Affiner son ventre grâce à "Maigrir en riant"
OPERATION : "OBSERVATION BIENVEILLANTE"
Présentation
Dans le cadre du programme original d'amincissement "Maigrir en riant", je vous propose une série de pratiques destinées à vous affiner de manière ludique en jouant exclusivement avec votre ventre pendant 21 jours.
21 jours pour perdre une taille de pantalon sans aucun régime simplement en portant une attention bienveillante aux divers ressentis de votre ventre !
Alléchant non? Vous êtes prêt(e)s? Alors c'est parti pour s'affiner dans la rigolade!
Postulat de base de "Maigrir en riant" :
Le programme "Maigrir en riant" part du postulat que nos kilos en trop correspondent à un "mésamour" de nous-mêmes et qu'en apprenant à nous aimer avec bienveillance nous pouvons atteindre définitivement notre juste de poids.
Durant les 21 prochains jours nous allons porter attention avec amour et bienveillance exclusivement à notre ventre et à tout ce qu'il éprouve du réveil au coucher et même durant nos éventuelles insomnies!
Notre ventre et rien que notre ventre. Ce qu'il désire que l'on mette en lui, quand et dans quelles quantités, les moments où il souhaite être au repos, la manière dont il a envie d'être touché, massé, crémé, bichonné, comment il a envie de respirer, digérer, danser, courir, jouer, chanter, aimer.
La seule chose qui conditionnera l'intégralité de ce que nous allons consommer durant les 21 prochains jours sera le plaisir que notre ventre peut en tirer. Vous allez adorer cela puisque vous pourrez manger tout ce que votre ventre désirera, dans les quantités qu'il désirera et quand il le désirera. Et vous savez quoi? En plus, vous allez mincir et perdre non seulement du poids mais des centimètres. Sans aucun autre effort que celui d'être attentif aux moindres désirs de votre ventre! Le rêve non?
Observation bienveillante:
Commençons par observer de près ce ventre que nous désirons affiner!
Mettons-nous devant la glace et observons-nous de face, de profil et de dos.
Ne modifions rien, observons juste, sans jugement, à quoi ressemble notre ventre ce matin.
Faisons une photo de nous de face, de profil et même de dos soit en slip soit avec un T-shirt moulant.
1. Sa peau :
Sa tonicité, sa couleur, ses éventuelles vergétures, son relâchement, etc. Ayons un regard précis d'entomologiste.
2. Sa posture :
- En nous tenant bien droit, est-ce que nous pouvons voir nos pieds? Est-ce que, pour les femmes, notre poitrine seule nous en empêche ou bien notre ventre, vu du haut, est-il encore plus en avant que nos seins?
- De profil, à quoi ressemble notre colonne vertébrale et la courbure de notre ventre?
3. Est-il ballonné ou souple ?
- Au sol, sur un tapis si nécessaire, allongeons-nous sur le dos, jambes et bras étendus. Sommes-nous confortables? Est-ce que notre ventre tire, semble tendu?
- Replions doucement les genoux sur la poitrine, enlaçons-les et balançons nous délicatement de gauche à droite pour bien coller nos lombaires sur le sol. Sommes-nous satisfaits de la manière dont nous enlaçons nos genoux ou bien trouvons-nous cela difficile et tendu?
4. Quel son fait-il ?
Très doucement, rallongeons une jambe, puis l'autre en gardant la bascule du bassin et respirons doucement.
Essayons d'allonger et d'approfondir notre respiration. Posons les mains sur l'abdomen et sentons l'air légèrement les soulever. Essayons d'allonger au maximum l'expiration et le temps poumons vides qui la suit.
Faisons 5 cycles complets de respirations profondes et écoutons les bruits de notre ventre. Gargouille-t-il? Se détend-t-il? Sommes-nous plus confortables? Avons-nous une sensation de ventre prêt à exploser?
Observons sans jugement ce qui est maintenant sans le mettre en lien avec ce qui s'est passé ou non avant.
Notez et mesurez !
Aujourd'hui JOUR 1, quelle note sur 20 mettriez-vous objectivement à votre ventre?
Pour rendre plus concret ces 21 jours de programme "Maigrir en riant" ayant pour objectif d'affiner son ventre et surtout de faire la paix avec et d'apprendre à l'écouter, je vous suggère de vous attribuer une note de bien-être sur 5 pour chacun des 4 points évoqués ci-dessus :
5 : Je suis totalement satisfait !
4 : Je suis assez content
3 : Peut mieux faire
2 : Il faudrait améliorer la situation
1 : Il y a du boulot!
0 : Rien ne va plus !
Mon bilan ce matin (encore à l'issue d'un week-end de fête dans un des plus grands restaurants du pays…):
- Peau : 0
- Posture : 2
- Ballonnement : 4
- Son : 4
Ma note sur 20 ce matin : 10/20 ce qui me laisse une belle marge de progression !
MESURES DU VENTRE :
Comme il faut bien savoir de quoi nous parlons, mesurez aussi votre ventre à trois endroits : la taille, la partie la plus large et la partie la plus basse. Notez aussi votre tour de poitrine. Enfin notez votre taille de pantalon exacte ce matin ainsi que votre poids à jeun !
Pour une femme qui a un tour de poitrine de 100, avoir un ventre plat signifie impérativement avoir un tour de ventre inférieur à l'endroit le plus large à 100, de manière à ce que ce soit ses seins qui l'empêchent de voir ses pieds et non son ventre!
Voila qui chiffre concrètement un objectif peut-être lointain, qui ne sera pas forcément atteint dans 21 jours mais sur le chemin duquel nous partons tous ensemble joyeusement ce jour!
NOTE : ces trois semaines ne sont qu'une partie du programme Maigrir en Riant. Afin de pouvoir suivre les exercices décrits dans le blog et surtout pouvoir écouter les méditations enregistrées sur le CD, nous vous conseillons d'acquérir le livre :
"Maigrir en riant" de Corinne Cosseron paru chez Trédaniel en Octobre 2012.
Envie de me rencontrer pour en parler?
Je suis à votre disposition durant les 21 jours de programme à Paris, Toulouse, Frontignan et en ligne !
- Mercredi 27 Février 2013 à 15h au Salon de l'Agriculture (!), Porte de Versailles à PARIS, pour 1h d'émission en direct avec Flavie Flament sur le stand RTL.
- Vendredi 1er Mars 2013 au Salon Vivre Nature, au Parc des Expositions de TOULOUSE, pour une conférence d'1h sur "Maigrir en riant" suivie d'un moment dédicace sur le stand de Trédaniel.
- Dimanche 3 Mars 2013 à 10h30, sur la Plage du Chant des Vagues, Port EST à FRONTIGNAN où nous pourrons discuter après la séance de rigologie (rire et bonheur) qui se déroule jusqu'à 12h30.
- En ligne, à tout moment : possibilité de coaching individuel pour vous aider à suivre le programme.
- Offrez-vous une semaine de Cure Maigrir en Riant pour appliquer tous ces principes en douceur! (Mars est complet, inscriptions en cours pour Juin au Hameau de l'Etoile près de Montpellier)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire