Le modèle scientifique du bonheur mis au point par deux ingénieurs américains

L'Express nous livre un modèle scientifique pour accéder au bonheur en 13 étapes à partir de l'ouvrage de deux ingénieurs, Manel Baucells et Rakesh Sarin, qui  ont "modélisé scientifiquement" le bonheur!

1. Les repas

Prenez vos repas au calme en évitant les excès et en étant reconnaissant.

2. Le sommeil

Veillez à dormir suffisamment, au calme, dans un lit confortable et une pièce bien aérée.

3. Le travail

Soyez engagé, en bon terme avec vos collègues et rendez vos trajets agréables.

4. Les relations

La plus longue étude sur le bonheur publiée par Harvard est formelle : ce qui nous rend heureux ce sont nos relations positives avec les autres!

5. Le plaisir

Le plaisir est essentiel au bonheur : découvrez, apprenez, bougez, faites du sport et sortez de votre zone de confort!

6. Crescendo

Ne jouissez pas de tout tout de suite. Faites évoluer les choses petit à petit.

7. La comparaison sociale

Se comparer à ceux qui ont plus que nous nous rend malheureux mais à ceux qui ont moins nous rend plus heureux. Soyez modeste et célébrez les succès des autres, sans jalousie.

8. Le verre est à moitié plein

Apprenez à voir le côté positif des choses.

9. De petites gorgées

Savourez les petites choses, appréciez le fait de désirer de nouvelles choses sans vouloir tout tout de suite, variez vos centres d'intérêt.

10. Cherchez le sens de votre vie

Ne perdez pas de vue ce qui a du sens pour vous et fixez-vous des objectifs pour garder le cap.

11. Le pardon

Apprenez à pardonner aux autres et à vous-même. Demandez pardon et faites des compromis. Lâcher-prise.

12. L’équilibre

Trouvez le juste équilibre entre votre vie professionnelle, votre famille, vos loisirs et votre développement personnel.

13. Apprenez à aimer

C'est le plus joli de l'aventure. Développez votre auto-compassion pour mieux aimer les autres, puis décentrez-vous. Soyez bienveillant et tournez-vous vers une forme de spiritualité qui aide les autres.

RÉFÉRENCES :

Express Business Redactie 10 avril 2017

"Engineering Happiness: A New Approach for Building a Joyful Life" - Manel Baucells et Rakesh Sarin