresse en regardant les yeux pétillants de ceux qui les ont sélectionnés amoureusement pour moi. Mon Noël est une fête de don de soi, d'amour et de partage. 

J'adore le 24 Décembre,

•    Cet esprit de Noël qui flotte avec l'accord tacite d'éviter les éventuelles disputes familiales,
•    La joie de retrouver tous ceux que nous aimons, quel que soit leur état et l'endroit où ils vivent habituellement,
•    La maison que l'on range et décore comme un grand cadeau pour ceux que l'on reçoit,
•    La cuisine que l'on souhaite délicieuse, parfumée, abondante, traditionnelle avec tout de même une petite originalité qui déclenchera des "Oh!" de surprise,
•    Les cadeaux, petits ou grands, que l'on choisit avec amour, que l'on emballe, que l'on cache puis que l'on offre en espérant voir pétiller de plaisir les regards,
•    Les câlins et les confidences au coin du feu, les odeurs d'épices, les doigts poisseux de confiseries, le cœur un peu enivré de vapeurs d'alcool,
•    Les erreurs, les gags et les maladresses qui déclencheront des fous rires attendris et sans doute inoubliables,
•    La bienveillance et l'amour partagé emporté ensuite dans la ballade fraîche où l'on ira offrir du vin chaud parfumé à la cannelle aux voisins et aux passants alors que la nuit déjà tombée fera ressortir les parures électriques maquillant coquettement les maisons du quartier.

Oui, vraiment, j'adore cette journée et je voulais la partager un petit peu avec vous!

Je vous souhaite d'aimer la vie qui coule en vous, la lueur du jour si courte en cette saison, la nuit enveloppant les décorations lumineuses, l'excitation des enfants et, plus que tout, je vous souhaite  de donner votre amitié et votre tendresse afin que ce 24 décembre soit pour vous un jour d'amour inconditionnel!

LE BONHEUR EN DOUCEUR

Je reçois ce petit mot de Béatrice, une rigologue que j'aime beaucoup :

"Je tiens beaucoup à me relier à ton énergie de la joie et du bonheur que tu déploies envers et contre tout et que je trouve extraordinaire !"

Je suis touchée bien sûr mais en même temps perplexe sans trop savoir pourquoi. Suis-je vraiment cette passionaria du bonheur à tout crin que semble décrire Béatrice? Est-ce un combat, un militantisme, quelque chose que je dois déployer "contre" : la société, la vie, le stress ou que sais-je encore?

J'éprouve pourtant de plus en plus de douceur à faire, jour après jour, "le choix de la joie et du bonheur". J'ai de moins en moins de doute et c'est de plus en plus facile. Cela est juste pour moi et me colle à la peau. Je me demande même comment j'ai pu faire autrement, en un autre temps.

Je ne cherche plus à avoir raison à tout prix, je cherche juste à être la plus heureuse possible, instant après instant. Je m'allège, je simplifie, j'accepte les différences, je partage et donne tout ce que je peux plus consciente que jamais de n'être que de passage, j'assume de me tromper et de changer d'avis, j'expérimente la confiance en moi et dans la vie, je m'enthousiasme toujours autant et j'aime de manière de plus en plus inconditionnelle. Et je m'amuse à chaque fois que c'est possible!


"Comment être vraiment contagieuse?" est peut-être la seule question qui me reste en ce moment.

Alors j'essaime ces quelques bulles de joie sur ce blog en espérant qu'elles viendront éclater –de rire, sur les bords de votre âme!

Belle journée à tous et particulièrement à Béatrice!

MESURER ET AUGMENTER (?) LE BONHEUR EN ENTREPRISE…

LA TECHNOLOGIE PEUT-ELLE NOUS RENDRE PLUS HEUREUX AU TRAVAIL?

Oui ! Affirment en chœur Kazuo Yano, Sonja Lyubomirsky et Joseph Chancellor  dans un article paru  dans "Inside technologie IEEE Spectrum" en Décembre 2012

http://spectrum.ieee.org/at-work/innovation/can-technology-make-you-happy

Sonja Lyubomirsky, la célèbre chercheuse en psychologie positive californienne, qualifie le bonheur  de "bien-être subjectif" et affirme qu'il peut être systématiquement mesuré. Pas étonnant donc qu'elle co-signe un article présentant avec enthousiasme un petit badge, merveille d'électronique de 33 gammes conçu par la firme Hitachi, permettant un suivi biométrique des employés tout au long de la journée de travail.

Ces badges, portés autour du cou, permettent de comptabiliser les heures de sommeil et d’exercice, les habitudes alimentaires  et les fonctions vitales comme la température corporelle, la tension artérielle et le rythme cardiaque. L’appareil contrôle aussi les mouvements corporels, la fréquence vocale et d’autres formes de communication non verbales.

Le recueil de ces données permettrait de calculer l'état de "bonheur" des employés et d'analyser d'éventuelles erreurs de comportement afin d’améliorer leur bien-être…

Le journal conclut en disant que la solution la plus rentable pour les entreprises  qui choisiraient de faire appel à cette technologie pour mesurer la satisfaction des travailleurs serait d'en profiter pour étudier l'efficacité de nouveaux comportements et de développer le "flow" afin que les employés puissent créer un environnement  qui booste positivement leur engagement tout en augmentant la productivité globale. Un compromis gagnant/gagnant!

12h12 le 12/12/12

Et alors? ! Belle journée à vous ! :-)

QUE FAIRE QUAND ON EST SEUL À RIRE DANS SON ENTOURAGE?

Bonjour Corinne

Vous ne me connaissez pas, mais je tenais à vous remercier pour toute cette bonne humeur et cette joie que vous diffusez autour de vous!

Je me suis procuré votre livre "Cahier d'exercices pour rire davantage" et les modules de vidéos sur Weelearn...et je m'y mets. Pour moi c'est plus qu'une décision de le faire c'est une question de survie!!! Ça n'allait vraiment pas bien pour moi ces temps-ci!

Une seule question cependant: que faire quand votre entourage est sinistre à mourir et que l'on se retrouve seule à rire dans son coin?

Merci pour tout.

Roselyne


Bonjour Roselyne et merci pour votre message qui me touche beaucoup !
 
Votre question est difficile mais essentielle !

Je pense qu'il faut commencer par réinstaller la joie de vivre en soi puis, si l'entourage ne suit pas, alors s'offrir des moments à l'extérieur de chez soi pour se ressourcer.

Ce peut être participer à une chorale, faire de la randonnée, du tricot, se rendre dans un club de rire, bref aller rigoler avec des gens qui en ont envie!  Et pourquoi pas se former en ligne pour créer un Club de Bonheur? Au moins vous aurez une raison de sortir pour l'animer!

Nous ne pouvons malheureusement pas changer les autres malgré eux, mais qui sait, notre joie de vivre sera peut-être un peu contagieuse!

En tous cas, continuez à vous faire du bien !

Joyeusement

Corinne   

QUELQUES PISTES POUR RIRE SEUL OU EN GROUPE :


1 - SUR INTERNET

• Cours en vidéo : Rire au quotidien avec la rigologie, Corinne Cosseron, Weelearn
• Cours en vidéo : Cultiver son bonheur grâce à la psychologie positive, Corinne Cosseron, Weelearn (en ligne en Février 2013)
• Chaîne youtube : L'Ecole Internationale du Rire et du Bonheur
• Page Facebook : Collection de bonheurs et d'éclats de rire
• Twitter : L'Ecole Internationale du Rire et du Bonheur

2 - DANS LA VRAIE VIE

• Participer à un Club de Rire ou un Club de Bonheur : cliquez pour en trouver un près de chez vous
• Animer un Club de Yoga du Rire
• Animer un Club de Bonheur - Formation en ligne
• Devenir rigologue, un professionnel du rire et du bonheur
• Partir en Cure de Rire
• Partir en Cure de Bonheur
• Participer au Rassemblement International des Rieurs et à la Journée Mondiale du Rire
• Participer à Festi'Bonheur, le 1er Festival des Pratiques du Bonheur

 3 - EN LISANT

• Cahier d'exercices : Cahier d'exercices pour rire davantage, Corinne et Frédéric Cosseron, ESF
• E.book : Remettre du rire dans sa vie - La rigologie mode d'emploi, Corinne Cosseron, Robert Laffont, 2009
• Livres de référence : 

       -  Le rire une formidable thérapie, Dr Tal Schaller, Kinou  le clown et Corinne Cosseron, Lanore Éditions

       - Le Yoga du rire, Corinne Cosseron et Linda Leclerc, Trédaniel Éditeur

       - Maigrir en riant, Corinne Cosseron, Trédaniel Éditeur

       - Le rire pour les nuls, Martine Medjber-Leignel et Joëlle Cuvilliez, Editions Générales First

(à paraître)

• D'autres livres dans la bibliographie

Le mieux restera toujours les moments de complicité partagés avec ceux que l'on aime et les crises de fous rires surgies au dépourvu!

BILAN DE L'ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR - JOUR 21

BILAN DE 21 JOURS DE PROGRAMME DE BONHEUR

Pour mémoire, voici le programme que je m'étais concocté le 19 Novembre dernier :

MON ENTRAÎNEMENT INTENSIF AU BONHEUR DU 19 NOVEMBRE AU 10 DÉCEMBRE 2012   

1.    CORPS :   Marcher dans la nature 30 mn chaque matin avant de travailler.
2.    ÉMOTIONS :   Pratiquer l'hygiène émotionnelle 5 mn tous les soirs en rentrant du travail avant de démarrer la soirée à la maison.
3.    MENTAL :   Faire une vraie coupure, c'est-à-dire arrêter complètement de travailler à 19h30 ou, au plus tard, à 20h.
4.    SPIRITUALITÉ :   Pratiquer 15 mn par jour une "Méditation de la gratitude" (dans le lit au réveil, au coucher, sur le tapis de méditation ou alors pendant la marche dans la nature).
5.    DISCIPLINE PERSONNELLE :   Manger en conscience un aliment différent par jour et renoncer à toute sucrerie pendant 21 jours (Noël arrive!).
6.    AUTRE AXE IMPORTANT POUR MOI :   LOISIRS : pratiquer 1h par semaine une activité sans autre but que de me faire plaisir : prendre des nouvelles de mes amis, écrire dans mon blog, pratiquer aquagym, Baléti, danse Nia ou Pilates et jouer en famille.


Je dois avouer que certains éléments du programme sont plus faciles pour moi que d'autres! Alors allons-y pour le bilan et les conclusions qui s'imposent!

1.    CORPS :   MARCHER DANS LA NATURE 30 MN CHAQUE MATIN AVANT DE TRAVAILLER.

Là je peux être fière car il est évident que, sans le programme, je ne serais pas allée me balader tous les jours dans les frimas! Non seulement je l'ai fait mais j'y ai pris beaucoup de plaisir et cela m'a donné une énergie incroyable que je n'ai habituellement pas à cette saison! Cela a aussi augmenté mon estime de moi et m'a permis de réguler quelques excès alimentaires.

Question : vais-je être capable de continuer maintenant? 21 jours suffisent-ils vraiment pour avoir créée une nouvelle habitude?

2.    ÉMOTIONS :   PRATIQUER L'HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE 5 MN TOUS LES SOIRS EN RENTRANT DU TRAVAIL AVANT DE DÉMARRER LA SOIRÉE À LA MAISON.

Je l'ai fait sans problème mais là je n'ai aucun mérite car c'est une seconde nature. Je pratique l'hygiène émotionnelle depuis que je l'ai inventée il y a des années!

3.    MENTAL :   FAIRE UNE VRAIE COUPURE, C'EST-À-DIRE ARRÊTER COMPLÈTEMENT DE TRAVAILLER À 19H30 OU, AU PLUS TARD, À 20H.

Alors ça : pas top du tout! Je l'ai fait scrupuleusement la première semaine et du coup j'ai pris un retard fou qui m'a énormément stressée! Donc je me suis sentie plus heureuse la seconde semaine en ne suivant plus cette consigne! Cependant, la troisième semaine j'ai réussi à moduler cette consigne : certains jours je travaillais tard mais d'autres je décidais en conscience de m'offrir la soirée. Donc en l'emménageant, je suis finalement plutôt contente de cette consigne car elle m'a permis d'être plus vigilante sur mes horaires de travail empiétant sur ma vie privée…

4.    SPIRITUALITÉ :   PRATIQUER 15 MN PAR JOUR UNE "MÉDITATION DE LA GRATITUDE" (DANS LE LIT AU RÉVEIL, AU COUCHER, SUR LE TAPIS DE MÉDITATION OU ALORS PENDANT LA MARCHE DANS LA NATURE).

Là j'ai fait beaucoup mieux. Jamais moins de 30 minutes de méditation quotidienne et parfois des soins Reiki ou des méditations dynamiques d'une heure. La méditation fait vraiment partie de ma vie maintenant et je ne peux plus m'en passer. Voici une exemple concret d'une nouvelle habitude positive créée de toute  pièce pour être plus heureuse qui est devenue totalement indispensable à mon bonheur!

5.    DISCIPLINE PERSONNELLE :   MANGER EN CONSCIENCE UN ALIMENT DIFFÉRENT PAR JOUR ET RENONCER À TOUTE SUCRERIE PENDANT 21 JOURS (NOËL ARRIVE!).

Pas glop ! Je suis beaucoup sortie et j'ai eu envie de sucreries dans les soirées et au restaurant! Là c'est l'échec. Je pense donc mettre en place après les fêtes 21 JOURS DU PROGRAMME "MAIGRIR EN RIANT" pour ritualiser certains comportements qui ne résistent pas à une simple discipline personnelle trop difficile à tenir pour moi!

6.    AUTRE AXE IMPORTANT POUR MOI :   LOISIRS : PRATIQUER 1H PAR SEMAINE UNE ACTIVITÉ SANS AUTRE BUT QUE DE ME FAIRE PLAISIR : PRENDRE DES NOUVELLES DE MES AMIS, ÉCRIRE DANS MON BLOG, PRATIQUER AQUAGYM, BALÉTI, DANSE NIA OU PILATES ET JOUER EN FAMILLE.

Pas mal du tout et mieux que je n'imaginais avant de démarrer! J'ai vraiment pris le temps mais surtout essayé d'améliorer la qualité de l'écoute que j'offrais à mes amis en cette période. Si je n'ai pas pris beaucoup de soirées à la maison par contre j'ai accepté des invitations très variées à l'extérieur et j'y suis allée pleinement, sans retard et sans culpabilité, et bien présente à tout ce qui se passait. Cela est un vrai progrès pour l'addict au travail que je suis!


CONCLUSION :

Ce programme était ambitieux et assez chargé et je trouve que j'ai suivi 4,5 sur 6 des suggestions quasiment à la perfection. Je suis donc aussi surprise que contente de moi! J'ai l'impression d'avoir renforcé ma persévérance et développé ma compassion, ma gratitude et ma pleine conscience.

Je me sens heureuse et en pleine possession de mes moyens, en liens très forts avec ma famille et mes amis, pleine de projets avec des envies de plus en plus grandes de créer un projet bonheur à l'échelle de la société toute entière dont Festi'Bonheur, le 1er festival des pratiques du bonheur qui démarre le 1er Mai prochain, sera la première pierre!

JE ME RENDS COMPTE À QUEL POINT SUIVRE UN PROGRAMME DE 21 JOURS FACILITE GRANDEMENT LA MISE EN PLACE DE CHANGEMENTS! 

LE FAIT DE TEMOIGNER QUOTIDIENNEMENT SUR UN BLOG AUSSI !

Il ne faut certainement pas en abuser, mais je pense démarrer "21 JOURS POUR MAIGRIR EN RIANT" dans un mois! N'hésitez pas à vous joindre à moi et à partager vos ressentis dans ce blog, le forum, facebook, twitter plutôt que par mail car je suis persuadée que les messages privés que vous m'envoyez, et dont je vous remercie, intéressent vraiment le plus grand nombre!

À BIENTÔT ET JOYEUSES FÊTES DE FIN D'ANNÉE À VOUS !

Si vous n'avez pas de projets personnels folichons, n'hésitez pas à donner de votre temps à une association caritative car vous vous rendrez très heureux en offrant un peu de bonheur à ceux qui se sentent délaissés dans ces périodes qui ne sont pas propices à la solitude!

ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR - JOUR 20

LE THANKSGIVING DES AMIS

Depuis quinze ans, Fred et moi fêtons le "Noël des amis" quelques semaines avant le "Noël des familles" car nous considérons que nos chers amis sont la famille que nous nous sommes créée. Comme la marraine de mon fils Orel est américaine, il y a quelques années que nous avons remplacé ce "Noël des amis" par le "Thanksgiving des amis" car la date de nos réjouissances est souvent plus proche de Thanksgiving que de Noël mais surtout parce que Thanksgiving n'est pas une fête commerciale où l'on se sent obligés de se faire des cadeaux mais un moment où l'on rend grâce pour tout ce que l'on a reçu. À ma grande surprise, en lisant "Trois kifs par jour" j'ai découvert que Florence Servan-Schreiber aussi pratique ce rituel!

Vous aussi, n'hésitez pas à inventer vos cérémonies et vos moments de célébration correspondant à vos valeurs actuelles même si, pour cela, vous êtes obligés de les créer de toute pièce! On ne fait jamais trop la fête quand elle a du sens et du cœur car je suis sûre que ce sont les plus jolis moments que nous gravons dans nos cœurs!

