OBJECTIF VENTRE PLAT - Jour 2

 Affiner son ventre grâce à "Maigrir en riant"

OPERATION  : "RESSENTI INTÉRIEUR DEBOUT"

Le programme "Maigrir en riant" propose une application pratique de la rigologie. Je vous propose donc maintenant un exercice de ressenti qui va durer trois minutes.

Mettez-vous dans un endroit calme, ôtez vos chaussures et occupez-vous exclusivement de vous durant les trois prochaines minutes.

Marchez dans la pièce, les bras ballants, comme si vous vous baladiez dans la nature, en vous décontractant. Vous avez tout votre temps (3 mn rien qu'à vous, un vrai luxe!). Laissez votre respiration se ralentir et s'approfondir.

Prenez conscience de votre marche dans l'espace : comment vous sentez-vous?

Ressentez-vous des tensions ou des douleurs par endroit? Continuez à marcher mais en en tenant compte pour que votre mouvement soit réparateur et non amplificateur de douleur. Si vous en éprouvez le besoin, massez doucement les parties qui vous font mal.

Poursuivez votre marche en prenant conscience de la manière dont se posent vos pieds sur le sol, votre démarche est-elle symétrique, etc. Puis ressentez vos chevilles vos jambes, vos cuisses et votre bassin au-dessus de vos pieds. Ressentez les effets de la pesanteur.

Prenez conscience de la position de votre colonne vertébrale depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête. Faites cet exercice de manière légère et ludique, les bras balançant naturellement, en vous promenant en souriant et en remontant mentalement vertèbre par vertèbre du sacrum à l'occiput.

Éprouvez-vous des sensations douloureuses par endroit dans la colonne vertébrale, par exemple au niveau des lombaires?

Cette image vous permet de constater que plus notre ventre grossi plus il tire sur nos vertèbres à la hauteur de nos lombaires ce qui peut être douloureux aussi bien debout immobile qu'en marchant.

Trois actions vont augmenter votre confort, votre vitalité, votre confiance en vous, votre autonomie, votre plaisir de bouger donc de vivre :

- La perte de volume du ventre, bien sûr mais aussi
- La posture et, bien entendu,
- La musculation des célèbres abdominaux.

Pas drôle dites-Vous ? Mais si bien sûr! Nous allons transformer cette aventure en plaisir. Jetez un coup d'œil à la photo de profil de vous que vous avez faite hier et observez objectivement ET AVEC BIENVEILLANCE les points que vous pouvez améliorer. Notez-les dans votre indispensable cahier de route!

Et maintenant  à vous de jouer et rendez-vous demain!

NOTE : ces trois semaines ne sont qu'une partie du programme Maigrir en Riant. Afin de pouvoir suivre les exercices décrits dans le blog et surtout pouvoir écouter les méditations enregistrées sur le CD, nous vous conseillons d'acquérir le livre :
"Maigrir en riant" de Corinne Cosseron paru chez Trédaniel en Octobre 2012.

Suivre tout le programme en 21 jours "AFFINER SON VENTRE GRÂCE À MAIGRIR EN RIANT":
Jour 1 -

Envie de me rencontrer pour en parler?

Je suis à votre disposition durant les 21 jours de programme à Paris, Toulouse, Frontignan et en ligne !

- Mercredi 27 Février 2013 à 15h au Salon de l'Agriculture (!), Porte de Versailles à PARIS, pour 1h d'émission en direct avec Flavie Flament sur le stand RTL.

- Vendredi 1er Mars 2013 au Salon Vivre Nature, au Parc des Expositions de TOULOUSE, pour une conférence d'1h sur "Maigrir en riant" suivie d'un moment dédicace sur le stand de Trédaniel.

- Dimanche 3 Mars 2013 à 10h30, sur la Plage du Chant des Vagues, Port EST à FRONTIGNAN où nous pourrons discuter après la séance de rigologie (rire et bonheur) qui se déroule jusqu'à 12h30.

- En ligne, à tout moment : possibilité de coaching individuel pour vous aider à suivre le programme.

- Offrez-vous une semaine de Cure Maigrir en Riant pour appliquer tous ces principes en douceur! (Mars est complet, inscriptions en cours pour Juin au Hameau de l'Etoile près de Montpellier)