Par Corinne Cosseron, fondatrice de la rigologie
Le retour de vacances est le moment idéal pour faire le point sur vos priorités, vous organiser et développer de nouveaux projets!
La rigologie est une technique de développement personnel permettant de nous connecter au meilleur de nous-mêmes et à celui des autres. Voici quelques astuces de rigologue qui vous permettront d'atteindre vos objectifs en douceur.
1. En pleine conscience
Que vous méditiez ou non,
la pleine conscience est une attitude qui consiste à regarder votre vie
exactement comme elle est, ici et maintenant, sans jugement, sans être bloqué
sur la touche "rembobinage", ni les deux pieds sur le frein par peur
de l'avenir. Prenez le temps de vous poser pour faire un rapide bilan de ce
qu'est votre vie aujourd'hui : qu'est-ce qui vous convient? Qu'est-ce que vous aimeriez
améliorer? Qu'est-ce qu'il faut absolument changer pour aller mieux? Notez-tout
sans jugement.
Exercice pour vous connecter au meilleur de vous-même
:
Installez-vous
confortablement, respirez profondément trois fois, pensez à un événement de
cette rentrée, même minime, qui vous
fait très plaisir et souriez en le visualisant le plus précisément possible.
Laissez-vous baigner par ce bien-être durant trois minutes.
2. Listez vos priorités
C'est le moment de vous
demander en toute sincérité : aujourd'hui, quel est le sens de ma vie?
Qu'est-ce qui compte le plus pour moi? Quelle part de ma vie je consacre à ce
qui est le plus important pour moi? Et à quoi est-ce que je consacre le plus de
temps? Suis-je pleinement en accord avec moi-même? Notez-tout sans jugement.
Exercice pour vous connecter au meilleur de vous-même
:
Installez-vous
confortablement, respirez profondément trois fois, pensez à ce que qui vous
rend le plus heureux, ressentez ce bonheur dans chacune de vos cellules. Respirez-le.
Savourez cet instant en souriant. Laissez-vous baigner par ce bien-être durant
trois minutes.
3.
Organisez-vous!
Le secret de votre
sérénité est là! Ne prenez pas ce point à la légère. Si vous regardez votre vie
en face, vous allez sans doute constater que si vous ne faites pas ce qui vous
plait le plus au monde c'est par MANQUE DE TEMPS! Faites un tableau du temps
que vous consacrez actuellement à toutes vos activités de la semaine (y compris
la télévision et facebook!). Reprenez vos deux listes précédentes et essayez de
voir concrètement comment dégager du temps pour pratiquer ce qui compte le plus
pour vous et qui donne du sens à votre vie. Et apprenez à dire NON à certaines
sollicitations…
Exercice pour vous connecter au meilleur de vous-même
:
Installez-vous
confortablement, respirez profondément trois fois, visualisez-vous ayant réussi
à accomplir une nouvelle chose qui vous tient vraiment à cœur. Ressentez tout
le plaisir et la fierté que vous éprouvez et inspirez-les dans chacune de vos
cellules en souriant. Laissez-vous baigner par ce bien-être durant trois
minutes.
4.
Cultivez-vos liens positifs
Les études de psychologie
positive sont formelles. Ce qui nous rend le plus heureux… ce sont les autres!
Pas tous les autres mais ceux avec lesquels nous entretenons des liens
positifs. Cessez de dire "Je n'ai
pas le temps" quand vos amis vous proposent de sortir. Organisez-vous (cf point 3) pour avoir le temps de les
voir, faire la fête, vous amuser, partager vos ressentis, faire des câlins, bref
vivre ensemble. A l'heure du bilan final, seul cela comptera vraiment…
Exercice pour vous connecter au meilleur … des autres!
Installez-vous
confortablement, respirez profondément trois fois, visualisez une ou plusieurs
personnes que vous aimez, en train de sourire le visage le plus heureux
possible. Laissez-vous contaminer par leur bonheur présent, vous regardant
heureux droit dans les yeux. Souriez à votre tour. Savourez ce bonheur durant
trois minutes.
5.
Faites des projets
Les études disent aussi
que faire des projets, avoir des défis à relever, nous rend particulièrement
heureux! Alors n'hésitez pas. Lancez-vous un ou deux défis. Pas plus! Ce n'est
pas un concours de bonnes résolutions que l'on abandonne aussitôt! Ce qui va
vous combler est d'arriver à relever un de ces défis, car les résolutions non
tenues, elles, nous frustrent! Alors préparez soigneusement vos nouveaux défis.
À commencer par celui, cette année, de vraiment réussir votre rentrée!
Exercice pour vous connecter au meilleur de la vie
Installez-vous
confortablement, respirez profondément trois fois, visualisez une lumière or
tout autour de vous. À chaque inspiration cette douce lumière emplit chacune de
vos cellules qui se détendent. À chaque expiration vous souriez en vous sentant
empli de plus en plus d'harmonie, sérénité, douceur, puissance, invulnérabilité,
justesse, amour,… Savourez ce bonheur aussi longtemps que vous le désirez.
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