Grand moment de bonheur à partager les délicieuses dindes concoctées avec amour par Fred avec les airelles, les bâtonnets de patates douce, l'écrasée de pomme de terre, la farce aux fruits rouges et les traditionnelles tartes aux potirons.

Le bonheur dans lequel je baigne en ce moment m'a permis de vivre pleinement décontractée cette soirée sans m'affoler pour les éventuelles petites imperfections de service d'une table de 16 couverts! D'ailleurs je crois bien qu'il n'y en a même pas eu. Tout était parfait m'a-t-il semblé!

Jeux, confidences, anecdotes, rires et complicité avec les vieux amis agrémentés de pimpant et de frais grâce aux nouveaux. La soirée s'est poursuivie jusqu'au petit matin. Quand on aime, on ne compte pas les heures!

ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR - JOUR 19

BONHEUR DES RETROUVAILLES EN FAMILLE!

Après trois semaines de méditation quotidienne ininterrompue je capte la magie de l'instant avec beaucoup plus de facilité. Mon grand Armand vit seul à Paris maintenant et son premier retour depuis son installation à la capitale en Août dernier est féérique.

Je le renifle, le sert dans les bras, le tripote, rigole avec lui et pour une fois il me laisse faire! Oh! Délice de la rareté! Il se rechamaille aussitôt avec son frère. Saut dans le passé :-) et pleine acceptation du présent. Je me sens bien avec mes deux grands fils entrant harmonieusement dans leur vie d'adultes, des étoiles plein les yeux et des projets plein le cœur!

Quelle jolie période de nos vies et pourtant comme j'ai appréhendé cette séparation! Comme quoi cela ne sert vraiment à rien de se faire du mouron à l'avance car les choses ne se passent jamais comme on les a imaginées et souvent tellement mieux!

 Photo Isabelle Habert

ENTRAINEMENT AU BONHEUR - JOUR 18

PROJET QUI AVANCE

Quelle joie ! Une journée entière partagée avec Sophie, Virginie, Dominique, Julien et Fred à préparer Festi'Bonheur, le premier festival des pratiques du bonheur!

Choisir, sélectionner, imaginer, prévoir, hésiter, rire, raturer, changer d'avis, s'interroger, s'amuser, rêver, aimer… Wouah ! Quelle journée aussi magnifique qu'inoubliable! Un "collective flow" qui aurait bien plu à Mihaly Csikszentmihalyi !

Marché dans le froid puis médité sourire aux lèvres…

L'entraînement intensif au bonheur, ça déménage!

Je suis à votre disposition quand vous voulez pour vous aider à concocter VOTRE grand bain d'amour, de joie et de bonheur!

ENTRAINEMENT AU BONHEUR - JOUR 17

CALME

Journée de pause. Plaisir de savourer le travail fait, l'absence inhabituelle de retard, le rangement, la paix. Temps pour écouter ceux que j'aime.

Retrouvaille d'une amie rentrée d'un incroyable voyage dans les prisons africaines.

Douceur, intimité, partage, complicité, écoute, écoute, écoute…

ENTRAINEMENT INTENSIF DE BONHEUR – JOUR 16

EUPHORIE & PLÉNITUDE

Je termine enfin le texte de soixante pages sur "l'application pratique de la psychologie positive pour développer notre bonheur" que je devais rendre il y a quelques jours. L'euphorie du travail accompli et la satisfaction qu'il me procure effacent d'un coup l'habituelle appréhension de ne pas y arriver et la colère de mon retard.

Et puis travailler sur le bonheur est jouissif : en ce moment je me réveille avec un sourire sur le visage. Ce doit être à force de lire des histoires de bonheur! Et sans doute aussi grâce aux deux séances de rigologie dans le même week-end, des méditations et des marches dans la nature quotidiennes !

Youcou ! Je me sens libre comme l'air et un merveilleux week-end m'attend avant de partir pour Paris pour de nouvelles aventures la semaine prochaine!

Je commence aussi à recevoir des témoignages de lecteurs de "Maigrir en riant" qui entament le programme et je trouve cela merveilleux. Ils vont petit à petit témoigner dans le forum. Vous aussi vous pouvez y aller et témoigner de votre suivi de ce programme de bonheur ou de Maigrir en riant. Ne soyez pas si timides! Je reçois tous vos témoignages dans le secret de mes mails : faites donc partager les copains, c'est vraiment stimulant.

Témoigner à la face du monde c'est s'engager plus profondément et avec plus de chances de réussites!

Je vous souhaite le meilleur!

15 SECONDES DE RIRE

Avant la séance de rire :

Au milieu de la séance de rire :

Après la séance de rire : alors là il faut venir pour le savoir !

ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR – JOUR 15

INTÉRIORITÉ

Après un week-end chargé en riches rencontres, besoin de me recentrer aujourd'hui. Ballade sur la plage déserte et méditation avec Liloo.

Bilan de deux semaines de programme intensif de bonheur : je me sens centrée, consciente, efficace, aimante, heureuse, constructive, très présente aux autres et à moi-même.

La semaine dernière j'avais même la joie d'avoir perdu 2 kilos. Mais après ce week-end de festivités ils sont revenus! Maigrir, grossir, yin-yang, trouver son équilibre dans ce balancement de la vie et s'accepter tel que l'on est!

Ce programme m'invite à la pleine conscience et surtout à la pratique concrète, humblement, jour après jour pour que le bonheur ne soit pas une simple jolie idée!

Et vous quelle action aller vous mener cette semaine pour augmenter votre  bonheur et celui des autres?

Bonne semaine et à demain!

ENTRAÎNEMENT AU BONHEUR - JOUR 14

DÉCOUVERTE

Coup de cœur pour un jeune auteur de 22 ans dont j'ai lu le livre d'une traite cette nuit et que je suis allée rencontrer aujourd'hui sur le stand de Happy Planète :  Sébastien Jean-Richard est tout jeune mais écrit avec la synthèse d'un psy américain de 60 ans ! Je vous conseille son "3 minutes pour changer sa vie" qui vous procurera un coup de fouet rafraîchissant (voir son site www.toujoursheureux.com).

Mon bonheur du jour : savoir que la relève est prête à militer pour plus de bonheur, de partage et d'équité sur notre vieille pomme zigzagante!

ENTRAÎNEMENT AU BONHEUR - JOUR 13

CHALEUR HUMAINE

Aujourd'hui plaisir d'échanger avec des inconnus lors du salon BIO-HARMONIES de Montpellier. J'ai dédicacé quelques livres mais surtout j'ai acheté tous ceux des copains qui étaient avec moi sur le stand de Happy Planète ! C'était très émouvant tous ces morceaux de nous imprimés, ces premiers bébés de papier que tendaient l'œil mouillé et émerveillé de nouveaux auteurs. Tous les amis qui passent, qui vous prennent dans les bras, vous félicitent, rient avec vous… cette charmante chaleur, cette complicité. La présentation de nouveaux compagnons, les nouvelles de ceux perdus de vue un temps…

Bref, aujourd'hui, j'ai vécu un bain d'humanité et j'ai aimé cela et ça a nourri mon bonheur du jour.

Et vous, ça roule? Hou hou ! Répondez un peu pour une fois! ;-)

ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR - JOUR 12

RANGER

Deux semaines que je vis en conscience, que je marche et médite chaque jour, prends des nouvelles de tous mes chéris, prends soin de moi et aujourd'hui de ma maison. Rangement forcé : ce soir il y a séance de rire à la Maison du Bonheur!

Comme ça fait du bien ! Trier, donner, jeter, aspirer… Je crois que les deux cadeaux qui me font le plus de bien sont le TEMPS et L'ESPACE! Rien ne m'inspire autant que la page blanche et le temps de la remplir.

Week-end de folie : 25 personnes à dîner ce soir à la maison, le Salon Bio-Harmonie tout le week-end à dédicacer mon dernier livre Maigrir en riant et une séance de rigologie suivie d'un atelier du bonheur sur la plage dimanche matin. Il fera un temps sublime mais… zéro degré! C'est le suspens : combien serons-nous présents malgré le froid?

Si ça vous amuse, voici un enregistrement d'une séance de rigologie sur la plage l'hiver dernier lorsqu'il faisait -5°!

 Bon week-end à vous! Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez!

ENTRAINEMENT AU BONHEUR - JOUR 11

DU VENT DANS LES VIGNES

Fière de ma ténacité! Pas pu marcher hier car cela a été le déluge toute la journée. Du coup j'ai très mal dormi et ce matin au premier rayon de soleil j'ai filé dans les vignes par un vent à décorner les bœufs!

Plus une feuille dans la vigne rousse de la semaine dernière et ça caillait sec. Mais je suis tellement heureuse de m'être ressourcée dans la nature. Cela m'a filé la pêche pour la journée!

Et vous, en forme? Si vous me disiez dans le blog ce qu'a été votre émerveillement de la journée?

Merci à tous ceux qui me suivent!

À demain !

DES CHOSES SIMPLES POUR ETRE HEUREUX

S

PROGRAMME INTENSIF DE DÉVELOPPEMENT DU BONHEUR – JOUR 10

À VOUS DE JOUER

Au hasard de mes lectures, replongeant dans "Le Bonheur pour les Nuls" *, je trouve cette liste de dix actions à mener quotidiennement pour attirer le bonheur selon le psychologue clinicien W. Doyle Gentry :

1.    Instituer un rituel matinal
2.    Manger sainement
3.    Faire de l'exercice
4.    Dormir suffisamment
5.    Méditer
6.    Établir une connexion spirituelle
7.    Être reconnaissant
8.    Éprouver de la compassion
9.    Tendre la main
10.    Nourrir son sens de l'humour

Je trouve cette liste parfaite et j'y ajouterai bien :

11.    Apprendre à gérer son temps
12.    Pratiquer l'hygiène émotionnelle
13.    Écouter les besoins de son corps et bien se soigner
14.    Suspendre son esprit critique pour se laisser le temps de voir le bon côté des choses
15.    Jouer à la vie en considérant les événements comme des expériences
16.    Donner à sa vie un sens plus grand que soi
17.    Vivre pleinement l'instant présent
18.    Savourer au moins cinq plaisirs par jour
19.    Être en lien avec amis, famille, collègue, société, planète
20.    Et ne pas oublier de s'aimer

ALORS MAINTENANT, À VOUS DE JOUER !

Et si vous choisissiez un élément dans cette liste à vivre pleinement pendant les 21 prochains jours? Venez ensuite témoigner ici de votre vécu!

Moi, cette semaine, je vais mettre le paquet sur "Apprendre à gérer son temps". Et vous?

 * W. Doyle Gentry et Yves-Alexandre Thalmann (adaptateur),  Le Bonheur pour les Nuls, First Editions

ENTRAINEMENT AU BONHEUR – JOUR 9

LE FLUX

J'ai la chance d'avoir passé la journée à faire une des choses que j'aime le plus au monde. Je me suis immergée dans l'écriture et après avoir tellement ramé la semaine dernière trop occupée par mon programme de bonheur, j'ai relégué ma marche quotidienne à ce soir! Je n'irai donc marché que maintenant dans la nuit noire et j'en suis déjà ravie!

Adaptation, souplesse, joie de vivre, changement, variété, enthousiasme, bonne humeur, humour et clin d'œil sont vraiment indispensables au développement de notre bonheur !

Et vous, où en êtes-vous?

À demain!

ENTRAINEMENT AU BONHEUR – JOUR 8

MOINS D'ÉCRANS ET PLUS DE VIE

Au bout d'une semaine de programme intensif de bonheur, je me sens mieux mais aujourd'hui je dois ajuster le tempo pour ne pas me sentir en retard de travail. Caser trente minutes de méditation par jour et trente minutes de marche plus quelques autres exercices mangent plus d'une heure car il faut aussi un espace avant et après. Je renonce donc à la télévision et aux réseaux sociaux cette semaine pour récupérer le temps qui m'a manqué la semaine dernière.

Et je repars gaiment avec un bémol : ma super prof de Pilate va accoucher et nous a mis dans les mains d'une très sérieuse prof de gym pour laquelle nous devons "travailler", "faire chauffer" et "avoir mal" pour soi-disant aller mieux ensuite! Tout le contraire de ce que j'aime! Je me suis fait mal au bout de dix minutes et enquiquinée ferme tout le reste du cours! J'attendrai donc que ma super prof se soit reproduite pour retourner au Pilate si ludique et bénéfique avec elle!

ENTRAINEMENT AU BONHEUR – JOUR 7

FAMILLE

Un dimanche en famille : un enfant sur place l'autre à 1000 km mais le lien est maintenu comme nous pouvons grâce aux outils modernes que, contrairement à beaucoup, je bénis : conférence à quatre, échanges, partages, fous rires. Bien sûr, j'aimerais renifler et serrer dans mes bras mon grand garçon mais voir ses yeux se plisser avant de rire est déjà merveilleux!

ENTRAINEMENT AU BONHEUR – JOUR 6

AMOUR

Journée de partage, d'échanges et d'amour entre praticiens Reiki : méditation, soins reçus et offerts. Le bonheur simple et complet. Je me sens recentrée, les pieds sur Terre, le cœur ouvert et la tête dans les étoiles et débordante de gratitude!

ENTRAINEMENT AU BONHEUR – JOUR 5

LE TEMPS DU BONHEUR

La semaine de travail se termine et je me sens en retard sur mon boulot ce qui commence à me stresser en fait de bonheur ! 

S'occuper de soi prends du temps. Trop de temps?  Comment faire? 

Je file retourner bosser et Dimanche je verrai comment adapter mon programme de bonheur pour tenir 21 jours! 

Pas de doute, il va falloir que je renonce à certaines activités car, même au pays du bonheur, le temps n'est pas élastique! 

Belle journée à vous !

PROGRAMME INTENSIF DE BONHEUR - JOUR 4

Marche dans la nature, méditation, temps pour les amis, intimité avec mon amoureux, nourriture juste suffisante, allègement, sensation furtive de sérénité et impression inhabituelle d'avoir le temps, le temps, le temps,… 

Enfin nuançons : du temps pour moi mais du coup moins de temps pour le travail. Il va falloir que je trouve un rituel habile pour gérer ces deux temps-là de manière satisfaisante et efficace.

Je me demande si s'occuper de notre bonheur ne se résume pas à en grande partie à mieux gérer notre temps : temps pour soi mais aussi pour la famille, pour les amis, pour les activités sociales, pour nos engagements, pour notre amoureux et, évidemment, pour le travail aussi.


LE TABLEAU D'ACTIVITES DE TAL BEN-SHAHAR

Me revient en mémoire que l'un des premiers exercices que propose Tal Ben Shahar* est justement la réalisation d'un "tableau d'activités" à remplir en une ou deux semaines. On y consigne ses activités et les durées qu'on y consacre. Le jeu consiste ensuite à noter en face le sens et le plaisir qu'ont chacune de ces activités pour nous. Et là, en général, c'est la surprise! On s'aperçoit que regarder la télévision qui n'a pas beaucoup de sens pour nous prend trois fois plus de temps que câliner notre amoureux ou jouer avec nos enfants…

Je suis heureuse de suivre ce programme et je me sens bien. N'hésitez pas à me demander de vous aider à mettre au point le vôtre car, seule la décision est difficile; dès que l'on démarre c'est vraiment excitant!

* Tal Ben Shahar, L'apprentissage du bonheur, Belfond, 2008

ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR - JOUR 3

Seulement 48h que j'ai démarré et ma pêche remonte !

Je suis contente et fière de moi d'arriver à me bouger dans cette fin d'automne ou la sinistrose semble l'emporter.

Le fait de me prendre en mains seulement deux jours a déjà eu pour conséquences positives de :
•    Me dynamiser,
•    Augmenter mon estime de moi en me donnant l'impression de contrôler ma vie,
•    Me rendre plus énergique avec un sentiment de bonheur plus vif,
•    Me faire dégonfler : j'ai reperdu le kilo pris la semaine dernière chez mes amis Agnès et Serge qui cuisinent décidément beaucoup trop bien,
•    Me redonner le sourire : je chantonne gaiement en faisant le ménage,
•    Me rapprocher de mon époux qui du coup a aussi envie de venir marcher avec moi,
•    Me faire dormir plus profondément,
•    Me donner de l'espoir pour cette traversée de l'hiver qui s'annonce.

Je suis toujours sidérée par la rapidité à laquelle nos humeurs peuvent changer et comme le fait d'agir améliore rapidement notre vie!

Bon maintenant, tout n'est pas rose non plus : hier j'ai eu une envie obsédante de manger du chocolat ce que je m'autorise toute la vie à raison de deux carrés par jour. Ces derniers temps j'étais bien au-dessus! Dans ce programme intensif je me lance le défi de ne pas manger de sucreries durant trois semaines car Noël approche. Je n'aurais pas pensé que ce serait si difficile. Ce qui m'a fait tenir a été de me répéter que ce n'était que pour encore 19 jours et qu'ensuite je pourrai reprendre deux carrés par jour. J'en salive déjà.

Cependant, une partie de moi n'était pas d'accord avec cette privation car j'ai suffisamment répété dans "Maigrir en riant" que les régimes ne fonctionnent pas et que les privations ont pour effet de nous faire manger encore plus l'aliment interdit après la privation. Étais-je de bonne foi? Était-ce une excuse pour manger du chocolat?

J'ai décidé de ne pas en manger, pas du tout pour des raisons de régime, mais pour me prouver que je peux tenir un programme durant trois semaines. Il ne s'agit tout de même pas de marcher sur des braises. D'ailleurs, justement, j'ai envie de marcher sur des braises en ce moment. Quelqu'un connait-il un organisateur de marche sur le feu?

Pour en revenir au chocolat, j'ai éprouvé deux joies en ne le mangeant pas hier :
•    Être capable de contrôler mes pulsions
•    Avoir maigri ce matin et non grossi

Plaisir différé à la place du plaisir immédiat : ça valait vraiment le coup et je vais essayer de ne pas oublier la leçon! Je vous tiens au courant!

Bon les filles : je m'adresse à toutes celles qui m'ont dit "Génial!" sur facebook et twitter le 1er jour : ce serait bien de vous y mettre aussi. Il n'est pas trop tard avant Noël et franchement, vu le plaisir en seulement 48h, ça vaut vraiment le coup.
Rappelez-vous que le secret de la satisfaction réside dans la sensation de maîtriser et donner un sens à sa vie tout en s'améliorant.
Alors? Qui vient jouer avec moi?

À demain!

ENTRAINEMENT INTENSIF AU BONHEUR - JOUR 2

J'ai surfé hier sur l'énergie procurée par tous les commencements! Marché dans les vignes 30 mn, pratiqué la méditation kundalini le soir, rigolé au dîner et bien dormi.

Ce matin j'ai savouré les rayons du soleil sur les dernières feuilles de vigne et je me sens en pleine forme et créative!

Mais ça prend du temps de s'occuper de soi et je me demande dans quel état je serai dans trois semaines si je ne travaille pas plus ! Alors j'y retourne!

Et vous qu'avez-vous fait?

ENTRAINEMENT INTENSIF : 3 SEMAINES DE BONHEUR

Chaque année, en Novembre, je suis victime d'une petite dépression saisonnière. Les jours raccourcissent et l'obscurité semble me coller à la peau. L'approche des fêtes de fin d'année avec cette obligation de consommer et de s'amuser à date fixe me met mal à l'aise. Bref, je tourne au ralenti. Cette année, j'ai décidé de réagir et je me suis concocter trois semaines d'ENTRAÎNEMENT INTENSIF AU BONHEUR dans le but de mieux vivre cette baisse d'énergie.

Pour m'aider, j'ai décidé de témoigner de mes efforts chaque jour en ligne et je me suis dit que certains d'entre vous auraient peut-être envie de m'accompagner pour vivre cet ENTRAÎNEMENT INTENSIF AU BONHEUR! L'union faisant la force, je vous propose donc, si vous le désirez, d'embarquer avec moi pendant les trois semaines qui viennent.

Un seul risque : être plus heureux et, comme toujours, être contagieux!


MODE D'EMPLOI DE L'ENTRAÎNEMENT INTENSIF AU BONHEUR

Il s'agit de choisir une action nouvelle à mener dans chacun des axes suivants : corporel, mental, émotionnel, spirituel plus un ou deux autres axes importants pour vous personnellement. Par exemple, pour moi, il y a en a deux: Un présent toute la vie, c'est l'alimentation et un autre ponctuel dû à une surcharge de travail en ce moment : l'absence de loisirs. Je vais donc ajouter ces deux éléments à mon programme.

Normalement, lorsque l'on désire introduire un changement dans sa vie, on ne choisit qu'un ou deux éléments à  la fois. Mais là il s'agit d'un programme intensif exceptionnel qui va agir comme une cure ponctuelle de vitamines. Il réussit parce que nous savons que nous nous engageons pour seulement 21 jours.


MON ENTRAÎNEMENT INTENSIF AU BONHEUR DU 19 NOVEMBRE AU 10 DÉCEMBRE 2012    

1.    CORPS   
2.    ÉMOTIONS   
3.    MENTAL   
4.    SPIRITUALITÉ   
5.    DISCIPLINE PERSONNELLE   
6.    ÉVENTUELLEMENT, AUTRE AXE IMPORTANT POUR MOI   


En espérant vous inspirer, voici le programme que je me suis concocté :

"Durant les 21 prochains jours, du 19 Novembre au 10 Décembre 2013, je prends l'engagement de m'occuper chaque jour de mes besoins corporels, émotionnels, intellectuels et spirituels et de ne pas perdre de vue ma difficulté personnelle, l'alimentation, et mon besoin de loisirs trop souvent évincé au profit du travail."


MON ENTRAÎNEMENT INTENSIF AU BONHEUR DU 19 NOVEMBRE AU 10 DÉCEMBRE 2012   

1.    CORPS :   Marcher dans la nature 30 mn chaque matin avant de travailler.
2.    ÉMOTIONS :   Pratiquer l'hygiène émotionnelle 5 mn tous les soirs en rentrant du travail avant de démarrer la soirée à la maison.
3.    MENTAL :   Faire une vraie coupure, c'est-à-dire arrêter complètement de travailler à 19h30 ou, au plus tard, à 20h.
4.    SPIRITUALITÉ :   Pratiquer 15 mn par jour une "Méditation de la gratitude" (dans le lit au réveil, au coucher, sur le tapis de méditation ou alors pendant la marche dans la nature).
5.    DISCIPLINE PERSONNELLE :   Manger en conscience un aliment différent par jour et renoncer à toute sucrerie pendant 21 jours (Noël arrive!).
6.    AUTRE AXE IMPORTANT POUR MOI :   LOISIRS : pratiquer 1h par semaine une activité sans autre but que de me faire plaisir : prendre des nouvelles de mes amis, écrire dans mon blog, pratiquer aquagym, Baléti, danse Nia ou Pilates et jouer en famille.


Si jamais vous tombez dans la marmite de bonheur et que vous désirez devenir un spécialiste, alors n'hésitez pas à vous former pour devenir Animateur de Club de Bonheur ! Nul doute que vous serez durablement plus heureux et que vous rendrez aussi les autres plus heureux!

En savoir plus

A demain!

L'ATELIER DE RIGOLOGIE : RIRE, BONHEUR ET PSYCHOLOGIE POSITIVE

Envie de vous faire partager aujourd'hui mon émerveillement pour la rigologie que je pratique et transmets depuis près de douze ans maintenant, à la fois sur la plage de Frontignan où j'anime le plus vieux Club de Rire et de Bonheur de France, et dans les stages de formation professionnelle que j'offre à travers le monde.
 
Juste envie de vous raconter une séance de rire et de bonheur sur la plage en hiver. Lorsque le temps est aussi venteux et maussade que ce dimanche, je pars de chez moi en me disant que personne ne viendra mais que ce n'est pas grave car j'aurais vu la mer.
 

J'arrive la première ce qui renforce mes soupçons de solitude, puis une rieuse inconnue vient d'une autre ville (et je me dis : "Pourvu qu'il y ait assez de monde pour qu'elle vive une vraie séance!"), puis un couple, deux rieurs de la région et petit à petit nous sommes quatorze en plein vent, radieux, épanouis, hilares venus pour nous fendre la poire, rire sans raison puis réfléchir à la manière optimale d'augmenter concrètement notre bonheur et celui de ceux que nous aimons. Et des autres aussi!
 
La séance est supposée durer deux petites heures ce qui semble un maximum vue la température. J'imagine aussi que nous ne pourrons pas nous asseoir sur la plage et encore moins nous allonger pour la méditation. Mais il y a un Dieu des Rieurs, qui assiste aux séances avec nous chaque premier Dimanche du mois à 10h30 et non seulement nous nous allongerons mais la séance se poursuivra jusqu'à 13h30!

Vous vous demandez sans doute ce que nous faisons? La rigologie est une discipline psychocorporelle complète, qui nous permet d'aligner notre corps, nos pensées, nos émotions et notre cœur. Nous ne nous contentons donc pas de parler mais nous bougeons, nous évacuons nos émotions non exprimées, nous faisons le ménage de nos vieilles certitudes périmées et nous nous relions au meilleur de nous-mêmes. Et à celui des autres!
 
D'abord, nous nous connectons à nous-mêmes, à tous nos ressentis non exprimés durant la semaine et nous  les évacuons. Nous prenons conscience de la magnifique nature qui nous entoure et enfin nous prenons contact avec chacun des membres joyeux de ce groupe. Puis nous jouons, courons, dansons, crions, chantons, sautons, rions, bref nous nous défoulons joyeusement comme lors de nos récréations enfantines, tout cela naturellement, sans forcer quoi que ce soit.
 
Arrive alors la magie de la méditation du rire, notre fou rire collectif, où il n'y a rien à faire mais juste à être et laisser faire. Rien à réussir ou à rater pour une fois… Juste à jouir d'un bain de rire, le sien ou celui du groupe ou mieux encore les deux mêlés dans un somptueux égrégore.

Enfin la relaxation pour intégrer les bénéfices de la séance et une visualisation pour nous emmener beaucoup plus loin. Puis il est temps de revenir à nous pour partager ce vécu d'un simple mot.
 
Commence alors l'atelier du bonheur. Dans l'état de bien-être total, de bienveillance et de justesse dans lequel nous nous trouvons, il semble que ce soit le moment idéal pour nous occuper efficacement de notre bonheur. Après le lâcher-prise, c'est le retour à nos pensées avec énergie, responsabilité et les puissants outils de la rigologie mêlés à ceux de la psychologie positive. Un thème par séance, une série d'exercices individuels, un partage collectif et des devoirs à la maison d'ici la séance suivante.
 
Telles sont les séances de bonheur que j'ai créées en 2008 après être allée rencontrer aux États-Unis l'inventeur des Happiness Clubs, le délicieux Lionel Ketchian auquel j'ai ensuite remis un Rire d'Or. L'année suivante, j'ai eu la chance de participer au 1er Congrès international de psychologie positive organisé par l'IPPA où 1700 intervenants du monde entier se sont réunis dans la ferveur à Philadelphie, puis je me suis formée à la psychologie positive auprès du professeur de bonheur de Harvard, Tal Ben Shahar ce qui fait que, contrairement aux réunions des Happiness Clubs qui consistent à faire découvrir un auteur parlant du bonheur, l'originalité et l'efficacité des Clubs de Bonheur français est de mettre en pratique concrètement des exercices de développement du bonheur basés sur la rigologie et la psychologie positive, à la fois durant la séance et dans "l'entrainement au bonheur" à effectuer chez soi entre deux séances. La mise en pratique est encore renforcée par le partage et le soutien d'un réseau motivé par mail, forum, blog avec l'ensemble du groupe et parfois aussi avec un "buddy"  autrement dit un complice qui nous aide à mettre en pratique les changements que nous décidons.
 

Les années passent et je suis toujours aussi émerveillée par la qualité des échanges que permet la rigologie mais aussi par la sensation que chaque séance est une première et en tous cas est unique et ne se reproduira plus. Bonheur éphémère mais puissant qui souvent bouleverse nos existences. Ces séances ouvertes à tous en plein air, où je ne sais jamais qui viendra, d'où et pourquoi au fond de lui, me font ressentir le doux frisson d'un bienheureux danger : pourrais-je apporter quelque chose à ceux qui me font confiance et qui viennent souvent de loin? Leurs mines réjouies, les commentaires surpris par la puissance de l'aventure et sa beauté sont ma plus magnifique récompense avec aussi, je l'avoue, tous les bénéfices que j'en tire personnellement sur le chemin de mon propre bonheur.
 
Aujourd'hui je me sens bienheureuse et emplie de gratitude et j'ai envie de dire, du fond du cœur, le sourire aux lèvres et l'œil qui frise, MERCI aux quelques cinq milles rieurs qui sont venus partager un instant de bonheur avec moi sur la plage de Frontignan depuis le début du siècle!
 

Si vous passez dans la région, vous êtes les bienvenus à une séance du Club de Rire et de Bonheur de Frontignan. Les horaires sont ici : www.clubderire.fr
 
Et si vous désirez vous aussi animer un Club de rire et/ou de bonheur, vous trouverez tous les détails ici : www.ecolederire.org